15 Overraskende Delicious Low Calorie Foods

Når du tenker på null kalori mat, hva kommer til å tenke? Sannsynlig selleri! Det er mange vitser rundt denne "negative" kaloripinnen som kostholdsalternativ. For eksempel ideen om at du faktisk brenner kalorier som spiser en pinne.

Den gode nyheten om naturens laveste kaloriinnhold er at den pakker bare fem kalorier per stamme, sammen med massevis av næringsstoffer og fytokjemikalier som oppmuntrer blodstrømmen og senker blodtrykket. Dette betyr at bare fordi selleri er en null kalori mat; betyr ikke at det er tom for næringsverdi alle sammen.

Men for de som ikke er begeistret av selleri, kaniner utelukkes selvfølgelig, det er nok av andre overraskende null kalorier matvarer som pakker store næringsfordeler ...

1. sopp

Sopp av alle varianter veier inn på en mager to kalorier per knapp, noe som betyr at du kan spise en hel bushel. Dessuten er de superhøye i antioxidanten ergothionein, som fordeler kognitiv funksjon, immunitet, samt øye, lunge, reproduktiv og hudhelse.

2. Kål

Kål er stor i rørefries og gryteretter, pluss en kopp høster store ernæringsmessige fordeler, som for eksempel enzymproduksjon som reverserer celledrevende frie radikaler.

3. Plommer

Så langt som steinfrukter går, er plommer den laveste i kalorier, for ikke å nevne at de er rike på antioksidanter og fiber, og har små mengder vitamin A, K og C.

4. Kiwi

Visste du at kiwi er bare veldig store, fuzz dekket bær? Og hvis du poper dem hud og alt, får du en daglig dose av vitamin K og C, så vel som en servering av fiber, kalium og vitamin E.

5. Bok Choy

Jeg elsker lavkalorien Bok Choy, og det har absolutt ingenting å gjøre med det faktum at en kopp som er ristet har helsemessige fordeler av folsyre, jern, beta-karoten og kalium for å senke blodtrykket og holde musklene og nerver fungerer som de skal . Og ikke glem at Bok Choy er rik på indoler (eller sjeldne kreftbekjempende nitrogenforbindelser) som reduserer risikoen for lunge- og blærekreft.

6. Hytteost

Denne kalorier, meieriprodukter pakker 3 gram protein en ounce, og med en femtedel av kaloriene til andre oster. Plus det fungerer bra som en lav kalori dip base når byttet med rømme eller som en frokost stift når blandet med bær. Bare vær sikker på å plukke opp lavt natrium variasjon på markedet - ellers vil du fortære 20 prosent av ditt daglige natriumbehov i en enkelt servering.

7. Flounder

Denne hvitfisken er delikat når du vurderer at den er blant de laveste kaloriproteiner som er tilgjengelige, pakker 20 gram per porsjon, pluss en god del av ditt daglige behov for selen, vitamin B12 og omega-3 fettsyrer.

8. Spinat

Popeye pakket sikkert en kraftig punch takket være denne grønne, grønne grønnsaken. Spinat er høyt i kalsium, vitamin K, fosfor, kalium, sink og selen, et mineral som beskytter celler og fremmer muskelvevsreparasjon.

9. Green Bell Peppers

Jeg vedder på at du hadde ingen anelse om at en kopp terninger med peppere gir mer vitamin C enn en appelsin på 1/3 av kaloriene. Det grønne sortet er også billigere enn dets gule, røde og oransje brødre, og inneholder kostfiber og vitamin A.

10. Reker

Denne dip-stand, pop-stand, kalorier med lavt kaloriinnhold er høy i protein og super lavt i kalorier (du kan spise mer enn et dusin reker før du selv kommer nær kaloriene i et lite kyllingbryst). Plus, reker er en god kilde til omega-3 fettsyrer, selen og vitamin D også.

11. Kamskjell

I likhet med reker gir saftige, søte kamskjell en god dose kreftbekjempende vitamin B12 og selen ved halvparten av kaloriene til en petite flankbiff.

12. Asparges

Du kan konsumere 2 pund asparges før du noensinne har slått 200 kalorier. Du kan tenke på en enkelt stilk som en beinbeskyttelse (rik på vitamin K), hjertesykdomsbekjempelse (høy i folat) fettstrålende grønn rakett.

13. Blomkål

En håndfull blomkålfloretter er lastet med isothiocyanater, en samling av avgiftningsstoffer som vil redusere risikoen for prostatakreft.

14. Jordbær

Du vet sikkert sikkert at jordbær er rik på vitamin C, som styrker immunforsvaret ditt? Men jeg slår på at du ikke visste at hver rubin, rød bær er høy i antioksidanter, noe som oppmuntrer minneoppbevaring, beskytter kroppen mot kreft og gir en tilfredsstillende søt, kalorifattig behandling!

15. Tomater

Jeg kan spise tomater for hvert måltid, noe som betyr at jeg senker risikoen for prostatakreft og reverserer påvirkningene av hudskader forårsaket av frie radikaler fra solens ultrafiolette stråler, alt takket være en defensiv fytokjemisk kalt lycopen.