7 vekttap tips fra rundt om i verden

Enten det er tepper til å kaste uønskede pund i Sør-Afrika eller sprinkler krydder på karriretter for å sprenge fett i Malaysia, la oss ta en titt på syv mye utnyttede vekttapstips som deles av folk fra hele verden.

1. Sykkelen kjører ikke i Nederland

Hvis du spør den gjennomsnittlige nederlandske mannen eller kvinnen hvordan de kommuniserer for å jobbe i nesten hvilken som helst by eller by i Nederland - de vil fortelle deg at de ikke kjører, sykler de. Sykling er også den foretrukne måten å gjøre ærend og få til sosiale forpliktelser nær hjemmet, noe som forklarer hvorfor Nederland består av flere sykler (18 millioner) enn innbyggere (16, 5 millioner), ifølge nederlandsk styreleder for turisme og konvensjoner (NBTC).

Det politiske og aktuelle affæremagasinet Times of India hevder også de typiske nederlandske bosatt syklusene i gjennomsnitt 541 mil hvert år, som viser deg hvorfor Nederland er full av pasient og aktive personer. Landet til og med oppfordrer til sykling ved å synkronisere trafikklys i Amsterdam til sykkelhastighet.

2. Den polske foretrekker å spise hjemme

Ifølge en Forbe-studie i 2013 bruker gjennomsnittlig amerikanere omtrent $ 936 årlig å spise lunsjer (ja det er bare lunsjer) på restauranter hvert år. Dataene, tatt direkte fra Visa regninger på 1 003 amerikanske voksne, rapporterte at gjennomsnittlig amerikansk lunsj koster mellom $ 14 og $ 21 dollar per pop.

Hvis du spør en typisk polsk forretningsmann eller kvinne, vil de fortelle deg at det å spise ute regelmessig ikke bare er et drastisk sløsing med penger, men også mye usunt og knyttet til vektøkning. Det forklarer hvorfor gjennomsnittlig polsk voksen bare bruker rundt 5 prosent av sine årlige budsjetter på å spise ute.

3. Sør-afrikanere Sip Rooibos å bli slank

Data fra den internasjonale og amerikanske sammenslutningen av kliniske ernæringseksperter knytter tydelig til te-brygging og sipping kulturer til redusert fedmeinnhold. Årsaken er at ofte når vi føler sultpangs-vi er faktisk dehydrert.

Catechins, en type flavonoid som finnes i visse typer te-spesielt rooibos og grønne brews-har lenge vært knyttet til vekttap og redusert risiko for kreft. I tillegg, hvis du velger, som Sør-afrikanerne, å nippe til denne naturlig søte bryggen, vil du sannsynligvis ikke måtte legge til sukker eller søtningsmiddel.

4. Frokost til Start dagen i Tyskland

Dr. Arya Sharma, den vitenskapelige direktøren for det kanadiske overvektsnettverket, sier at hun kunne gjøre en stor sykdom i den nordamerikanske fedmeepidemien, hvis hun kunne få alle til å begynne å spise frokost! Dr. Sharma påpeker at manglende frokost beder om å spise høyt kalori og fettfattig mat senere på dagen fordi det utløser hjernens belønningssenter, noe som får oss til å hengi seg.

Tilsynelatende er dette derfor Tysklands befolkning holder seg så passform-en rapportert 75 prosent av landets befolkning gjør tid til frokost hver morgen, hver dag. Det er mye når du vurderer Health.com-studien som hevder at bare 44 prosent av amerikanerne spiser frokost.

5. Legg til et dash of Spice i Thailand

Hvis du liker Thai mat, vil du sannsynligvis elske den givende brenningen av røde chili i din Tom Yum-suppe. Ifølge forskning fra American Society for Nutrition inneholder hot peppers capsaicin, som er knyttet til å øke stoffskiftet og redusere hastigheten på å spise.

En støttende studie fra University of California, Los Angeles, testet dihydrocapsiate eller DCT, en forbindelse relatert til capsaicin i varme paprika, på forsøk på vekttap, og fant at DCT var i stand til å øke kroppstemperaturen for effektivere kaloriforbrenning og fett- brenning.

6. Malaysians Fight Fat med gurkemeie

Gurkemeie er en skarp krydder (frigjort til ingefærfamilien) som gir en lyse gul nyanse til karriretter. Med opprinnelse i Malaysia har landets innbyggere langvarig gurkemeie som en kraftig fettblaster.

Krydderiet inneholder et fettkjempende stoff som kalles curcumin, som bidrar til å ødelegge nytt fettvev etter hvert som det vokser. En undersøkelse fra Tufts University, i Massachusetts, serverte et høyt fett diett til mus og fant når små mengder curcumin ble tilsatt til mat, fikk musene betydelig mindre vekt sammenlignet med mus som matet mat uten curcumin.

7. Brasilianer avvær Vekt med ris og bønner

Det er sant at mange brasilianere tilbringer tid på å danse og strutte sine livsfulle bod på stranden og på karnevalet. Men hemmeligheten bak sine flotte fysikker kan spores tilbake til kjøkkenet, hvor den typiske sideretten med hvert måltid er ris og bønner.

Faktisk, forskning som er omtalt i tidsskriftet Obesity Research, koblet kosthold rik på ris og bønner med en 14-prosent reduksjon i fedmefrekvensen. Forskningsundersøkelsen tyder på at dette skyldes oppvaskene med høy fiber, lavt fett, blodstabiliserende helsemessige fordeler.