Når vi tenker på mosjon og trening, tar vi ofte en strukturert utsikt over det: treffer treningsstudioet 3 ganger i uken, eller går ut på en jogge med soloppgang. Det viser seg imidlertid at du kan få en ganske anstendig trening bare ved å gjøre det du allerede gjør.Dette betyr ikke at du ikke bør vurdere ekstra treningsøkter hvis du har et bestemt helsemål i tankene eller bare vil føle deg best. Men la oss
Så du er egentlig ikke i å løpe - kanskje har du lavere kroppsskade eller kanskje du bare ikke liker å gjøre det som en fysisk aktivitet - og du eier ikke en sykkel og du spiller ikke noe spesielt intens sport. Hva er et annet alternativ for å få en kardiovaskulær trening som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge utholdenhet?Et veldi
Vi har alle sett de late-night (eller dagtid) infomercials for den nyeste fitness gadget eller rutine som skal gjøre deg som en idrettsutøver over natten. Og mens de fleste av oss fnisser litt på å se skuespillerne demonstrere utstyret med et rett ansikt, kjøper andre faktisk produktene.Helseutstyrsklær kommer og går, men hvis det er en ting vi kan stole på, er det at en annen kommer og tar sin plass. Her er
Det er ingen hemmelighet at spinning har tatt fitnessverdenen med storm de siste årene, og med god grunn: i motsetning til mange intense kardiovaskulære aktiviteter, som å løpe eller spille aggressiv sport, kan de fleste delta. Det er delvis fordi, i motsetning til kjøring, gir det en ganske fryktelig og givende trening uten å legge for mye press på følsomme deler av den menneskelige rammen, som for eksempel bein og ledd.Men hva
Så du har bestemt deg for at du skal kjøre en maraton - kanskje noen av vennene dine har gjort det, eller du vil bare skyve dine egne grenser.Husk at et maraton er bokstavelig talt ingen tur i parken. Det er 26 miles av potensielt kupert terreng, som kan ta en enorm toll på en uforberedt kropp. Her er noen tips for å forberede seg fysisk og mentalt i det lange løp ...1.
Hvis du føler deg under været, er standardundervisningen at du skal være hjemme, hvile og ta det rolig. Men fysisk aktivitet trenger ikke kastes til siden hvis du ikke føler deg 100 prosent. Faktisk kan det i mange tilfeller hjelpe deg å flytte rundt.Du bør nok konsultere en lege hvis du føler deg veldig syk før du prøver litt anstrengende aktivitet, men her er 12 tips for å trene med en sykdom ...1. Ikke
Når det gjelder å slå på treningsstudioet, blir vi fortalt at det er en god ide - men hvor ofte? Det er et sunt nivå, og så er det punktet der det faktisk kan begynne å gjøre deg selv mer skade enn godt.Både den gjennomsnittlige personen ser ut til å holde seg i form og atleter kan falle inn i overtrainingfellen. Sluttres
Mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, få muskelstyrke, eller bare føle seg bedre fysisk og mentalt gjennom fysisk trening, bestemmer seg for å bli med på et treningsstudio. Og det er ikke en dårlig beslutning, siden mange treningssentre tilbyr interessante og engasjerende klasser, programmer og fasiliteter som kan hjelpe deg med å nå sine treningsmål.Men det er
Å trene kan være vanskelig, spesielt hvis det betyr å stå opp tidlig om morgenen eller å slå på treningsstudioet etter en lang dag på jobben. Men det er måter å få fysisk trening litt mer interessant, litt morsommere. Ofte, alt det krever, er å komme sammen med andre mennesker og forvandle en kjedelig, solo trening til en gruppeaktivitet.Hvis du har
Det er ingen hemmelighet at leve og fysisk passform kan bli en mye tøffere utfordring med alderen. Mange mennesker som går inn i tusen og femtiårene, kan huske en tid, kanskje i løpet av tenårene eller tjueårene, da de kunne spise omtrent alt og ha den luksusen å vite at det ikke ville ha en synlig innvirkning på deres generelle helse og fysiske velvære .Men denn