12 fordeler med gruppeklasser

Å trene kan være vanskelig, spesielt hvis det betyr å stå opp tidlig om morgenen eller å slå på treningsstudioet etter en lang dag på jobben. Men det er måter å få fysisk trening litt mer interessant, litt morsommere. Ofte, alt det krever, er å komme sammen med andre mennesker og forvandle en kjedelig, solo trening til en gruppeaktivitet.

Hvis du har holdt fysisk trening til deg selv og føler at du blir lei av rutinen din, er det verdt å utforske noen av de mange fordelene med gruppeøvelser. Med den rette aktiviteten og en god gruppe mennesker kan du gjøre brenning av fett og kalorier mindre som arbeid og mer som en natt ute med vennene dine. Nå, la oss ta en nærmere titt på noen gode grunner til å prøve gruppekurs klasser.

1. Øk din motivasjon

Sugefullt for å finne effektiv motivasjon kan være den første grunnen til at folk slutter å få fysisk trening med jevne mellomrom. Intense fysiske aktiviteter som å løpe, sykle eller svømme krever mye energi, fokus og besluttsomhet. Og disse kravene virker bare høyere og mer krevende når du gjør dem på egen hånd, når den eneste personen som holder deg fra å slutte, er deg selv - noe som kan være et problem når livet kaster deg en curveball, som et forsamlingsmøte på jobben eller en sykt barn hjemme.

Men du kan bidra til å overvinne noen av disse hindringene mot fysisk aktivitet ved å bli med i en gruppeøvelsesklasse, der du kan stole på en gruppe likeverdige mennesker for å bidra til å presse deg frem og gi deg best mulig innsats. Virkningen av å ha en gruppe mennesker som strever mot et felles mål, kan ikke undervurderes, med denne typen motivasjon spiller en nøkkelrolle i å gjøre treningen mer interessant enn når den utføres alene.

2. balansere rutinen din

Det kan være lett å bosette seg i en sliten, men komfortabel fysisk trening når du trener alene. Uten en gruppe mennesker foreslår nye typer trening, gjenspeiler mange mennesker gjentatte ganger til fysiske aktiviteter som de har blitt komfortabel med, og gjør dermed et blikk øye på nye og potensielt mer utfordrende øvelser som kan ta deg nærmere for å nå dine fitness mål.

Det er her gruppegruppeklasser (som spinning) kan gi mye hjelp. Ved å få tilgang til retning fra en instruktør eller ideer fra en gruppe mennesker, kan du oppdage aktiviteter som du kanskje ikke har vurdert tidligere. I tillegg kan å ha en gruppe mennesker rundt deg, hjelpe deg med å engasjere seg i fysiske aktiviteter som du kanskje foretrekker å unngå på grunn av vanskeligheter, fra oppstart og oppstart til burpees.

3. Forbedre skjemaet ditt

Du kan gjøre mye skade ved å bruke feil form når du utfører en utfordrende fysisk aktivitet, som knep eller burpees. Og å få vondt mens du trener, kan ha en bratt pris: det kan forhindre deg i å gjøre de tingene du liker, som å leke med barna eller delta i idrett med vennene dine.

Du kan bidra til å forbedre skjemaet ditt, uavhengig av type fysisk trening, ved å delta i gruppeøvelser. Hvordan det? Fordi en instruktør eller klassekamerater vil identifisere og hjelpe deg med å rette opp dårlig form, og dermed redusere sjansene for å opprettholde en smertefull skade som kan gjøre det mye vanskeligere å nå dine fitnessmål.

4. Diversifiser treningen din

Du vet hva de sier: variasjon er livets krydder. Du kan bruke den leksjonen til mange aspekter av livet ditt, fra maten du spiser til bøkene du leser, og nettstedene du besøker. Men det har spesiell verdi når den brukes på treningsrutinen, som kan bli veldig foreldet veldig fort når du gjør de samme øvelsene dag etter dag, uke etter uke.

Du kan bidra til å diversifisere treningen ganske mye ved å delta i gruppeøvelser. Hvordan det? Ved å engasjere seg i øvelse omgitt av en gruppe av dine kolleger, lærer du nye aktiviteter som kanskje aldri har skjedd for deg. I tillegg kan jevnaldrene hjelpe deg med å få tak i det nødvendige skjemaet for disse nye aktivitetene, og redusere sjansene for at du får vondt å utføre dem. Til slutt kan du bare delta i trening med andre virkelig hjelpe deg med å oppdage nye trender og kan spille en viktig rolle for å komme deg nærmere dine treningsmål.

5. Skyv hverandre fremover

Å vite at du kan la klassekameratene dine ned ved å ikke vise deg for din gruppeøvelse, kan holde deg fra å omgå en treningsøkt. Men å delta i en gruppe øvelsesklasse kan også hjelpe deg å presse deg litt vanskeligere og bare litt lenger.

Tenk deg dette scenariet: du trener hjemme alene. Du har gjort femten push-ups og vil gjerne slå tyve, men etter en lang dag på jobb føler du deg sliten og bestemmer at femten er greit. Forestill deg nå at du er i en gruppe treningsklasse i stedet for hjemme alene - med klassekameratene og en instruktør som ser på, vil du være langt mer sannsynlig å søke godkjenning ved å presse deg selv for å fullføre de fem ekstra reps.

6. Lær av det beste

Det er mange fysiske aktiviteter som egentlig ikke krever oppsyn og veiledning fra en fysisk trener eller instruktør. Generelt sett vet de fleste av oss hvordan du gjør en push up, sitte opp og andre ganske grunnleggende øvelser. Men det er mange grunner til å vurdere å bli med i en gruppeøvelsesklasse ledet av en sertifisert trener som kan hjelpe deg med å lære nye aktiviteter og rutiner.

For en, kan disse nye aktivitetene bidra til å gi litt balanse og mangfold til en rutine, slik at det ikke blir kjedelig. For det andre kan de bidra til å sikre at skjemaet ditt er korrekt, og begrenser sjansen for å opprettholde en skade. Tredje, de kan presse deg fremover, og hjelpe deg med å oppnå mer enn du kanskje alene og hjelpe deg med å komme nærmere dine treningsmål. Samlet sett er det vanskelig å overstate verdien av å delta i en gruppe øvelsesklasse som ledes av en sertifisert fysisk trener.

7. Møt nye mennesker

En av de store fordelene ved å delta i gruppeøvelser er lett å overse, men vanskelig å ignorere: det gir deg mulighet til å møte nye mennesker. Utover å hjelpe motivere deg til å prøve nye fysiske aktiviteter og skyve deg litt lenger i forhold til treningsmålene dine, kan dette bety å få nye venner, lære om profesjonelle muligheter eller til og med skyte opp en ny, ny romantikk.

Å møte nye mennesker i en gruppe treningsklasse har mange fordeler, men fremfor alt kan det hjelpe deg å delta i fysisk aktivitet når du ikke har energi til å utføre en trening alene. Å vite at du får sjansen til å lære om nye mennesker, kan være akkurat det du trenger for å motivere deg til å komme deg til treningsstudioet.

8. ha det gøy

Det er en grei og ganske enkel grunn til å delta i gruppeøvelser og bør ikke overses. Å trene med andre er ofte morsommere enn å engasjere seg i fysisk aktivitet alene.

Tenk på det på denne måten: tenk at du trener og føler at energinivåene begynner å avta. Hvis du er alene, kan det være vanskelig å presse deg selv for å fullføre treningen du hadde tenkt tidligere på dagen. Nå, forestill deg at du er i en gruppe treningsklasse, og akkurat som du er trøtt, gjør noen en vits. Innen sekunder, en annen person fanger på og tar vitsen videre. Plutselig ler hele klassen og har det gøy. Det er vanskelig å nekte at i dette scenariet kan du være mye mindre sannsynlig å opp og slutte for dagen.

9. Nå for toppen!

De fleste av oss liker å tro at vi er hardt arbeidende individer som er i stand til å motivere oss til å oppnå gode ting. Og generelt kan det være sant. Men alle trenger litt støtte fra tid til annen; litt oppmuntring til å komme videre, presse hardere, og komme forbi hindringer for å nå våre mål.

Det er egentlig en av de viktigste grunnene til å bli med i en gruppe øvelsesklasse. Uten oppmuntring av en gruppe mennesker, kan du finne deg selv å streve for å holde trening med dine treningsøkter, eller det kan hende du finner det vanskelig å fullføre treningsregimer som er virkelig utfordrende og i stand til å hjelpe deg med å nå dine treningsmål.

10. Trykk på din konkurransedyktige side

Av de fleste kontoer kan konkurranse være svært nyttig. Tenk deg hvor underholdende din favoritt sport liga ville være hvis ingen registrerte gevinster, tap og bånd. Tenk deg hvor underholdende den ligaen ville være hvis bare ett lag vant mesterskapet hvert år. Svaret: ikke veldig underholdende i det hele tatt.

Og mens du er den eneste mesteren i treningen, kan det være fint, det kan ikke være nok å holde deg tilbake for mer. Ved å delta i en gruppe øvelsesklasse, kan du bidra til å tappe inn på den konkurransedyktige siden, selv om det har vært litt tomgang i det siste. Når klasselæreren skyver fremover, kan du bruke fremdriften til klassekameratene dine for å sikre at du fortsetter å takle utfordringer som kan være vanskeligere å nå selv.

11. Lås opp endorfiner

Det er mange grunner til å trene kan hjelpe i kampen mot angst og depresjon. for en kan det hjelpe en til å forbedre hvordan de føler seg om deres fysiske utseende og mental utholdenhet. Men det kan også hjelpe gjennom frigjøring av endorfiner i hjernen, en prosess som aktiveres når vi engasjerer seg i relativt intens fysisk aktivitet, som å delta i en gruppeøvelsesklasse.

Endorfiner frigjøres av hjernen når vi går i fysisk trening. Disse endorfinene får oss til å føle oss godt; Det er derfor du pleier å være i et bedre humør mot slutten av en treningsøkt eller i perioden etter fysisk trening. Og denne prosessen kan bli hjulpet og forbedret i en gruppeinnstilling, da gruppen arbeider sammen for å sammensette effekten av å frigjøre disse endorfinene ved å presse hverandre til å takle en treningsøkt sammen.

12. Få mest mulig ut av treningsmedlemskapet ditt

Hvert nytt år begynner med en flom av nye medlemmer på treningsstudioet. Men etter hvert som tiden går, blir mange av disse tidlige rekrutterene forsvunnet, og treningsstudioet vender tilbake til sitt stabile tempo. Det er flott for de som eier og jobber på treningsstudioet, som sannsynligvis belaster folkegebyr på årsbasis. Men det er ikke spesielt bra for de menneskene som skjulet ut penger som de aldri vil se igjen.

Du kan bidra til å unngå å kaste bort dine hardt opptjente penger ved å delta i gruppeøvelser. Ved å bringe mangfoldet til treningsrutinen din, få innblikk av en instruktør, og dra nytte av tilbakemeldingene fra klassekammeratene dine, kan du sikre deg at du fortsetter å gå på treningsstudioet, og dermed få pengene dine til å være verdt og nå nærmere dine unike treningsmål.