7 Husholdningsarbeid som fakkelkalorier

Hvorfor bli med et dyrt treningsstudio når du kan få en trening hjemme - og ha et renere hus i prosessen?

Du vet at disse syv husarbeidene må gjøres, så legg dem ikke lenger. Du kan bokstavelig talt få din svette på ved å bryte ut vakuum, kost, mopp eller snøskovle ... ingen pricy atletisk utstyr som er nødvendig ...

1. Støvsuging

Katten min hater det når jeg støvsuger. Jeg er sikker på at han bilder min skyver rundt en plast, grøftende drage. Hvis jeg våger å vakuum trappene, vil jeg ikke se ham for resten av dagen.

Men å bryte ut vakuumet er det nesten verdt å peeving av kjæledyret ditt - spesielt når du vurderer denne choreen brenner store kalorier. Tenk på at en time med støvsuging vil brenne nesten 100 kalorier alene. Legg noen trapper til ligningen, og du vil brenne nesten doble det!

2. Snøskyving

Sikker på at været utenfor kan være fryktelig - og snøet, kaldt og blåsende. Den raskeste måten å sprenge den høye vekten på er imidlertid å pakke sammen (ikke glem dine votter) og ta en snøskovle.

Snø skovling krever noen store kardiovaskulære og motstand utholdenhet. Faktisk vil du ikke bli kaldt lenge vurderer en time med graving og kaster snø kan brenne omtrent 400 kalorier.

3. Skure på badet

Alle har en rub-a-dub-dub i et skinnende rent badekar. Men noen må gjøre skrubbingen først. Du kan forbye såpeskum, polere de kromkranene og brenne om 90 kalorier i timen i prosessen.

Å gi ditt badvaske, toalett, badekar og gulv en god skrubbing er god trening for armene dine (biceps og triceps) og bena dine hvis du knekker seg ned og står opp ofte mens du rengjør. I tillegg vil en anstendig 30-minutters skrubbe brenne rundt 120 kalorier, noe som tilsvarer samme gang på tredemølle.

4. Mow the Lawn

Ikke la landskapsarbeideren få all æren og øvelsen! Du kan klippe ned noen alvorlige kalorier (og krabbegress) når du klipper plenen med en gassdrevet skyveklipper (du vil brenne enda mer med en manuell trykkklipper).

Så legg dekselet på din ridning gressklipper og gi gartneren sesongen av. Du kan spise rundt 300 kalorier i timen, og gjør dine naboer super misunnelige om din frodige, grønne, ugressfrie plen.

5. Hagearbeid

Enda mer grunn til å brenne landskapsarbeideren din! Sammen med å klippe plenen, hagearbeid eller trekke ugress i en blomst eller grønnsaksseng, får du utendørs og brenner noen alvorlige kalorier.

I tillegg vil du starte med en grønnsakshage, slik at du spiser de friske tomater, agurkene, grønne grønnsaker og paprika du vokste med innsats og kjærlighet. Så nyt spoiler og 250 kalorier du brenner per time med hagearbeid i det store utendørs.

6. Mopping & Sweeping Floors

Du kan skryte av killer øvre og nedre kroppsøvelse du bare går feiende, mopping, og til og med danser med kostet ditt. Så sett på noen livlige melodier og ta en tur rundt kjøkken og spisestue gulv.

Ikke bare vil du brenne over 200 kalorier hver time du feier og mop-du får et rykte for å ha et hus med gulv du kan bokstavelig talt "spise ute av"!

7. Rearranging Møbler

Hvis januar gir deg trang til å rense, kan nyttår være på tide å omorganisere dine møbler. I prosessen med å redusere og gjøre hjemmet ditt mer zen, flytte sofaer, spisebord, sengestativer, stoler og kaffebord kan brenne en fantastisk 100-kalorier på bare 15 minutter.

Du vil brenne mer hvis du sleper møbler opp og ned trappene. Men stopp ikke der, rydd skapene og kommodeene og brenn ekstra 80 kalorier i timen.