12 matvarer som vil holde blæren frisk

Det menneskelige urinvesystemet har en skitten, men veldig nødvendig jobb, som er å effektivt fjerne flytende avfall fra blodbanen samtidig som det opprettholder et normalt saltnivå i kroppen. De fleste vil gå gjennom hele livet uten å møte noen viktige problemer i urinsystemet, selv om sunne individer iblant kan oppleve en urinveisinfeksjon, som vanligvis skyldes bakterier som samler seg i følsomme områder, som blære og urinrør.

For å unngå å få urinveisinfeksjon, som kan gjøre urinering smertefull, vanskelig og generelt ubehagelig, finnes det en rekke matvarer og drikker som kan hjelpe. Enda bedre: De fleste av disse mat- og drikkevareene er tilgjengelige på en hvilken som helst gammel matbutikk, bondens marked eller apotek.

1. Spis bær

Det er mange helsemessige fordeler å spise bær, fra den stadig så populære jordbær, bringebær og blåbær til den noe mindre kjente brombæren. Men alle disse bærene er lastet med en sammensetning kjent som flavanol, som har vist seg å bidra til å bekjempe bakteriell infeksjon - som den slags bakterieinfeksjon som kan forårsake irriterende urinveisinfeksjon.

Det spiller ingen rolle hvordan du får dine bær; du kan spise dem friske eller legge frosne bær til en smoothie. Deres søte og til tider smakfulle smak gjør dem til et utmerket tillegg til desserter eller morgenblandingsskålen.

2. Tranebærjuice

Tranebærjuice har vært hjemmet til urinproblemer, inkludert urinveisinfeksjoner, i generasjoner. Og det er god grunn til det: tranebærjuice - eller tranebærtilskudd - har blitt vist av vitenskapelig forskning for å redusere antall urinveisinfeksjoner en opplevelse.

Når det er sagt, tranebærjuice og kosttilskudd må tas konsekvent for å ha den positive effekten på urinveiene. Med andre ord kan du ikke bare drikke tranebærsaft eller ta tranebærtilskudd som svar på en urinveisinfeksjon; Du må ta disse hver dag i lengre tid for å få en merkbar effekt på kroppen.

3. Spis yoghurt

I noen år har vi hørt at å spise yoghurt lastet med probiotika kan bidra til å bygge opp hjelpsomme tarmbakterier som er i stand til å hjelpe oss med å bryte ned maten på en effektiv måte. Resultatet kan være et mer effektivt fordøyelsessystem, mer energi og generelt føles mer behagelig.

Men nesten ikke så mange mennesker er klar over at probiotika i yoghurt kan hjelpe deres urinsystem også. Faktisk kan yoghurt bidra til å bekjempe urinveisinfeksjoner, noe som også kan bidra til å forhindre utvikling av mer alvorlige urinproblemer, inkludert blærekreft.

4. Legg hvitløk til måltider

Hvitløk kan gjøre mye mer enn å holde vampyrer unna; Det er også en effektiv måte å holde nyreinfeksjoner og blærekreft i sjakk. Det er fordi forskning viser hvitløkekstrakt kan bidra til å forhindre utvikling og vekst av kreftceller, spesielt i blæren og nyrene.

Faktisk har tester vist at å ta et hvitløktilskudd for en periode på bare noen få uker kan redusere betennelse i blæren og nyrene betydelig. Så gjør deg selv en tjeneste og ta en hvitløkstilskudd eller legg til fersk eller pulverisert hvitløk til måltidene dine oftere.

5. konsumere antioksidanter

Du kan hjelpe blæren til å holde seg frisk og om nødvendig bekjempe infeksjon ved å spise matvarer som inneholder antioksidanter, noe som kan begrense virkningen av frie radikaler og opprettholde helsen til celler i nyre og blære.

Antioksidanter finnes i en rekke matvarer, fra bær som blåbær, bringebær og brombær til epler, druer og jordnøtter. Å legge disse naturlige matvarer til kostholdet ditt, vil ikke bare hjelpe deg med å bekjempe blæreproblemer, heller; fordi de inneholder en rekke vitaminer og mineraler og er lastet med fiber, vil de hjelpe din fordøyelsessystem og generelle helseutsikt også.

6. Hele kornmat

Ernæringseksperter peker ofte på å konsumere fullkornsmat som et sunt livsstilsvalg fordi de er så høye i fiber, noe som kan hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere optimalt. Disse matvarer, inkludert full hvete brød og pasta og brun ris, inneholder vanligvis nok fiber som de kan bidra til å sikre at enkelte forblir vanlige og har nok energi til å komme seg gjennom dagen.

Fordi fordøyelsessystemet og blæren er så sammenhengende - med fordøyelsesproblemer som kramper, oppblåsthet og forstoppelse eller diaré har ofte en direkte innvirkning på hvordan urinsystemet fungerer - det er viktig å konsumere mye fullkorn hver dag.

7. Spis protein

Protein spiller en avgjørende rolle i å bidra til å opprettholde musklene våre og regulere våre hormoner. Med en tilstrekkelig tilførsel av protein plasserer vi alle våre muskler og deres bindevev i fare for forfall, og dermed fører til betydelige helseproblemer.

Denne generelle regel gjelder absolutt for blæren og tilkoblede områder av kroppen, da dårlig muskelfunksjonalitet i regionen kan føre til ubehag og smerte. Fordi protein vanligvis er kjøpt ved å spise kjøtt, kan mange vegetarianere og veganer finne seg i en delikat situasjon når de kutter animalsk protein ut av deres dietter. Alternative kilder til protein inkluderer nøtter, peanøttsmør og mysepulver.

8. Unngå kaffe

Hvis du opplever ubehag eller smerter i blæren eller tilkoblede muskler og vev, vil det være klokt å begrense forbruket av kaffe, te, brus, energidrikker og andre koffeinholdige drikker (det er også verdt å merke seg at enkelte kosttilskudd inneholder rikelig mengder koffein).

Dette skyldes at koffein kan irritere blæren og generelt krever at en person bruker badet mer. Selv om koffeinuttak kan presentere sine egne problemer, som sløvhet og hodepine, vil kroppen til slutt akklimatisere forandringen.

9. Unngå alkohol

Flere og flere mennesker vender seg til alkohol som en måte å unnslippe stressene i det moderne liv, fra personrelaterte problemer til pressene i arbeidsverdenen. Og mens det ikke er et betydelig problem for en sunn person som bare drar en drink en gang til, kan det være spesielt plagsomt for alle med blæreproblemer.

Det er fordi alkohol, som koffein, har en tendens til å irritere blæren, og gjør det generelt vanskeligere enn normalt. Noen få ølpenger eller noen få glass vin vil kreve et individuelt besøk på vaskerommet langt mer enn vanlig, og for noen med blæreproblemer kan dette være en betydelig helseproblemer. Utover det kan overdreven alkoholforbruk gradvis skade leveren, en av kroppens viktigste organer og en som er direkte forbundet med urinsystemet.

10. Selleri

I grønnsakens verden er selleri noe av en veggblomst; Det er verken elsket eller avskyelig, hovedsakelig fordi den har en ganske mild smak og tekstur. Kort sagt, ingen kommer til å kaste en fest eller starte et opprør fordi du har lagt selleri suppe til menyen på ditt neste middagsselskap.

Smak til side, men selleri tilbyr en rekke fordeler for blæren og bindevevet. Dette skyldes at selleri, når konsumert, har potensial til å redusere urinsyre betydelig, noe som begrenser ubehag før og under vannlating. Selleri kan også bidra til produksjon av urin, og har vist seg å bidra til å bekjempe bakterielle infeksjoner i fordøyelsessystemet og reproduktive organer.

11. Apple Cider eddik

Noen ganger må du spise mindre velsmakende mat eller drikke for å overvinne smerte og ubehag. Slik er tilfellet med eplecidereddik, som nesten ikke er en ideell drikke for de fleste, men tilbyr en rekke verdifulle enzymer og mineraler som sammen kan begrense utviklingen av bakterier i urinsystemet og bekjempe en ekkel urinveisinfeksjon .

Den gode nyheten er at du ikke trenger å spise for mye eplecidereddike for å høste fordelene. Bare legg et par spiseskjeer av det til et glass vann og drikk det ned. For å kutte smaken av eddik, prøv å legge til litt sitronsaft eller honning.

Apple cider eddik er en rik kilde til enzymer, kalium og andre mineraler som kan bidra til å hemme veksten av bakterier i urinveiene for å stoppe en infeksjon. For å behandle en infeksjon av denne typen, kan du bruke eplecidereddik som et alternativ til farmasøytiske antibiotika.

12. Tea Tree Oil

Ikke hvert skritt mot en sunn blære krever at man spiser eller drikker mat og drikke. I dette tilfellet, som innebærer te-treolje, må du legge om ti dråper til badevannet og deretter bade i løsningen.

Oppsiden? Vann blandet med tea tree olje - som er tilgjengelig gjennom mange kroppsomsorg forhandlere - kan bidra til å skylle ut urinveiene og bindevevet, noe som begrenser sjansene for å utvikle en ekkel urinveisinfeksjon. Bading i denne blandingen kan også hjelpe deg med å overvinne en infeksjon som allerede er avgjort.