6 lat måter å brenne flere kalorier

Faktisk er det en håndfull små livsstil tweaks som kan gjøre en stor forskjell når du gjør veien til skalaen. Det kan være så enkelt som å velge en annen drikk eller ta en annen beslutning når det gjelder lunsj ...

1. Drikk kaffe

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. Kaffe som inneholder koffein kan øke energinivået , som kommer med flere viktige fordeler. For det første er det mer sannsynlig å få deg av sofaen og gjøre noe aktivt, som å løpe, sykle eller slå på treningsstudioet. For det andre kan det hjelpe deg å holde deg aktiv lenger, noe som betyr at du ikke vil slutte og gå tilbake til stuen i det øyeblikket du føler deg litt sliten.

Trikset er selvfølgelig å sørge for at du ikke laster opp koppen med sukker og fettkrem. Prøv å bruke melk, og hvis du bare må smake kaffen din, helt naturlig honning.

2. Sett på en stabilitetskule

Her er et enkelt livs tweak på kontoret: bli kvitt din kjedelige gamle skrivebordsstolen og erstatt den med en stabilitetskule. Forskning viser at du bruker en stabilitetskule, noe som tvinger deg til å opprettholde balansen din uten å utmattende deg.

Tro det eller ei, det kan drepe mer enn 200 kalorier om dagen. Det handler om det samme som å løpe i en halv time. Selvfølgelig, spør dine overordnede om å gjøre en slik bryter er greit. Ikke alle kontormiljøer passer for stabilitetskulen.

3. Hopp karbohydrater noen få dager i uka

Det er tøft å kutte karbohydrater helt ut av kostholdene våre, og det er derfor mange som feiler på de strenge, ingen carb-dietene. En bedre og mer oppnåelig løsning: kutte karbohydrater et par dager hver uke.

Det er en håndterlig plan og en som vil tillate deg å nyte din favoritt carb-heavy snacks (dvs. pizza, frokostblandinger eller smørbrød) minst noen ganger hver uke. For å sikre at denne planen lykkes, prøv å lage karbonfrie dager mandag og torsdag. eller noen annen sakte, stille dag er det lite sannsynlig at du finner deg selv i en restaurant med venner og familie.

4. Chew Gum

Sjansene er at du har sett virkelighetskonkurranser som prøver å gå ned i vekt, tygge mye tyggegummi. Men fungerer det egentlig? Kan du gå ned i vekt ved å nå en pakke tyggegummi i stedet for en candy bar?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. Faktisk foreslår forskning at tygge sukkerfri tannkjøtt kan bidra til å redusere matbehov, slik at vi kan spise mindre og gå ned i vekt. Flere kostholdsplaner, fra Weight Watchers til Jenny Craig, oppfordrer medlemmer med å tygge tyggegummi, som de kaller "gratis mat".

5. Spis krydret mat

Det er to fordeler med å spise krydret mat. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. For det første har det vist seg å få oss til å føle seg mye fullere i lengre tid enn blander, mindre krydret mat. For det andre kan det faktisk føre til at stoffskiftet øker.

Det betyr at kroppen din fungerer hardere og brenner mer kalorier uten at du trenger å gjøre noe spesielt aktivt. Det finnes flere typer mat som har sunn og krydret retter til en meksikansk, thai eller indisk restaurant, men prøv å unngå matvarer som er tunge i krem, melke eller salt.

6. Unngå alkohol

Dessverre blir mange av oss til alkoholholdige drikker når vi føler seg deprimert om vårt fysiske utseende. Dessverre gjør dette bare situasjonen verre, da mange av de mest populære alkoholholdige drikkene inneholder masse sukker og kalorier.

Hvis du bare må ta en drink for å slappe av om natten, hopper du over karbon-tung øl og sukkerbelastet hvitvin eller vin kjølere. I stedet, prøv en gin eller vodka blandet med lavt sukker (ikke fra konsentrert) appelsinjuice. Rødvin kan også være en utmerket, relativt lav-kalori, lav-sukker drikke.