8 Helsehensynsbetingelser for 2015
2015 handler om deg. Faktisk dubber jeg 2015 årets år! Som en yogi er jeg personlig begeistret for dette. Jeg er stor på å fokusere på helse som et individuelt konsept som omfatter personlige trening mot intens trening (som, la oss innse det, ikke alle kan eller ønsker å delta); spesialiserte dietter vs. brede feiende spiseregimer (som ikke bøyer seg mot matproblemer, intoleranser eller allergier); og et samarbeid mellom helsepersonell og pasienter når det gjelder å være ærlig, åpen og ansvarlig for personlig helse. Mens mange omfavner selvfokuset, må du huske at 2015 vil legge tilbake på individet når det gjelder å opprettholde sin egen helse.
Her er de øverste åtte helsemessige termer på alles lepper i 2015. Du vil legge merke til et stort fokus på individet, samt et trekk mot moderat, praktisk trening og velvære ...
1. Funksjonell medisin
I et trekk for å oppmuntre funksjonell medisin har topphelseorganisasjoner som Cleveland Clinic åpnet dørene til deres senter for funksjonsmedisin og en ny æra av samarbeidsstil av medisin som kaller dypere ærlighet, samarbeid og forståelse mellom pasienter og deres helsepersonell.
Målet med funksjonell medisin skifter fra en Band-Aid-metode for å lindre symptomene og deles dypere ved å diagnostisere helseproblemer basert på forståelse for den underliggende årsaken. For eksempel, i stedet for å bare ordinere medisiner for kronisk tretthet, vil funksjonelle utøvere samarbeide med den enkelte pasient (dvs. livsstil, diett, stressnivå) for å finne frem til den underliggende årsaken til tretthet og arbeid i forbindelse med å fikse det.
2. Helse gjennomsiktighet
Forståelig, med samarbeid kommer et behov for ærlighet, åpenhet og entusiasme hos en del av pasienten for å hjelpe dem med å ta ansvar for sin egen helse og velvære. I 2015 ser vi et nytt ønske om helse gjennomsiktighet.
Til dels er denne gjennomsiktigheten avhengig av innsats fra begge sider. For det første kommer det fra leger, som forventes å gi og gi helseproblemer tilgjengelig for pasienter. For det andre kommer det fra pasienten, som forventes å dele og gi leger med ærlig informasjon om deres diett og livsstil (dvs. familiehistorie, røyking, spising, fysisk aktivitet, drikkevaner osv.).
3. Empowered Health
Borte er dagene til legen vet best. La oss være klare - det betyr ikke at legen din ikke vet langt mer om menneskekroppen og medisinen generelt, fordi han eller hun absolutt gjør det. Men det betyr at du kjenner kroppen din bedre enn noen andre gjør.
Legen din er ikke en tankeleser, noe som betyr at du ikke kan forvente en skikkelig diagnose uten full avsløring om hvor mye du drikker, røyker eller spiser søtsaker. Bemyndiget helse handler om å snakke opp for helsen din, ta en proaktiv tilnærming ved å være ærlig, be om informasjon og om alternative behandlinger, og gjør undersøkelsen. En del av å ta ansvar for helsen din betyr imidlertid å være åpen for kritikk og tilbakemelding fra helsepersonell, bli informert og være villig til å ta positive livsstilsbeslutninger som passer best for deg og din kropp.
4. Tuning In
Yogis har brukt begrepet "tuning in" i årevis. Hvis du noen gang har tatt en yogaklasse, har du uten tvil blitt bedt om å "tune inn i pusten din." Men i 2015 vil du bli oppfordret til å stille inn i livet ditt, selv utenfor yogamatten.
Ifølge Yoga International kan denne handlingen om selvbevissthet best beskrives som å leve i øyeblikket - eller være oppmerksom på dine fysiske og mentale behov. Du kan forstå det motsatte som påvirker når du ser hvor lett det er å sone ut mens du kjører på tredemølle i 40 minutter, eller hvor lett det er å tune ut og skjerf ned en hel pose med chips foran fjernsynet. Når du stiller inn kropp og sinn forblir fokusert, engasjert og intuitivt, og risikoen for skader og sykdommer reduseres.
5. Balansert mat
Ordet "diett" har lenge hatt en ekkel rap. Men når du vurderer at dietten refererer til hva du spiser, virker ordet plutselig ikke så kritisk på den store mengden frites du spiste til lunsj.
Begrepet "balansert spisning" tar sikte på å overgå fra negativ, deprivasjonstil slanking til en bredere, mer proaktiv og positiv tilnærming til å bestemme hva du legger i munnen. Balansert spising fokuserer på å spise en variert, balanse mellom nærende matvarer og essensielle makronæringsstoffer (dvs. sunne fettstoffer, komplekse karbohydrater og magre proteiner).
6. Funksjonell Fitness
Funksjonell kondisjon, eller treningsflytt som etterligner hver dags bevegelser (dvs. lunging, push ups, planker, knekk osv.) Har vært i fokus for mange treningsrutiner. Imidlertid, i 2015, sier Canfitpro, Canadas største treningsutdannelsesleverandør, at funksjonell kondisjon vil være toppen av alles sinn.
Ikke bare gjør funksjonell trening dagligdagsbevegelser (det vil si å gå, klatre trapper, plukke opp ting osv.) Mye lettere og mindre stressende på kroppen ved å forbedre kjernestyrke og holdning - det kaller også flere muskelgrupper til spill, noe som gir deg en mer balansert treningsøkt som reduserer risikoen for skade.
7. HIIT
Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) tok HIIT (eller High Intensity Interval Training) nummer 2 i treningsundersøkelsen i 2015. For de av oss som bare ikke har nok tid på dagen, som egentlig er alle, tilbyr HIIT en flott trening som krever minimal tid.
HIIT inkorporerer kroppsvekt motstand trening-med bevegelser som planker, pushups og squats-som innlemme flere muskelgrupper med liten tid mellom, gir deltakerne også bonusen for en kardiovaskulær trening. ACE (American Council on Exercise) advarer om at nye HIIT-deltakere først skal ryddes av en lege, og arbeide tett med en sertifisert personlig trener for å sikre en trygg trening og tilstrekkelig hvile i mellom for å hindre skade.
8. Personlig medisin
Ifølge Yahoo Medicine, vil 2015 se en sving fra en-størrelse-passer-alle helsetjenester til en mer personlig medisinsk tilnærming som skreddersyr behandling til den bestemte pasienten i samsvar med deres spesifikke genetiske profil.
Nylige innovasjoner i genomics (eller genetisk testing som ser på individuell cellulær funksjon), kombinasjonsmedikamentterapi (for sykdommer som lunge-, prostata- og brystkreft), prediktiv biomarkøridentifikasjon (for å målrette behandle pasienter) og immunoterapier (som retter seg mot pasienter med kreft i tidlige stadier) vil bli brukt til å veilede beslutninger i forbindelse med diagnose, behandling og forebygging av sykdom.