13 enkle måter å hindre sinus hodepine

Det er få ting som kan gi en slutt på en god dag raskere enn hodepine. Avhengig av type og intensitet kan hodepine gjøre det vanskelig å gjøre omtrent alt fra matlaging til barna til å se på TV eller arbeide på datamaskinen. Vanligvis er de verste hodepine migrene, noe som kan gjøre en svært følsom overfor lys og lyd og kan vare i flere timer, like dager.

Når det er sagt, sinus hodepine - eller hodepine som starter i bihulene rundt nesen og spre seg utover derfra - kan også være ekstremt smertefull og forringende. Ofte oppstår disse typer hodepine når noen kommer i kontakt med noe de er allergiske overfor, for eksempel pollen, støv, dyrevann osv. Den gode nyheten er at det finnes en rekke enkle måter å bidra til å lindre smerte og ubehag som kan følge sinus hodepine.

1. ingefær

Ingefær finnes i omtrent hvilken som helst matbutikk i enten friske eller pulverformede formater; Den er også tilgjengelig i tørket og godteri og finnes i tilleggsskjema. Kort sagt, det er en av de mest populære krydderene som er tilgjengelige for nordamerikanere, og med god grunn: ikke bare gjør det et utmerket tillegg til retter som rørefry og supper, det kan bidra til å bekjempe opprørt mage og syre refluks.

Men ingefær kan også bidra til å bekjempe en sinus hodepine. Det er fordi rotplanten kan skryte av organiske antiinflammatoriske forbindelser som effektivt kan bidra til å redusere hevelsen som produseres i og rundt bihulene under en sinus hodepine. For best resultat, prøv å lage en ingefærbasert te med honning; Ikke bare kan dette hjelpe lindrer hodepine, det kan også gi lettelse hvis du lider av ondt i halsen eller hoste.

2. Neti Pot

Sinusproblemer kan oppstå av ulike årsaker, fra strukturelle problemer i nesen (som en avviket septum) til hevelse som skyldes allergi. Selvfølgelig kan det felles hodet kaldt også føre til at nesepassasjene blir fylt opp med mucus, noe som gjør pusten vanskelig og øker sjansene for å utvikle en smertefull bihulepine.

Skulle du være uheldig nok til å føle en sinus hodepine komme på, bør du vurdere å bruke en nettpotte til å skylle ut ting. Hvis du ikke er kjent med konseptet, bruker en netpotte varmt, noen ganger salinert vann for å rydde ut nesepassene, og helst bidra til å redusere hevelse. Gjør riktig, ved hjelp av en nettpotte kan det bidra til å fjerne blokkeringer og fungere i en anti-inflammatorisk kapasitet. Og de er ikke bare for å forhindre eller hjelpe overvinne hodepine: neti potter kan være svært nyttige for å redusere snorking.

3. Saltvannspray

En neti-pott gir en flott måte å forebygge eller bekjempe en sinus hodepine på, men det er selvsagt en noe voluminøs og plagsom innblanding som nesten ikke er bærbar. Hvis du leter etter noe litt lettere å bære rundt, ser du ikke lenger ut enn en saltvanns- eller saltvannspray, som effektivt kan gjøre det samme som en netpotte, bare i en mye mindre pakke.

En saltvannssprøyte, som en nettpotte, har potensial til å løsne tykke slimavsetninger i bihulene og gjenopprette lettere pusting gjennom nesen. I mellomtiden kan saltet i sprayen redusere betennelse, og bidra til å lindre smerte og ubehag forbundet med en sinus hodepine eller irritasjon som skyldes allergi eller forkjølelse.

4. Varm kompress

Varm kan gjøre underverker for smerte, og det er derfor mange mennesker finner lindring i varme flekker som kan brukes til å bekjempe betennelse og lette ømhet når de brukes på ømme deler av kroppen (for eksempel under- eller øvre ryggen).

En varm komprimering tar den ideen om å bruke varme til lettelse og bruker den til ansiktet og i dette spesielle tilfellet bihulene. Ved å bruke en varm komprimering til området rundt nesen, kan du bidra til å bryte opp slimhinner, redusere hevelse, og forårsake at trykket og smerten forbundet med en sinus hodepine går ned.

5. Varm dusj

Enten det starter eller slutter dagen, kan en varm dusj være en fin måte å reflektere over hva som foregår, hva som skjedde tidligere, og planlegge deretter. For de fleste er det bare en fin måte å tråkke seg på eller slappe av etter en travel dag.

Men det kan også gjøre mye for å lindre ømme deler av kroppen, og ikke bare en stiv rygg og nakke. For folk med hyppige bihuleproblemer som fører til sinushodepine, kan en varm dusj løsne slimhindrende nesepassasjer, redusere betennelse i nesen, og lindre smerten og ubehag forårsaket av en sinus hodepine. Med varm damp pumpes inn i nesen, kan nesepassasjerene begynne å drenere, noe som gir bihulene deres pusterom.

6. Luftfukter

Hvis du ofte sliter med bihuleproblemer - enten det inkluderer utstoppet nese, snorking, sinus hodepine eller alle tre - så bør du sterkt vurdere å plukke opp en luftfuktighet av høy kvalitet. En luftfukter pumper vann inn i luften, noe som gjør den til en veldig praktisk enhet i de lange vintermånedene, når folk bruker mer tid på innsiden, lukker vinduene sine og bruker mye resirkulert luft. Det kan føre til at luften blir veldig tørr, som igjen kan tjene til å tørke ut kroppene våre, fra vår hud til våre nesepassasjer.

En luftfukter slår ut vann på en mild måte, så det kommer ikke til å løsne slim som en saltvannspray eller nettpotte. Men over en lengre periode, som åtte til tolv timer, kan det hjelpe til med å rehydrere nesepassasjer, sakte løsne slim, lindre press og redusere sjansen for at du får en smertefull bihulepine.

7. Varm og krydret mat og drikke

Bortsett fra det typiske hodekuldet, er det noen ting som kan føre til at nesen løper. En av dem spiser varm og krydret mat, noe som kan bidra til å bryte opp slim og tvinge det til å renne ut av sinuspassasjen. Dette kan også bidra til å redusere betennelse i nesepassene og redusere virkningen av en sinus hodepine. Omtrent alle typer mat tilbyr noe som kan forårsake denne reaksjonen, fra krydret ramen til zesty chili og en kopp jambalaya.

Selvfølgelig kan ikke alle håndtere krydret mat, noe som kan forårsake opprørt mage og syre refluks hos noen mennesker. Vurder å diskutere dette alternativet med din familie lege før du bestiller en runde "selvmord" kyllingvinger på den lokale sportsbaren.

8. Kanel

Det er den sentrale ingrediensen i et bredt utvalg av retter, fra havregryn og pannekaker til en bolle så populær den bærer navnet på krydderet selv. Men kanel er ikke bare for bakevarer: det kan også gå langt for å lette presset på bihulene og hjelpe deg med å unngå smertefulle bihulepine.

Det er fordi kanel har egenskaper som effektivt kan redusere betennelse. Av denne grunn finner noen mennesker lindring fra sinus smerte og trykk ved å innta kanel i deres favorittretter eller lage pasta (med vann) som kan brukes lokalt til området rundt nesen.

9. Spis ananas

Ananas: Det er temaet for en av de største matdebatteriene hele tiden - tilhører den på pizza? Uansett hvordan du føler om det (ganske vist viktig spørsmål), har ananas noen egenskaper som faktisk kan hjelpe deg med å rydde opp nesespørsmål og unngå smertefull bihulepine.

Det er alt fordi den søte tropiske frukten - som vanligvis finnes i Sentral-og Sør-Amerika - inneholder et enzym kjent som bromelain. Som noen av de andre naturlige elementene på denne listen, inkludert ingefær og kanel, har bromelainen i ananas antiinflammatoriske egenskaper som gjør det mulig å redusere hevelse forårsaket av allergi eller vanlige hodet kaldt. På denne måten kan det bidra til å redusere mucusoppbygging, oppmuntre drenering og begrense trykket på sinuskaviteten, og dermed spare en fra en irriterende og svekkende bihulepine.

10. Allergi beviser ditt hjem

Allergiske reaksjoner er ansvarlige for å forårsake mange bihulepine. Hvis du er følsom overfor støv, pollen, dyster, er det en god sjanse for at du vil utvikle en tett nese og sinus hodepine hvis du tilbringer noen tid i nærheten av dem.

Noen allergener, som pollen, kan være vanskelig å unngå siden de er rundt oss ute. Men andre, som kjæledyrdander, kan unngås ved å enten fjerne dyr fra hjemmet eller være forsiktig med å rydde opp etter dem - det betyr regelmessig støvsuging og dusting hjemme. Hvis du er for opptatt til å gjøre dette, må du vurdere å ansette en profesjonell for å komme inn i hjemmet og rengjøre for deg.

11. Blås nesen din - mye

Den eldste og enkleste måten å forhindre sinus hodepine er å bare bruke vevpapir til å blåse nesen og eliminere slimhinder. Dette bidrar til å redusere trykket på sinuspassasjer, begrenser sjansene for betennelse, og derfor kan det gjøre mye for å forhindre smertefull bihulepine.

Selvfølgelig kan det føre til problemer med å blåse nesen for mye. Alle som har en lang, kvelende forkjølelse eller sinusinfeksjon, vet at det kan føre til at huden i og rundt nesen blir tørr og irritert. Hvis dette problemet oppstår, prøv å bruke vevpapir som inneholder små mengder fuktighetskrem. Selvfølgelig kan du alltid bruke fuktighetskrem direkte til nesen.

12. Nasal Strips

Når du har en oppstoppet nese, kan det være vanskelig å få luft gjennom nesepassene dine. Dette gjør ikke bare pusten mer utfordrende enn det det burde være, det kan distrahere deg fra viktige oppgaver, for eksempel arbeidet ditt. Det kan også presentere alvorlige problemer ved sengetid, etterlater et individuelt kast og snu hele natten.

En relativt enkel måte å løse dette problemet på er å bruke nesebåndene til å spre neseborene og øke sjansen for at luften kommer gjennom bihulene. Det kan også bidra til å bryte ned slim og senke trykket på sinuskavlene, noe som bidrar til å forhindre sinus hodepine. Nesestrimler, som påføres som klistremerker over nesebroen, er generelt rimelige og tilgjengelige i de fleste apotek.

13. Se din lege

Skulle de mange forslagene på denne listen ikke kunne tømme nesen din, redusere betennelse og hjelpe deg med å unngå irriterende bihulepine, bør du møte legen din for å diskutere situasjonen.

Det kan være at det er alvorlige strukturelle problemer som kan hindre deg i å drenere nesepassene dine riktig. Selv om det finnes noen måter å imøtekomme på disse problemene, for eksempel ved å bruke en nettpotte eller saltvannspray, kan problemet bli alvorlig nok til at legen din vil anbefale å se en spesialist som kan utforske kirurgiske muligheter for å fjerne fysiske blokkeringer, og dermed gjøre det lettere for deg å blokkere bihulene og unngå bihulepine.