5 måter naturlig lys lyser livet ditt

De fleste av oss er fanget på et kontor med svak belysning, og noen av oss er ikke engang heldig nok til å ha et vindu i det hele tatt på arbeidsplassen. Det er imidlertid ikke bare kontoret der mange sultes for naturlig lysavlesning innendørs på mindre enn ideelle belysningsforhold eller tilbringe tid i kjelleren, og det kan være begrensende å få rom uten naturlig sollys.

Det har blitt bevist av mange eksperter at naturlig lys kan øke din mentale og fysiske effektivitet (for ikke å nevne spare penger på strømregningen). Mens du ikke alltid kan være ute, er det måter å få fordelene av sollys, mens du skriver rapporten eller tar opp de nyeste romanene. Her er fem grunner til å la solen skinne i ...

1. Bedre søvn

Det er riktig, mer hvitt lys betyr bedre kvalitet søvn om natten, ifølge en studie fra Northwestern University, i Illinois. Studien viste at ansatte med Windows i nærheten får 173 prosent mer naturlig lys gjennom hele arbeidsdagen, som oversettes til 46 ekstra søvnmåneder hver natt (sammenlignet med de uten vinduer på arbeidsplassen).

Å få mindre kvalitet søvn kan også være et annet skadelig resultat av mangel på naturlig lyseksponering, antyder studien. Universitetet sa at å få en dose av hvitt lys (spesielt om morgenen) har en positiv effekt på din generelle helse og vitalitet - og også bemerket at naturlig lys er "det viktigste synkroniseringsmiddelet for hjernen og kroppen".

2. Brighter Minds

En artikkel fra New York Times i 2003 påpekte en studie som involverte et stort antall studenter i California, som viste at studentprøvepoengene var 26 prosent høyere når de ble tatt i bygninger som hovedsakelig hadde naturlig lys sammenlignet med kunstige kilder.

Artikkelen gir en forklaring på dette fenomenet - kunstig lys er i den "røde regionen" av lys, mens sollyset er mot den "blå regionen", som naturlig undertrykker melatonin (hormonet som gjør oss søvnige). Samtidig kan naturlig lys øke vår seratonin, noe som øker våkenhet og humør.

3. Verdifulle vitaminer

Naturlig lys bidrar til det noe unnvikende D-vitaminet i kroppen din, noe som er viktig for å absorbere kalsium og assistere i beinvekst, ifølge NC State Universitys "Change Your State" -initiativ. Universitetet bemerker at mange amerikanere faktisk har en D-vitaminmangel fra å bruke for mye tid sammenblandet innendørs.

Den samme artikkelen bemerker at vitamin D er viktig for å bekjempe sykdommer som kreft og diabetes, samt for behandling av depresjon og kronisk smerte. Du kan ta vitamin D-kosttilskudd, men eksperter har uttalt at sollys er mye mer effektivt i å levere vitaminens fordeler enn du gjettet - den kunstige kilden.

4. Bedre visjon

Du har kanskje blitt fortalt som et barn for ikke å sitte for tett til fjernsynet (og nå dataskjermen) - og det er noe mer enn det, ifølge nyhets- og underholdningssted, Examiner.com. I 2013-artikkelen står det at du kan unngå øynene og utvikle sunnere øyne ved å ta pauser i sollyset eller installere soltunneler for å få en blanding av naturlig belysning.

Artikkelen advarer imidlertid om at for mye direkte sollys kan få negative effekter på øynene, så vær sikker på at du bruker UV-blokkerende solbriller og hatter for å redusere sjansen for å utvikle makuladegenerasjon, noe som kan føre til blindhet.

5. Depresjonsundertrykkelse

En artikkel som er lagt ut på nettstedet National Center for Biotechnology Information, sier at ditt humør kan få et raskt løft fra sollys. Har du noen gang lurt på hvorfor hvis det føles så godt å ligge på en strand som ikke gjør noe på en solrik dag? Det kan være fordi UV-stråler fra solen øker endorfiner i blodet ditt som gjør at du føler deg bra naturlig, ifølge artikkelen. Det bemerkes at melanocytter (som er ansvarlige for å gi huden din fargen) inneholder et endorfinreseptorsystem.

Women's Health magazine taster sollys som "den enkleste måten å bekjempe depresjon" på grunn av økt serotoninnivå i hjernen fra stimulering av optisk nerve (serotonin er den samme nevrotransmitteren som er målrettet mot antidepressiva medisiner). Sollys kan fremme en naturlig følelse av velvære mye raskere enn medisiner som kan ta uker for å få effekt, spesielt i vintermånedene, la til bladet.