Helse- og fitnesskrav: 10 måter å fortelle om Fallacy

Det virker som hver dag vi står overfor en annen studie eller krav som kan påvirke helsen vår. Fra den siste superfood til kreftfremkallende kan den gjennomsnittlige helsefokuserte forbrukeren bli overveldet (og frustrert) av den kontinuerlige bølgen av helsepåstander.

For å gjøre mening for de mange meningsløse infomercials som utnytter de nyeste og raskeste vekttapsproduktene eller mageforstrammingstaktikken, er det noen tips som kan bidra til å luke ut slangenoljen fra sunnheten ...

1. For godt til å være sanne påstander

Vi har alle opplevd det ønske som kommer med å kjøpe inn løftene om raskt og enkelt fett og skjønnhet. Fra mirakel kremer som leger ikke vil at du skal vite om å trene utstyr som vil hakke midjen i løpet av noen uker, har vi alle blitt forført til å tro (eller håper) kanskje denne gangen vil det fungere .

Den triste virkeligheten er at det aldri kommer gull på slutten av den regnbuen. Hvis noe virker for godt til å være sant ... er det. Det har ennå ikke vært en magisk pille som vil høste fordelene uten å sette ut innsatsen. God helse, vekttap og forbedret energi tar tid, tålmodighet og engasjement (dessverre nok).

2. Er kravene basert på uavhengig forskning?

Ikke for lenge siden ble det opprettet en løpesko som lovet forbrukeren strammere og mer attraktive bein bare ved å ha på seg skoen. Kjendiser ble fotografert ved hjelp av dette produktet og sverget av de fantastiske resultatene. Heldigvis utførte øvelsen og helse-programmet ved University of Wisconsin en av de første uavhengige studiene på dette mirakelproduktet som demonstrerte at påstandene var falske.

Til tider kommer det et trendy produkt som motiverer uavhengig forskning (har ingen forbindelse med produsenten). Det er bare gjennom denne undersøkelsen at publikum blir gjort oppmerksom på hva som er faktum og hva som er feil. Vi kan få tilgang til denne forskningen via Google Scholar. Denne søkemotoren finner bare akademisk forskning fra universiteter over hele verden. Det kan ikke være perfekt, men det er et skritt mot å bli mer informert.

3. Hvem betaler for forskningen?

Det tar en full veske å utføre forskning. For mange akademiske forskere er tilskudd gitt fra en rekke finansieringsorganer for å støtte de foreslåtte studiene. Samtidig søker produsenter og bedrifter også forskere til å studere sine produkter og programmer med håp om faglig støtte.

Det uheldige resultatet kan innebære en bias mot selskapet som finansierer studien. For eksempel, hvis et sportsdrinkfirma finansierer forskning som undersøker effektiviteten av deres sportsdrikke, kan resultatene lene seg til deres fordel fordi de holder vesken strenger. Selv om det ikke kan påvirke resultatene, er spørsmålet om forspenning nå tilstede, og det kan ødelegge funnene.

4. Hvem er forskningsdeltakere?

Hvem tester utstyret, pulverene eller drikkene som er solgt som den nyeste hurtigreparasjonen uansett? Tilbake i gamle dager ville treningsforskere bruke unge 20-noe menn (universitetsstuderende) som sine fag. Derfor kan mange av konklusjonene av disse studiene bare virkelig forholde seg til unge 20-noe menn.

Har studien blitt utført med rotter eller mennesker? Har det blitt brukt til målpopulasjonen? For eksempel, hvis et produkt løfter vekttap hos kvinner over 50, brukte selskapet denne befolkningen? For å forstå hvordan dette magiske produktet har blitt brukt, kan det hjelpe oss å forstå hvor effektivt det kan eller ikke kan være.

5. Er kravene basert på testimonials?

Testimonials er noen av de mest populære måtene som markedsføres. Blir gjennom et fitnessmagasin, blir vi overvunnet (og litt fascinert) av "før og etter" bilder av de som feirer deres vekttaps triumfer. Bare fordi vår favoritt Hollywood-kjendis er touting det nyeste vitaminvannet, gjør det ikke noe bedre enn vannet fra springen.

Testimonials er en fin måte å få tak i vår oppmerksomhet og påvirke oss for å kjøpe produktet. Hvis de kan bruke det og lykkes, hvorfor kunne vi? Vær oppmerksom på attester, spesielt hvis det er det eneste markedsføringsverktøyet til produktet. Hvis dette er tilfelle, kan det være en god indikasjon at det ikke er noe annet å sikkerhetskopiere påstandene som blir gjort.

6. Er dette en levetidsforpliktelse?

Et annet viktig spørsmål å spørre, før du kjøper produktet eller tjenesten, vedrører vårt engasjement for å opprettholde det for livet. For eksempel bestemmer en person å kjøpe vekttapspulver for å miste de pesky pounds og lykkes på kort sikt. Når han går tilbake til å spise normalt, kryper pundene tilbake (ikke overraskende). Spise- og treningsprogrammer er i overflod, men de fleste kan ikke opprettholdes i livet.

Hvis vi kan finne et produkt eller program som tar hensyn til vår livsstil, verdier, behov og utfordringer, kan dette produktet være det for oss. Inntil da er det bare røyk og speil med håp om å selge oss en ny sjanse til å mislykkes.

7. Den større bildet

Nylig hørte vi fra Verdens helseorganisasjon om helseproblemer knyttet til bearbeidet og rødt kjøtt. Mens det kan bemerkes at å spise en diett høy i bearbeidet kjøtt, er relatert til høyere forekomst av visse kreftformer, vil det ikke ha samme effekt å spise den odde heten. Når proklamasjoner som dette forekommer (og de vil forekomme ofte) er det viktig å ta et skritt tilbake og se på det større bildet.

Våre dietter spiller en liten rolle mot kreftforebygging. Hvis vi tar hensyn til stress, fysisk inaktivitet, miljøer, avhengighet og mental helse (bare for å nevne noen få), er vi mer i stand til å anvende en sunn dose kritisk tenkning på slike krav uten å få panikk som følger med tunnelvisjon.

8. Andre faktorer vurderes ...

Når studier proklamerer at fedme dreper hva de sier og hvordan kom de til den konklusjonen? Paul Campos, forfatter av The Obesity Myth, har antydet at variablene for en tidlig død inkluderer en inaktiv livsstil kombinert med et usunt kosthold (mot fedme selv). Videre kan disse to variablene føre til fedme, men fedme kan ikke være den eneste som begår en forkortet levetid. Så er det fedme som dreper eller diett og livsstilsfaktorer? Dessverre har det vært få studier for å skille fedme fra de andre faktorene.

Når studier bruker begrepet korrelasjon, refererer de til et forhold mellom to faktorer. For eksempel er det en sammenheng mellom fedme og kronisk sykdom. Når studier bruker begrepet årsak, kan vi anta at en faktor har forårsaket den andre. Ifølge Campos, og et stort antall forskere, har fedmeansvaret ennå ikke vist årsakssammenheng.

9. Korttids versus langsiktige studier

Når det gjelder næringsvitenskap, er dette et viktig spørsmål å vurdere. Det er mange produkter som har kommet på markedet nylig, som ennå ikke har vist langsiktige fordeler eller effekter på helse. For eksempel er det endelige ordet fortsatt ute på de langsiktige effektene av energidrikker på vår helse.

Forskere Naren Gunja og Jared Brown publiserte en undersøkelse i Australia Journal of Australia i 2012 som tyder på at det er mange om effekter av energidrykk forbruk blant ungdom. I tillegg er de langsiktige studiene på de negative helseeffektene fra sportstilskudd fortsatt få og langt mellom. Fra energidrikker til bio-matvarer (som lover forbedrede vitaminer og mineraler) forblir det mange ubesvarte spørsmål. Nøkkelen er å nærme hvert produkt med omhu og nok bevissthet til å gjøre informerte (og sunne) valg.

10. Hvis alle feiler ... Stol på din tarm!

Vi har alle våre egne interne barometer som hjelper oss med å ta sunne beslutninger for oss selv og våre familier. Fra å trekke hånden vekk fra et varmt element til å bestemme seg for å kjøpe den brukte sykkelhjelmen, vil vi vanligvis være med det sikrere og mer livsbekreftende alternativet (fingrene krysset).

Slike tommelfingerregler, når de konfronteres med et nytt og lovende helseprodukt, kan inkludere at "for godt til å være sant" regjerer mens du raskt søker på internett for ledetråder. Selv om det kan være ganger, suger vi inn i å prøve ut de nikotinbelter eller vibrasjonsplater med høye forhåpninger, noe som gjør kritisk tenkning, en vane kan være et av de sunneste valgene vi gjør.