6 måter gjeld påvirker din emosjonelle helse

Hvor mange ganger har du følt deg skyldig i dag? Hvis du virkelig gir det litt trodde, har du sannsynligvis følt mindre følelser av skyldkule når du ikke hadde tid eller energi til å gjøre alt. Mellom våre mange arbeids-, familie- og personlige forpliktelser, sier New York-baserte psykolog og forfatter, Dr. Guy Winch, at disse små skuldsømmene bokstavelig talt kan samle, som syre, til de sakte begynner å spise bort på vår følelsesmessige velvære på disse måtene ...

1. Guilty Predisposition

Er du den typen person som er følsom overfor personlige feil? Har du en tendens til å forutse følelsene til de rundt deg før en handling er til og med forpliktet? Dessverre kan du være utsatt for skyldproblemer.

Forfatter av boken, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, og andre Everyday Hurts, Dr. Guy Winch, hevder at både menn og kvinner som opplever konsekvente og overdrevne følelser av skyld, kan lide helsekonsekvensene. "Uoppløst og overdreven skyld forstyrrer kognitiv funksjon, konsentrasjon og daglige oppgaver, " sier Dr. Winch. "[Det er] distraherende og demoraliserende ... [og] kan gjøre oss til hjelp for selvstraff."

2. Den positive siden av skyld

Et forskningspapir omtalt i 2012-utgaven av Personality and Social Psychology Bulletin, bemerker at ikke all skyld er dårlig. Faktisk kan skyldfølelser vise verdifull følelse som følge av handlinger som skader andre.

Skyld hjelper også med å opprettholde fellesskapsbånd til folket i samfunnet ditt. På grunn av skyld forsøker folk ofte å reparere sine feil (spesielt til den personen som er urettferdig eller ved å hjelpe andre) og styrke samfunnet generelt.

3. Negativ side av skyld

Av åpenbar grunn kan stor mengde konstant skyld ha negative og traumatiske resultater. Ikke bare er konstante skyldfølelser utrolig distraherende, og tar bort oppmerksomheten fra enkle daglige oppgaver og til og med livsnytelse.

For mye uløst skyld kan være ekstremt demoraliserende - fører til en tilstand av depresjon eller hvor vi føler behovet for å straffe oss selv for å gjøre forandringer. Forskning i psykologi I dag, legg merke til at fysisk smerte kan formidle følelser av anger, redusere ekstern straff, gjenopprette følelser av moralsk rettferdighet, eller gi lettelse etter å ha begått en forseelse. Imidlertid ville det være sunnere både mentalt og fysisk å gjøre forandringer med unnskyldning.

4. Individuell gjeld

Individuell skyld er vanligvis knyttet til personlige forventninger. For eksempel har det ofte å gjøre med dine egne mål og møte dem (dvs. du kommer ikke til treningsstudioet som planlagt eller hvis du samler kredittkortgjeld).

Montreal-baserte psykolog, Dr. Heidi Wiedemann, karakteriserer individuell skyld som en intern kamp mellom våre personlige standarder og forventninger vs. vår suksess i å leve opp til dem. Ofte press fra sosiale medier til å se, handle og oppnå visse livsmål, vil være sjåføren for individuell skyld.

5. Profesjonell gjeld

Selvbeskrevne perfeksjonister blir ofte plaget av profesjonell skyld. Familie, personlig eller sosial forpliktelse som kommer i vei for arbeid, kan være hoveddriften til denne typen skyld, ifølge Vancouver-baserte arbeidsplasspsykolog, Dr. Jennifer Newman.

Selv sykdom kan være en kilde til skyld hvis det medfører redusert produktivitet, kreativitet, beslutningsevne, savnede frister eller feil på arbeidsplassen. Ofte er en persons faglige skyld rent intern, og samsvarer ikke med det realistiske arbeidet, forventningene om å bli sent og jobbe overtid hver kveld.

6. Sosial skyld

Sosial skyld gir seg hodet når vi føler at vi har skadet noen vi bryr oss om - foreldre, barn, ektefelle eller personlig venn. Skyldiggjorte individer opplever ofte denne typen skyld, da de er knyttet tett sammen med hvordan vi oppfatter våre personlige forhold.

Øyeblikkelig en elsket uttrykker skuffelse i oss, kan sosial skyldfølelse oppstå, selv om du faktisk ikke har gjort noe galt. I en PLOS i 2013 ble en studie knyttet til overdreven sosial skyld hos utviklingen av depresjon og sosial angstlidelse (eller SAD), som er beskrevet som "frykt for å bli gransket av andre".