12 enkle rettsmidler for opprettholdt mage og fordøyelsesbesvær

Det er ikke noe gøy om opprørt mage og fordøyelsesbesvær - når det er dårlig, kan det utføre selv de mest enkle aktivitetene, som å kjøre på jobb eller ta vare på barna, omtrent umulig. I slike situasjoner når mange mennesker for over-the-counter narkotika som vismut eller en antacida.

Men disse er neppe ideelle valg av noen enkle grunner: for en, disse alternativene kan være dyre, og to, det er ikke sunt å poppiller eller drikker medisinske væsker daglig. Så, hva slags mer naturlige rettsmidler er der for opprørt mage og fordøyelsesbesvær? Overraskende er det ganske mange, og mange bruker ingredienser som finnes i det gjennomsnittlige amerikanske kjøkkenet.

1. ingefær

En av de eldste og mest populære metodene for å redusere fordøyelsesbesvær og beroligende opprørt mage er ingefærrot. Faktisk er det så effektivt å behandle fordøyelsesproblemer som du kan kjøpe det i tilleggsform i de fleste matbutikker eller apotek. Selvfølgelig kan du også bruke ingefærrot eller ingefær krydder for å hjelpe med en opprørt mage - bare legg den til litt varmt vann og nipp det langsomt. Hvis du er veldig desperat for noen ingefær, bør en kan med ingefær ale også hjelpe.

Så hvorfor er ingefær så effektiv for å redusere fordøyelsesproblemer? Det er fordi ingefærrot inneholder kjemikalier som kalles gingeroler og shogaoler, som har vist seg å effektivt slappe av musklene som fôrer det menneskelige fordøyelsessystemet.

2. Varmepute

Når du trekker en muskel, enten det er i nakken, ryggen, bena, eller omtrent hvor som helst på kroppen, er det en god ide å bruke varme ved hjelp av en varmepute. Det er fordi varme kan bidra til å slappe av hovne muskler og lindre smerte og ubehag.

Men det er også verdifullt å bruke en varmepute til magen i tilfelle du begynner å oppleve en opprørt mage eller alvorlig fordøyelsesbesvær. Det er fordi varmen på varmeputen kan bidra til å løsne muskler i denne delen av kroppen, noe som hjelper deg med å overvinne ubehaget og komme tilbake til det normale. Oppvarming pads er tilgjengelig i en rekke formater, fra de du fyller med varmt vann til de du varme i mikrobølgeovn, til de som er uåpnet og brukt et begrenset antall ganger. Bare legg deg ned, bruk varmen, og prøv å la puten gjøre sitt arbeid.

3. Ris

Ris gjør en utmerket sideskål av flere grunner: for en har den en ganske nøytral smak og absorberer lett smaker; For det andre er det vanligvis billig og lett å finne. Men å spise ris er også en fin måte å lindre opprørt mage og fordøyelsesbesvær på, fordi det har demulerende egenskaper som hjelper til med å belegge magen i magen og redusere betennelse.

Det er noen måter å få fordelene av ris. Du kan lage mat og spise den hvis du føler deg for en enkel, tørt måltid. Eller, hvis du ikke føler deg som å spise noe, kan du bruke risvann (eller vannet som er igjen etter at du har koke ris). For å forberede risvann hjemme, bruk bare omtrent dobbelt så mye vann du vanligvis bruker til å lage mat.

4. Peppermynte

Noen gang lurt på hvorfor så mange restauranter presenterer kunder med en håndfull peppermynter etter et måltid? Det er fordi peppermynte har vist seg å hjelpe fordøyelsesmuskler å slappe av, noe som reduserer sjansen for at noen som nylig har spist, vil lide av forstyrret mage og fordøyelsesbesvær.

Men peppermynte candies er for det meste sukker, så de er ikke akkurat ideelle for å behandle mer alvorlig fordøyelsessvikt. Når du føler deg litt under været hjemme, nå i stedet for peppermyntte, som kan bidra til å forbedre strømmen av galle og begrense gass og oppblåsthet. Hell bare varmt vann over en peppermynte tepose eller, ideelt sett, friske peppermynteblader.

5. Varmt vann med sitron

En av de enkleste metodene for å redusere fordøyelsesbesvær og opprørt mage er litt varmt vann med sitron. Det skyldes at syreholdigheten i sitronen kan oppmuntre til produksjon av saltsyre, noe som hjelper til med fordøyelsesprosessen og forhindrer at matvarer, spesielt mat som viser seg å forårsake fordøyelsesbesvær, forårsaker ubehag. Samtidig kan kombinasjonen av vann og sitron hjelpe hydrater kroppen, noe som alltid er en god ting.

For best resultat, bruk ferskpresset sitronsaft i varmt vann. Hvis det ikke er tilgjengelig, bør flaske sitronsaft fungere fint.

6. Kamille

Du har sikkert hørt at kamille kan hjelpe deg å slå seg ned på slutten av en lang dag og sakte glide inn i en fin, dyp søvn, men visste du at det også kan hjelpe med opprørt mage og fordøyelsesbesvær? Fordi kamille inneholder antiinflammatoriske egenskaper, har den kraft til å berolige en hovent mage og slappe av musklene i det øvre fordøyelsessystemet.

Kamille er lettest å kjøpe og konsumere i teform - det er vanligvis tilgjengelig i dagligvarebutikker eller apotek og er ikke spesielt dyrt i det hele tatt. Bare kok litt vann, hell over kamille teposen, og nipp den langsomt.

7. Gulrotjuice

Du har kanskje ikke gulrotjuice i hånden i kjøleskapet, siden det er litt av en merkelig drink, men hvis det er mulig, er det en flott gå til en rask og enkel magesmertehjelp. Faktisk er gulrotjuice en populær drikke for alle som kjemper mer enn bare en mageverk, som vinterinfluensa også. I likhet med peppermynte, sørger ikke gulrotjuice ikke bare magen, men det er også veldig sunt! Det er en god kilde til næring.

For å lage gulrotjuice hjemme, skjær opp fire gulrøtter og kok dem i fire kopper vann. Legg til en teskje tørket peppermynte, en peppermynte tepose vil også være tilstrekkelig. Når vannet kommer til å koke, snu varmen ned til middels lav og kok i ytterligere 15 minutter. Voila! Det er gjort når gulrøtter er myke! Hvis du brukte tepose, fjern den og rør den. Hvis du fremdeles finner ut at du trenger litt mer smak, anbefaler Reader's Digest lagt til en klype ingefær, eller litt sitronsaft.

8. Apple Cider eddik

Apple cider eddik er definitivt en jack av alle bransjer og en overkommet smak. Hvis du kan mage det, er det flott for beroligende hikke, sår hals, og til og med en opprørt mage! Så hvorfor fungerer denne pantry-stiften så bra for fordøyelsesbesvær? "Syrene i eple cider eddik kan bidra til å redusere stivelse fordøyelsen, slik at stivelsen kommer til tarmene og holde bakteriene i tarmen sunt, " forklarer Healthline.

For å lage den perfekte sammensetningen kombinerer du en spiseskje eplecidereddik, en kopp varmt vann og en spiseskje honning. Dette bør gi litt lettelse til fordøyelsesbesvær, kramper, gass og i andre tilfeller når det er nødvendig, halsbrann.

9. Yoghurt

Vanligvis prøver vi å unngå at noe meieri gir mens du opplever noen form for fordøyelsesproblemer eller mageproblemer, men ifølge Reader's Digest, "de probiotiske egenskapene til yoghurt - aka levende bakterier - gjør det til en god kur fordi det letter fordøyelsessystemet ubehag og øker immunforsvaret . "Et viktig råd er å velge vanlig yoghurt som ikke har tilsatt sukker eller smak.

Parents.com støtter denne påstanden ved å oppgi yoghurt som et godt middel for diaré. I en artikkel som snakker med Dr. Sears, sier han: "Normalt lever" gode "bakterier i tarmene dine som hjelper med fordøyelsen. Hvis du har tarmvirus eller diaré, kan gode bakterier bli spylt ut, noe som kan forlenge varigheten av symptomene. "Kilden anbefaler også å blande yoghurt med levende kulturer for å hjelpe bakteriene tilbake til det normale.

10. BRAT Diet

Alle elsker et godt akronym! En av reglene for å følge med for en opprørt mage, lette kvalme eller diaré, spesielt når det kommer til barn, er å mate mat etter BRAT-regelen: bananer, ris, applesauce og toast. "BRAT inneholder lavfibre, høybindende matvarer. Ingen av disse matvarene inneholder salt eller krydder som kan forverre symptomene ytterligere. Denne blide kostholdet er en go-to for når du føler deg syk, men du må fortsatt spise noe, sier Healthline.

I tillegg til å følge BRAT-regelen, er et annet råd å bare mate intakte matvarer som ristet brød, pasta, havremel, yoghurt, ris og appelsince. Unngå mat som har mye krydder, sauser eller krydder - noe som kan irritere magen enda mer.

11. CRAP Diet

Som navnet antyder, er dette en go-to for alle som føler seg forstoppet. CRAP står for kirsebær, rosiner, aprikoser og svisker. Alle disse matvarene er fulle av fiber, noe som betyr at de hjelper til med å få ting i bevegelse, og som et resultat lindrer magesmerter.

"Egnet til CRAP-dietten står det for frukt med fiber som kan virke for å naturligvis" løsne ting ": kirsebær, rosiner, aprikoser og svisker, " sa Michael Roizen, MD, som også er medforfatter av YOU: Raising Barnet ditt, sammen med Ellen Rome, MD og Mehmet Oz, MD "For barn under fire år er det smart å puree disse matvarene for å redusere risikoen for kvelning, " la han til.

12. Bitter og soda

Nei, vi anbefaler ikke å blande en cocktail, selv om det høres ut som en! Tro det eller ei, et glass brus med litt bitter kan gi lindring fra kvalme. Hvis du ikke liker club soda, prøv å blande bitter med tonic eller ingefær ale. Healthline bemerker at de fleste bittere inneholder kanel, fennikel, mynte og ingefær, som alle er kjent for å gi lettelse og kan forklare hvorfor bitters så bra magesmertehjelp!