8 måter sosiale medier negativt påvirker mental helse

La oss innse det; i en verden der sosiale medier treffer oss i ansiktet med de siste jobbpromotene, hjemmekjøp, fødsler, forlovelser, ferier og til og med sammenbrudd, kan du bli overveldet og sugd inn i en vortex av sjalusi, konkurranseevne og depresjon før du til og med innser det .

Nåværende samfunn er data sulten; det forteller nyter om nyheter om folk vi kjenner godt og gir oss et skikkelig innblikk i livene til de vi ikke kjenner godt. Det er lett å bli fanget opp i bildet av en person eller et liv som sosiale medier presenterer, og fører til misunnelse, avslag og ubevisste sammenligninger med våre "venner".

Social media depresjon, et fenomen kjennetegnet av American Academy of Pediatrics (AAP) som den psykologiske effekten som sosiale medier nettsteder - som Facebook og Twitter, samt spill nettsteder med virtuelle verdener, YouTube, og online samfunn-som forårsaker depresjon og selvtillit problemer i mennesker med underliggende risiko for psykiske problemer.

Her er åtte tegn som du kan føre til sosiale medier depresjon ...

1. Produktivitet Avløp

Du må innrømme det; mens sosiale medier kan hjelpe oss å koble lettere i løpet av en dag, diverterer vi også vår oppmerksomhet og hemmer produktiviteten. Hjernen har problemer med å fokusere på mer enn én oppgave om gangen, noe som betyr at hvis du arbeider mens du ser på YouTube-videoer, setter du virkelig arbeidskvaliteten og nøyaktigheten i fare, og drenerer din samlede produktivitet.

2. Distraherer fra Real Life

Sosiale medier fokuserer på ganske trivielle ting, for eksempel hva vennen din spiste i går kveld til middag eller søsters katt i en kjole. Jo, det er morsomt ting, men det er ikke livsforandrende. Få er de sanne viktige hendelsene, som forlovelser, fødsler og graderinger som sosiale medier deler blant "venner". På grunn av dette kan det hevdes at tiden du bruker på sosiale medier, distraherer deg fra å være tilstede i ditt eget virkelige liv.

3. Skaper sosiale fobier

Å like en venns statusoppdatering på Facebook er ikke det samme som å plukke opp telefonen, eller bedre, å gå for en kaffe, for å få tak i livet. Men etter å ha koblet og ønsket "gratulerer med dagen" til 40 eller flere "venner" på Facebook, kan du føle deg ganske drenert og hesitant om ekte personlig samtale, som, når det er positivt, kan positivt endre hjernens kjemi.

4. Skaper følelser av utilstrekkelighet

Du logger deg på Facebook og i en sittende, kan du høre om et dusin kampanjer, fødsler, ekteskap og lotterier gevinster innen sekunder. Det er nok gode nyheter at du hele tiden måler deg mot det og føler deg utilstrekkelig på grunn av det - selv om det er litt overdrevet. Husk at folk ofte deler ideelle representasjoner av seg selv.

5. Foster frykt for å savne seg

Og det er et faktisk fenomen som heter Fear of Missing Out (eller FOMO), som holder deg limt til sosiale nettverk av frykt for å gå glipp av noe viktig - for eksempel en bursdagsfest, sosial utflukt eller konsert som du bare ikke kan gå glipp av!

6. Fremmer inaktivitet

Hvis du bruker all ledig tid på sosiale nettverk, vil du ikke bare være uproduktiv, du vil også være inaktiv. Derfor er det viktig for kroppen og sinnet å bryte seg bort fra dine sosiale nettverk for å få litt fysisk trening. Denne økningen av endorfiner og blodstrøm til hjernen vil holde deg sunn-mentalt og fysisk.

7. Gjør oss ikke i stand til å være alene

I din verden av sosiale nettverk er det alltid noen å klage for, søke trøst med eller få empati fra når du har hatt en dårlig dag. Når du alltid er omgitt av venner online det er vanskelig å være virkelig alene uten dem. Mange som er avhengige av sosiale nettverk, finner de plutselig ute av stand til å være alene eller nyte sitt eget selskap.

8. Forverrer ulykkelighet

Vi har fastslått at bruken av sosiale medier kan røre opp mange følelser, og bruk av det for overdrevet kan skape en løsrivelse fra det virkelige liv. Hvorvidt de som er utsatt for depresjon, er trukket til sosiale medier eller omvendt, viser mange medisinske studier at sosiale medier kan forverre dine store følelser, inkludert ulykkelighet, depresjon og tristhet.