Sleep tight: 10 Effektive Baby Napping Tips

En sovende baby er et vakkert syn å se. Som forelder vil ditt hjerte svulme med ubetinget kjærlighet når du ser på at babyen din slumrer fredelig.

Du har imidlertid hjertebanken når du ikke kan baby å sove for den tredje natten på rad på grunn av uheldig gråte. Hva kan du gjøre for å sikre en avslappende natt for både baby og mor og pappa?

Her er ti effektive baby napping og sove tips ...

1. Opprettholde en streng sengetid

Studier viser konsekvent at babyer som hadde en streng lur og sengetid rutine gikk til sine barnesenger med mindre oppstyr og sovnet raskere og lettere. Det er vanskelig å ha en presis sengetid med en nyfødt, og prøver å håndheve en tidsplan når de er så unge, vil sannsynligvis bare gi mer stress for foreldrene. Å forsøke å tvinge en tidsplan er ved siden av umulig med en nyfødt. Det vil også trolig gjøre deg enda mer sliten enn du allerede er, så ikke bekymre deg for streng sengetid rett etter at barnet ditt er født.

Men når babyen din er 6 til 8 måneder, kan du begynne å etablere en nøyaktig tid for napping og sengetid for å trene sine små kropper hver dag ved å holde en konsistent tidsplan. Noen babyer er i stand til å komme inn i denne tidsplanen tidligere, rundt 3 måneder gammel, men det er ikke så vanlig. Du kan prøve på den alderen, men ikke press den hvis den ikke virker, og vent til babyen din er 6 måneder for å prøve igjen.

2. Gå til sengs når baby faller i søvn

Igjen er dette tøft med nyfødte, men begynner på ca 6 måneder, du kan etablere et system. Hvis babyen begynner å sovne, legg ham eller henne i seng og la henne gå av seg selv. Denne taktikken lærer babyen hvordan han skal berolige seg selv til å sove - uten at det er behov for uopphørlig rocking, swaddling eller 100 gjengivelser av "mamma skal kjøpe deg en mockingbird!"

Etter dette tipset vil du også gi deg en sjanse til å få litt trengte søvn. Enkelt sagt, å ha en baby og varige de følgende månedene og årene er utover utmattende. Derfor er det viktig å få ekstra søvn når du kan. Når du legger babyen din ned etter ham eller henne begynner å sovne, slår du på skjermen og smugler inn i din egen seng for en lur. Eller, hvis du er heldig nok til å ha en baby som sover på vanlig plan, og du ikke trenger ekstra søvn, krølle opp med en bok eller gjør noe annet for deg selv. Du vil føle deg bedre rundt om du passer inn i denne "tiden min".

3. Sett et dvalemiljø

Gjør babyens rom et perfekt miljø for å sove og lur, noe som betyr at du alltid bør holde lysene svake, bruk persienner og lydabsorbering til kjedelig støy, og hold temperaturen ideell til å sove. I utgangspunktet bør hans eller hennes soverom forbli konsistent, så det blir sett på som et sted for fredelig søvn.

Like gøy som det er å sette opp et barnehage - spesielt for ditt første barn! - Det er viktig å sørge for at du oppretter et sovemiljø som er ideelt for babyen din. Soverom som ikke er satt opp, kan virkelig påvirke babyens søvnplan og gjøre det vanskeligere å få en vanlig tidsplan på plass når de blir eldre. Ikke bekymre deg, du kan fortsatt lage et søtt barnehage når du legger til ting som fremmer søvn. Sett noen svarte ut nyanser under sheers og drapes du så nøye plukket ut. Lys på dimmere gjør at du kan gjøre rommet litt lysere for å se hva du gjør når du bytter babyen din om dagen, mens du gjør den mørk nok til å skape et beroligende miljø rundt lur og sengetid.

4. Soverommene er ikke til spill

Å ta aktive spill og daglige aktiviteter ut av soverommet etablerer soverommet som et hvilemodus, ikke for spill og livlig lek. Ellers kan babyen bli forvirret og begeistret rett før sengetid, og prøve å krype ut av hans eller hennes barneseng for å spille om natten eller en lur.

Foreldre, venner og familie elsker å ødelegge babyer med leker, bøker og spill, men lagring av alle disse gaver kan utgjøre et problem. Vanligvis slutter du med å lagre mange leker i babyens rom, noe som vil friste barnet ditt til å leke i løpet av lur og sengetid. I teorien vil det være flott å kunne lagre alle leker i et eget lekerom, men det alternativet er ikke tilgjengelig for alle. Så hvis du må lagre leker i babyens rom, investere i kister og andre organisatoriske gjenstander for å holde lekkene fra å bli vist. Dette vil bidra til å holde rommet ryddig samtidig som de sikrer at de ikke ser massevis av leker når du setter dem ned til å sove.

5. Få pappa om bord

Det er tøft arbeid å etablere en sengetid og napping rutine uten hjelp. Derfor er det viktig å få din partner involvert, sette en tidsplan for napping og sengetid sammen, og hold deg til det. For eksempel, hvis babyen fortsatt pleier flere ganger per natt, snu med hverandre før sengetid og motstå igjen til morgen. Hvis du bestemmer deg for å la barnet være selvsugende, være konsekvent fordi en av foreldrene gir inn kan miste opp noen fremgang du har gjort.

Mange kvinner er ute på barselsorlov i 6-12 måneder etter at de har babyen, men flere og flere partnere tar nå foreldreorlov mens moren går tilbake til jobb. I noen tilfeller tar begge foreldrene fridag. Uansett din situasjon, kan du fremme god lur og bedtime vaner best når begge foreldrene følger samme plan og struktur. Hvis hver partneres foreldreform er annerledes, kan det virkelig hindre seg i å skape gode sovevaner.

6. Juster Naps som nødvendig

En søvn- og lurlogg vil hjelpe deg med å legge merke til mønstre i babyens søvnplan. Så spore ting som den tiden han eller hun faktisk sovnet, hvor mange ganger barnet våknet opp, og hvis barnet gikk til hans eller hennes barneseng enkelt. Dette vil hjelpe deg med å etablere en ideell sengetid som er behagelig for alle. Nap-timeplanen vil endres ettersom babyen din vokser, slik at du er fleksibel og justerer nap-timeplanen etter behov, vil hjelpe babyen din til å bevege seg lett inn i den nye rutinen.

Så hardt som det kan være til tider, når du justerer naptime og får en konsekvent og effektiv tidsplan, er det viktig å holde fast ved disse naptimes - spesielt hvis din baby eller småbarn hadde en veldig vanskelig tid å komme til det punktet. Ingenting er verre enn å besøke familie i noen dager, og ha den hardt opptjente timeplanen gå ned i avløpet. Heldigvis finnes det mange bærbare barnesenger på markedet som du enkelt kan ta med deg hvis du skal være borte på en tur eller besøke med familien.

7. Lag en ritual rundt sengetid og lur

Det vil ikke ta for lang tid å etablere en sengetid og napping ritual med babyen din - så lenge du holder deg konsistent. For eksempel, 15 minutter før sengetid eller lur, utføre en rolig, beroligende ritual som å lese eller synge uten utestimulering (dvs. støy, kjæledyr eller spill). Forskning har vist at stimulering av babyen din før sengetid eller nattetid kan forhindre at babyer sovner. Babyer elsker de oppmerksomhet og dumme spillene vi spiller med dem, og gjør dette rett før de skal gå i dvale vil bare resultere i en forstyrret søvnplan for både deg og baby.

Som voksne som liker en god suge i badekaret, finner mange babyer badeværelset veldig beroligende og avslappende. Hvis du har hatt problemer med å få babyen til å sove om natten, prøv å bytte rituelle til å innlemme et bad. Det er best hvis du kan dimme lysene mens du bader barnet ditt, og ved hjelp av en myk, beroligende stemme som du snakker med ham eller henne, kan det også hjelpe.

8. Bruk en fredelig prop

En fredelig prop kan være noe som gjør babyen din rolig. Tanken er å integrere et favorittfylt dyr eller teppe i babyens sengetid og nappingrutine, slik at når de ser dette elementet, er de klar over at det er på tide å sove, ikke spille. Hold den skjult eller i barneseng for å unngå å bruke dette leketøy eller teppe i dagtid.

Fredelige rekvisitter som en favoritt teppe eller utstoppet dyr kan også virkelig hjelpe babyen til å sove når de ikke er i sitt eget rom. Mens du kanskje venter en stund før du går et sted som krever at du og din baby skal overnatte, kan noe som er så enkelt som å bringe sin fredelige prop, hjelpe barnet ditt til å gå ned for lur eller sengetid. Betydningen av propellen vil få dem til å føle seg bedre og hjelper deg å være konsekvent selv når du ikke er hjemme. Selvfølgelig virker dette ikke for alle babyer, men det er definitivt verdt et forsøk.

9. Ikke opphold deg i rommet

Jeg vet at det er fristende å se at din vakre baby faller i søvn. Imidlertid er din tilstedeværelse forstyrrende for ham eller henne. I stedet legger du babyen din ned og går gradvis ut av rommet, slik at du til slutt kommer utenfor rommet og ute av synet. Når babyen sovner uten at du er til stede, sikrer den at han eller hun ikke er avhengig av din fysiske tilstedeværelse for å gjøre det.

Hvis du blir i rommet mens du prøver å sette en tidsplan og rutine, kan det være veldig vanskelig for babyen å sove når du ikke er den som setter dem ned. Og det er enda vanskeligere å komme seg ut av denne dårlige vanen, noe som gir mye ekstra stress når noen andre bryr seg om ham eller henne. (Fordi du til slutt vil være komfortabel nok til å komme unna med partneren din for en natt eller to!). Noe så enkelt - men vanskelig for nye foreldre - som å forlate rommet kan gjøre underverk for å sette opp en effektiv lur og sovetid.

10. Fortsett konsekvent, ikke noe

Selv om det er mange effektive baby napping tips tidligere uthevet i denne artikkelen, kommer suksess eller fiasko til dette: konsistens. Du kan prøve hvert triks i boken, men hvis du ikke følger rutinen eller timeplanen du har satt, vil det ikke fungere. På et tidspunkt vil det skje - selv om du tror du har etablert en solid søvnplan. Barnet ditt vil bli syk eller gråte midt om natten, og du vil gå til hans eller hennes barneseng for å sjekke. Uansett hva du gjør, hold deg konsistent. Sjekk på og berolig babyen din, og legg igjen rommet og la dem sovne uten deg der.

Selvfølgelig, hvis barnet ditt er syk og trenger hjelp eller medisinering, kaster du selvfølgelig rutinen til side og gjør det. Men hvis han eller hun ikke er syk, hold deg til rutinen, uansett hvor vanskelig det er fordi det til slutt ikke er konsekvent vil føre til mer skade enn å gi inn "bare denne gangen".