9 trinn foreldre kan ta for å redusere risikoen for spiseforstyrrelser hos barn

Ifølge National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders, har anoreksi den høyeste dødeligheten blant psykiske lidelser og er det tredje vanligste psykiske problemet blant tenåringer. Med frykten for fedme og blir overvekt kombinert med ønsket om å oppnå det nordamerikanske idealet om skjønnhet, bruker over halvparten av tenåringsjenter og opptil en tredjedel av guttene usunn metoder for å kontrollere eller gå ned i vekt. Fra å røyke og hoppe over måltider til oppkast og misbruk av øvelser eller avføringsmidler, øker antall spiseforstyrrelser og kroppsbildeproblemer. Så hva kan en forelder gjøre for å forhindre at barnet deres ikke bare utvikler et uordnet forhold til mat, men også bidrar til å fremme et positivt kroppsbilde?

1. Ta en oversikt over foreldrenes tro om fett

Å si at vi ikke er påvirket av vår kulturs tro på fett og kropp er å foreslå at vi lever under en stein. Faktum er at vi alle er påvirket av det vi leser, ser og hører i media og til og med fra våre helsepersonell. Troen på at fett er ondt og å være fett, er å være usunn, fortsett å forgifte våre sinn og påvirke vår oppførsel. Vi går med i vekttapsprogrammer og tar skritt for å sikre at vi har fjernet fett, sukker eller karbohydrater fra kostholdet vårt. Vi snakker om vektøkning som det er verre enn å miste en arm.

Som voksne har vi et ansvar for å modellere sunne beahviorer og å gjøre det vi kan for å sikre at vi ikke overgår vår egen frykt for fett på barna våre. For å skape positiv forandring, er det viktig å undersøke våre egne følelser om mat, vekt og kropp fordi de blir overført til barna våre, uansett hvilke holdninger de har. Hvis en forelder er kronisk diett og / eller trener eller feirer det siste 10-pund tapet, kan barnet snart følge.

2. Ha en samtale

Det er tider når vi frykter å snakke om et følsomt emne, kan lokke oppførselen vi prøver å unngå. Faktisk, ved å åpne opp kommunikasjonskanaler og snakke ærlig om følelser og opplevelser, føler barna seg bedre, forstått og akseptert for deres følelser. Ved å validere et barns følelse eller tro på kroppen deres, hører vi og viser vår forståelse av deres frykt, holdninger og handlinger.

Når vi reagerer ved å si ting som "du ikke er feit" eller andre minimerende bemerkninger, lytter vi ikke virkelig, noe som igjen bryter ned kommunikasjonen. Når et barn avslører at han føler seg stygge eller fett og ønsker å gå på kosthold eller treningsstudio for å gå ned i vekt, kan en forelder spørre mer om hans følelser enn å slå ham ned ved å fokusere på den positive (selv om vi vil få dem til å føle seg bedre umiddelbart, det er ikke nyttig). Ved å høre mer enn vi snakker, blir vi overrasket over resultatene.

3. Se etter negative kommentarer fra kroppen

Vi har alle vært skyldige i å finne feil med kroppene våre. Vi kan snakke åpent om hvordan vi ikke kan stå vår muffin topp eller saggy armer og tenker ingenting om det. I tillegg kan vi sette fokus på barna våre mens de verbaliserer våre bekymringer om deres voksende midje eller klumpete armer. Gjør ingen feil, negativ kroppssprang rettet mot noen er skadelig og vil, overtid, påvirke holdninger og tro på barn.

Det er dårlig nok at vi ikke kan slå på TVen uten å høre om det siste mat-, kostholds- eller treningsregimet for å kvitte oss med vårt fett. Barn trenger ikke det i sine hjem. Et trygt og aksepterende hjem kan være hva et barn trenger å drukne ut selvhatet, og lære å elske seg slik de er.

4. Plasser verdi på innsiden ikke utsiden

Barn som vokser opp med konstant oppmerksomhet og verdi plassert på deres attraktivitet eller andre fysiske egenskaper, kan bære troen på at å bli elsket må man være vakker. Ikke overraskende, gjelder denne troen ikke bare for spiseforstyrrelser og trening, men også for depresjon, angst og følelser av selvmord. Dessuten, når en persons identitet er innpakket i sitt fysiske utseende, lider deres selvverdighet.

Denne feilaktige troen driver folk til plastikkirurgi, usunn kosthold og mosjon, og bruker for mye penger på kremer, serum og andre slangoljer som lover ungdom og skjønnhet. Foreldres oppmerksomhet til barns vennlighet, ærlighet, respekt for andre, intelligens, generøsitet og humor (bare for å nevne noen) vil lære barnet at de er elsket for hvem de er, og ikke hvordan de ser ut.

5. snakk om helse ikke vekt

Helseutøvere, politikere og lærere ligner alarmen om stigende fedme hos barn. Selv om negative helsemessige utfall stiger med ekstreme vekstgevinster, er det ikke fet å gjøre en usunn hvis fysisk aktivitet og helse ernæring er til stede.

Derfor er det fornuftig å fokusere mindre på fettet og mer på sunn oppførsel. Å ha diskusjoner om hvorfor vi trenger å spise fra et stort utvalg av grønnsaker, ville være mer effektive for vekttap og deretter snakke om hvorfor vi trenger å miste fett. I tillegg vil det være en positiv innvirkning på barnets fysiske og mentale helse ved å planlegge en morsom fysisk aktivitet på barnets dag (helst med foreldrene) og sikre deltakelse.

6. Pass opp for negative meldinger skjult i kampanjer for helsefremmende kampanjer

Alle helsefremmende kampanjer er ikke skapt like. Selv om noen har hatt en positiv innflytelse på å redusere røykrater og øke bruken av setebelter, har krigen mot fett vært mindre vellykket. Leorna Pinhas, en psykiater ved sykehuset for syke barn, i Toronto antyder at helsefremmende programmer i skolene som undersøker matetiketter og styrker troen på at søppelfôr er fienden, kan påvirke spiseforstyrrelser hos barn.

Helsefremmende kampanjer og noen ernæringsmessige eksperter har vært skyldige i å skape to grupper av mat - det gode og det dårlige. Faktisk er det ikke noe sånt som en dårlig mat når det nytes i moderasjon. Som forelder er det viktig å erkjenne dette i hjemmet og nyte den merkelige behandlingen samtidig som man fokuserer på sunne matvalg. Vi har kanskje ikke kontroll over hvordan skolene våre fremmer helse, men i våre hjem kan vi gjøre en betydelig forskjell i våre barns psykiske helse.

7. Vær oppmerksom på hva de ser

Forskning fra Geena Davis-instituttet for kjønn i media undersøkte rollene til menn og kvinner på TV og i filmene, og fant at når man studerer barn viser, opptrer mannlige tegn til dobbelt så høyt som kvinnelige tegn. I tillegg skildrer barnas animasjon kvinnelige tegn i høy seksualisert klær og overdrevne kroppsformer mens mennene er portrettert med definert muskulatur og store kister. Fra videospill, magasiner, musikalske tekster og musikkvideoer, ser jenter og gutter på media for leksjoner i hvordan man snakker, kle og oppfører seg.

Ved å være klar over hvilke barn som blir utsatt for, kan en forelder ha en bedre sjanse til å dyrke et sunnere kroppsbilde for sitt barn. Etter å ha sagt det, kan vi ikke se på døgnet rundt, men hvis vi kan lage en liten, positiv forskjell i hvordan våre barn føler om kroppene deres, maten og deres generelle helse, vil det være vel verdt det.

8. Fra Thinsperation til Fitsperation-Det er alt ille!

Trender i sosiale medier tilbyr nå dieter og trener fotostrømmer av motivasjon. Disse bildene viser at kvinner har seks-pakker og smale kropper som et tilbud for de som trenger litt press. Mantra sånn som "Sug det opp nå, slik at du ikke trenger å suge det senere", tilbys som en måte å trene jenter og gutter på for å hente fordelene med å oppnå den vakre kroppen.

Dessverre foreslår forskningen at denne form for motivasjon vil komme tilbake og kan føre til forstyrret mat og mosjon, depresjon og redusert motivasjon for å fortsette dietten eller treningsregimet. Tanya Berry, en treningspsykolog ved Universitetet i Alberta, da han studerte deltaker motivasjon etter å ha sett klipp av The Biggest Loser, fant treningsdeltakelse falt. Nøkkelen til god mental og fysisk helse er som forventet en kombinasjon av sunn atferd og aksept av kroppsmangfold.

9. Vær oppmerksom på trening

Mens trening i moderering er en sunn del av enhver livsstil i alle aldre, når overdrevet, kan det ikke bare føre til utrolige skader og sykdommer, men kan bli til en avhengighet som noe annet stoff. Selv om de fleste skolene begrenser deltakelsen barna har i fysisk utdanning, gjør mange barn beslutningen om å trene alene. Fra å ha spesialisert seg på sport for å utføre sit-ups etter middagen, er det viktig for foreldrene å snakke om denne øvelsesadferd og å være årvåken for å glide inn i uorden.

Hvis barnet må utføre 100 sit-ups etter middagen og blir engstelig når de ikke klarer å gjøre det, kan det oppstå et problem. I tillegg, hvis et barn insisterer på å spille sport mens du lider av en overdreven skade, er det viktig å ta opp dette og introdusere konseptet med sunt trening tidlig (selv om treneren ikke kan være så tilbøyelig). Husk at trening kan tjene som et "gateway drug" i en verden av usunn oppførsel som fører til en uendelig jakten på den "ideelle kroppen".