14 Helsemessige fordeler ved Rosemary

Tørket eller brukt frisk i kulinariske retter eller ekstraheres som en olje og brukes i håndkrem, såper og påføres topisk for å behandle kronisk tørr hud (eksem) og avverge insekter - det ser ut til at rosmarin har ubegrensede bruksområder.

La oss finne ut de sanne helsemessige fordelene med denne friske, furufylte urten ...

1. Rosemarys opprinnelse

Rosemary, eller Rosmarinus officinalis, vokser som en treaktig, flerårig eviggrønn busk med rosa, lilla, blå eller hvite blomster. Denne duftende urt er innfødt til Middelhavet og Asia, hvor det lenge har vært en trippel trussel så langt som dens mange kulinariske, aromatiske og terapeutiske formål.

En populær duft, rosmarinolje, brukes ofte som parfyme, spredt i luftfriskere, brent som røkelse og smittet inn i kroppskrem, sjampo og rengjøringsprodukter for sin behagelige furu og subtile peppermynte duft.

2. Rosemary i Folklore

I middelalderen ble rosmarin ansett som en kraftig kjærlighets sjarm. Urtkvistene ble slitt i brudens hodepinne, i brudgomens lapel, og donned av bryllupsgjester som symboler på kjærlighet og flaks.

Terapeutisk har rosmarin blitt brukt i tusenvis av år som en tradisjonell medisin for å behandle fordøyelsesproblemer, rette på gikt, øke kognitiv funksjon og forvise insekter.

3. Rosemary for blodsirkulasjon

Forskning fra "Journal of Neurochemistry" og "Journal of Medicinal Food" kreditt rosmarin med forbedret hjernesirkulasjon og forebygging av Alzheimers sykdom.

Urtenes rike fytokemiske innhold - spesielt i en sterk antioksidant kjent som karnosinsyre - bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikale DNA-skader og avver av både kreft og hjertesykdom.

4. Medisinske forholdsregler

Av sikkerhetshensyn anbefaler jeg alltid å diskutere alle urte-terapier med helsepersonell før bruk. For eksempel viser forskning fra University of Maryland Medical Center at rosmarin kan samhandle dårlig med medisiner.

Vanlige reseptbelagte legemidler som litium, diuretika, blodfortynnere og ACE-hemmere har alle en historie om å interagere negativt med urt. I tillegg er eksperter fra WebMD oppmerksom på at gravide kvinner bør unngå store mengder rosmarin som urten, kan fungere som en kraftig livmorstimulator.

5. Kulinariske bruksområder for rosmarin

På kjøkkenet brukes friske og tørkede rosmarinblader (eller nåler) ofte til å smake stekekjøtt, fylling og italienske retter. På grunn av den litt bittere tangen av denne urten, er rosmarin ofte reservert for stekt, grillet og bakt kjøkken i motsetning til rå retter.

Rosemary kan også bli gjennomsyret til en urtete, ment for å hjelpe til med fordøyelsen etter et stort måltid, lette hodepine, og til og med forbedre minnefunksjonen.

6. Bekjemper tegn på aldring

, rosemary contains antioxidants and antimicrobial phytochemicals that work to help keep our skin looking healthy, especially as we age! Ifølge Style Craze inneholder rosmarin antioksidanter og antimikrobielle fytokjemikalier som fungerer for å holde huden vår frisk, spesielt når vi blir eldre! Drikke rosmarin i form av te eller bruke den som en aktuell krem ​​kan bidra til å bekjempe "bakterielle eller soppinfeksjoner, lesjoner, akne og blærer."

Den rosmarinske syren i rosmarin fungerer for å "eliminere frie radikaler som forårsaker rynker, fine linjer og pigmentering." I tillegg til alt dette bidrar rosmarin også til å stramme enhver sagende hud og holde huden frisk og glødende.

7. Bekjemper infeksjon

I likhet med mange andre urter er rosmarin stor for immunforsvaret. "Dette skyldes anti-kreftfremkallende, anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper det har. . Det kan forbedre din generelle helse som den har mange helbredende krefter, sier Style Craze .

8. Forbedre minne og konsentrasjon

Bruken av rosmarin går tilbake tusenvis av år! writes that students in ancient Greece would wear rosemary sprigs in their hair while studying for tests. Urten er nevnt i folkemedisin som en behandling for minne, og Mother Nature Network skriver at elever i antikkens Hellas ville ha rosmarinene i håret mens de studerte for tester.

Mens det er ryktet at rosmarin kan ha en positiv effekt på minnet, om kvaliteten, hastigheten eller begge deler fortsatt diskuteres. that early evidence of rosemary aromatherapy shows it has the ability to improve the quality of memory, but not the speed. WebMD bemerker at tidlig bevis på rosmarin aromaterapi viser at den har evnen til å forbedre kvaliteten på minnet, men ikke hastigheten. På den annen side står det også at det å ta 750 mg pulverisert rosmarinblad i tomatjuice "kan forbedre hukommelseshastigheten hos friske, voksne voksne", men en høy dosering kan gjøre det verre.

9. Lett stress

Det er allment kjent at visse urter kan være nyttige for å lindre stress, men er rosmarin en av dem? in the US National Institutes of Health's National Library of Medicine says it is. Når det gjelder å drikke urte rosmarin, forteller en studie fra 2015 i USAs National Institutes of Health's National Library of Medicine det. Denne spesielle studien viste at rosmarinteen arbeidet for å administrere utbrentningsnivåer blant ansatte og redusere angst. Hvordan virker det? Ursolsyre og rosmarininsyre i rosmarin inneholder antidepressive virkninger.

did find that rosemary in combination with other oils, worked to possibly lower cortisol levels, which led to lowered anxiety. Mens vi vet at drikking rosmarinte kan ha sine fordeler, ifølge WebMD, er spørsmålet om aromaterapi fortsatt oppe i luften fordi "noen bevis tyder på at rosmarin og lavendelolje kan redusere pulsene, men ikke blodtrykk, hos personer som tar tester . "På den annen side fant en studie utført av University of Maryland Medical Center (UMM) at rosmarin kombinert med andre oljer, jobbet for å muligens redusere kortisolnivåene, noe som førte til redusert angst. Men det er studier som har bevist når rosmarinolje brukes direkte på håndleddet, det kan faktisk øke angst mens du skriver en test.

10. Bekjemper Hårtap

Rosemary har lenge blitt brukt av kulturer for å forbedre hårveksten. Det brukes ofte som en aktuell behandling på huden når det forebygges og behandles skallethet. "Tidlige bevis viser at bruk av rosmarinolje med lavendel, timian og cedertoljer i hodebunnen forbedrer hårveksten, sier WebMD.

Mother Nature Network citerer en bestemt studie hvor folk som lider av alopecia areata (hvor håret faller ut i flekker), fant betydelig gjenvekst etter massering av deres skalp med rosmarin og andre oljer, i forhold til de som ikke gjorde det. Fordi studien var dårlig utformet, ifølge University of Maryland Medical Center, er det fortsatt uklart hvordan nøyaktig rosmarin virker for å forbedre håravfall og om det var ansvarlig for hårveksten i det hele tatt.

11. Forbedre fordøyelsen

says rosemary is effective at improving digestion after reading a 2014 study on how rosemary extracts effect body-weight, energy metabolism and inflammation properties in animal models. Style Craze sier rosmarin er effektiv for å forbedre fordøyelsen etter å ha lest en 2014-studie om hvordan rosmarinekstrakter påvirker kroppsvekt, energiomsetning og betennelsesegenskaper i dyremodeller. Studien viste rosmarinteverk for å støtte veksten av viktige bakterier i vår tarm "som bidrar til selektiv absorpsjon av fiber og nedbrytning av lipider. Dette forhindrer fedme. "For å støtte dette argumentet, har University of Maryland Medical Center oppført rosmarinblad som en godkjent behandling av den tyske kommisjonen E (et myndighetsorgan som undersøker sikkerheten til urter) for fordøyelsesbesvær.

Så hvordan skal vi høste fordelene med rosmarinte? Den beste måten å kapitalisere på fordelene er å drikke en kopp rosmarin, etter å ha spist et stort måltid, eller når du føler deg litt oppblåst. Teen arbeider for å slappe av musklene i mage-tarmsystemet og bidra til å bevege seg langs fordøyelsesprosessen. Det kan også brukes til å berolige ubehag fra dyspepsi, forstoppelse eller andre fordøyelsesproblemer.

12. Lavere kreftrisiko

Det har vært en stor mengde forskning utført rundt emnet kreft, inkludert om rosmarinekstrakt kan bidra til å forhindre eller stoppe spredning av kreft. Disse studiene så spesielt på effekten på kreftceller, og om rosmarin kunne hindre dem fra å replikere og svulster fra å vokse.

Ifølge MNN var det en bestemt studie som fant rosmarin, alene og i kombinasjon med curcumin, kunne være nyttig for å forebygge brystkreft. En annen studie fant lignende resultater med rosmarin og cellereplikasjonen av tykktarmskreft.

13. Øker energi

Vi trenger alle en liten hjelp med våre energinivåer fra tid til annen. Noen av oss blir til en nybrygget kaffe, mens andre velger en koffeinert te. Gode ​​nyheter for de som ikke liker noen av disse morgendrinkene, fordi vi kanskje har funnet den perfekte kur!

published in the US National Institutes of Health's National Library of Medicine found that merely the smell of rosemary oil increases “blood pressure, heart rate, and respiratory rate.” After inhalation, the results showed that subjects were more active and felt “fresher.” It also helped remove feelings of boredom by providing a “fresher mental energy.” En 2013-studie publisert i US National Institutes of Health's National Library of Medicine fant at bare lukten av rosmarinolje øker "blodtrykk, hjertefrekvens og respiratorisk frekvens." Etter innånding viste resultatene at fagene var mer aktive og følte " ferskere. "Det bidro også til å fjerne følelser av kjedsomhet ved å gi en" ferskere mental energi. "

14. Muskel smerte

Leddgikt er en ekstremt smertefull tilstand som skyldes betennelse i leddene. Heldigvis har rosmarin kraftige antioksidanter og antiinflammatoriske effekter som kan hjelpe til med å behandle betennelser. refers to a study published in the 2007 edition of Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, which showed “rosemary, in combination with other plants, was effective way to lessen pain in individuals who suffer from osteoarthritis. Superfoods Scientific Research refererer til en studie publisert i 2007-utgaven av Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, som viste at rosmarin i kombinasjon med andre planter var effektiv måte å redusere smerte hos personer som lider av slitasjegikt. Anvendt lokalt, rosmarinolje brukes til å behandle muskelsmerter og leddgikt og for å forbedre sirkulasjonen. "

. "Tidlig forskning viser at å ta et produkt som inneholder rosmarin, humle og oleanolsyre (NG440 eller Meta050) kan redusere smerte forbundet med leddgikt, sier WebMD . I Tyskland har Kommisjonen E godkjent rosmarinolje som aktuell behandling for muskelsmerter og leddgikt.