10 Helse tips for reiser denne julen sesongen

Fly, tog, biler, busser eller slede ledet av liten rensdyr!

Mange av oss skal bruke forskjellige transportformer for å komme hjem til våre kjære denne julen. Men uavhengig av hvilken transportmiddel du velger, er det alltid fare for å komme hjem med luftflukt eller sykdom på grunn av reiseutmattelse.

Sørg for at ferien reiser er sunne og morsomme ved å pakke disse ti helsespissene sammen for reisen ...

1. Kjole i behagelige lag

Vær forberedt på temperaturer på fly eller togtur ved å kle seg i behagelige, pustende lag. Passasjerfly kan rullebaner mellom varmt og kvelende til kaldt om noen timer. Så hvis du tar en lang flytur, kontroller temperaturen ved å legge til og fjerne lag etter behov.

2. Gi immunforsvaret en økning

Store grupper som er stengt inn i et fly, buss eller togbil under en lang tur gjør den perfekte avlsmassen for luftbårne bakterier. Senk sjansene for å få et sirkulerende kaldt eller influensavirus ved å laste opp Echinacea og C-vitamin uken før reisen din.

3. Lett innvendig øre trykk

Øresmerter under flyets start og landing kan gjøre den vanskeligste voksen til en gråtende baby. Så hvordan tror du den lille din føles? Berolig trykket i det indre øret ved å puste et stykke tannkjøtt og unngå flaske eller amme nær avgangs- og landingstider.

4. Forhindre Sinus Congestion

Det er vanlig at nesepassasjer og ører blir overbelastede under flyreiser på grunn av trykk på start og landing. Du kan imidlertid forhindre bihule smerte og trykk ved å ta en decongestant dagen for flyet ditt for å krympe sinusmembraner og forhindre betennelse.

5. Ta bort sunne snacks

Du kan slå deg ned for den forferdelige maten på flyet, eller du kan pakke en fersk flaske vann og noen få sunne snacks i bagasjen din. Dette forhindrer deg i å delta i fett-, kalori- og natriumrike snacks under turen, og bundet deg over hvis du opplever en reiseforsinkelse.

6. Unngå hovne tootsies

Det er hyggelig å slappe av under et fly, men visste du at å fjerne skoene dine faktisk forårsaker at føttene svulmer på grunn av trykkluft? Stol på meg; føttene dine vil være mer komfortable, og mindre betent, hvis du forlater disse skoene på. Bare vær sikker på å ha et komfortabelt par på turen.

7. Drikk te

Hvis du er en nervøs reisende, er det en dårlig idé å smelte kaffe eller brus. I stedet pakke noen poser med din favoritt urtete. Honning sitron, kamille, mynte, eller lavendel vil holde deg hydrert og lette travel jitters under en lang flytur eller togtur. Bare spør din assistent for en kopp varmt vann og en sitronskive.

8. Avvis alkoholholdige drikker

Mange mennesker vil lette sine nerver med en stiv drink etter å ha tatt av. Imidlertid vil alkohol kombinert med lavtrykkshytte bare dehydrere kroppen ytterligere, og etterlate deg en stygg hodepine ved ankomst.

9. Forhindre blodpropp

Dybdemetrombose, eller blodpropp, kan oppstå når du blir sittende i lange reise timer. For å hindre at blodet samles i lemmer, motstå trang til å krysse beina. I stedet skal du trykke en ASA-tablett før flyet ditt og stikke føttene opp på din bæreveske for å oppmuntre blodstrømmen.

10. Lessen påvirker Jet Lag

Hvis du krysser flere tidssoner denne ferien, kan du ende opp med jetlag til jul, noe som kan forstyrre søvnmønstre, forårsake irritabilitet, og la deg utsatt for sykdom. I stedet ta en liten lur på landingen for å oppdatere, og sørg for å komme seg ut i solen og forbli våken under lokal tid den første dagen for å minimere jetlag.