8 Positive måter Yoga forvandler kroppen din

Meninger avviker når en østlig praksis, som yoga sammenstøter med moderne medisin. Imidlertid er det vanskelig å nekte at blandingen av pust, fysisk bevegelse, fred og kropp og sjel velvære som yoga fremmer kunne ha alt annet enn en positiv innvirkning på kropp og sjel.

Heldigvis, med rundt 20 millioner nord-amerikanere som gir seg elastiske bukser, sprer ut matter, og får alt nedover, kan hunden attestere seg til følgende åtte kropps- og sinnsfordeler ved vanlig jogapraksis ...

1. Yoga gjør oss mer bøyede

Du vet allerede at yoga fremmer fleksibilitet. Og Bikram yoga, som er en serie med 26 stillinger som ble utført i 90 minutter i et oppvarmet rom, ble funnet den mest effektive form for yoga når det gjelder å fremme skulder-, ryg- og hamstringfleksibilitet, ifølge en studie fra Colorado State University. Mange andre studier finner de som regelmessig trener yoga, har større total styrke og en lavere prosentandel kroppsfett enn de som ikke får bendy på matten.

2. Yoga fører til bedre puste

Måten vi puster på påvirker så mange funksjoner i kroppen. For eksempel påvirker lungekapasiteten og oksygenet du tar inn i kroppen din hjerne, blod og fysisk funksjon, samt fjerning av optimalisering av avfall. Heldigvis for yogier, fant en Ball State University-studie (fra 2000) at Hatha yoga, en kombinasjon av fysisk stilling og pustearbeid, forbedret total lungekapasitet (eller mengden luft tatt inn i hver pust).

3. Yoga fremmer balanse og kjerne styrke

Har du noen gang ønsket at du hadde bedre balanse? Jeg pleide å før jeg begynte en vanlig yoga praksis. Og det virker som om vitenskapen støtter på mitt krav. Forskning fra Temple University funnet at eldre yoga-praktiserende voksne hadde en bedre balanse og kjernestyrke, noe som førte til færre turer og faller hos kvinner over 65 år.

4. Forbedre lysten med yoga

Yoga gjør mer enn å øke styrken! Studier viser vanlig yoga øvelse øker seksuell lyst, orgasme og overordnet sexlivstilfredshet for kvinner. Det kan ha noe å gjøre med det faktum at yoga også øker kroppsbilde og selvtillit.

5. Yoga forbedrer bentetthet

Studier viser at yoga ikke bare øker tapte bentetthet hos eldre voksne - det erstatter faktisk benmasse. Faktisk spores en studie med tittelen Yoga for osteoporose og målt bein tettheten over en periode på 2 år. Gruppen som utførte yoga, fikk gradvis ben i løpet av 2-årsperioden, mens de som ikke praktiserte yoga, mistet gradvis bein.

6. Yoga holder blodsukkeret balansert

Diabetikere har vanligvis problemer når det gjelder å holde blodsukkernivået. Heldigvis kan yoga hjelpe! Ifølge en 2011 Diabetes Care-studie, var diabetikere bedre i stand til å kontrollere blodsukkeret og til og med kaste noen få pounds etter 3 måneder med vanlig yoga-praksis.

7. Yoga utvider hjernefunksjonen

Du har sannsynligvis hørt frasen, "han eller hun mangler oksygen til hjernen?" Vel, kanskje ikke hvis du er en yogi. Regelmessige utøvere av Hatha yoga, som fokuserer på åndedragte asana-stillinger, ble funnet å ha bedre kognitiv funksjon, sterkere fokus og forbedret minnefunksjon.

8. Yoga: Den beste medisinen

Hvis du lider av kronisk ryggsmerter eller en stemningsforstyrrelse, tenk to ganger før du kommer til den flasken reseptbelagte legemidler. Flere studier hevder at yoga er mer effektivt i behandling av smerte og humør enn standard medisinske behandlinger og reseptbelagte legemidler som er rettet mot å binde kroniske problemer. Faktisk, yoga er spioneringen for å redusere angst og økende følelsesgod hjernekjemikalier (dvs. serotonin), som kreves for å redusere depresjon og angstrelaterte sykdommer.