Studenter i fare for søvnforstyrrelser: Studie

Alkoholforbruk nær sengetid kan ha lignende effekter, spesielt på sirkadiske rytmer. Selv lett drikking før sengetid kan hemme en persons evne til å sovne eller falle inn i de dypeste, mest avslappende stadier av søvn, ifølge studien. Studentlivsstil viser økt bruk av både alkohol og elektroniske enheter nær sengetid, noe som kan ha en dyp kombinert effekt på søvnkvaliteten.

Forskere fra Lightning Research Center anbefaler studenter (eller alle som bruker elektronikk før sengetid) å ta forsiktighet og ta forebyggende tiltak for å holde søvnkvaliteten høy.

"Selv om du slår av enheter om natten, er den endelige løsningen, anbefales det at dersom disse enhetene brukes om natten, blir displayene dimmet så mye som mulig, og at tiden som tilbys på dem før senga skal begrenses, " sa de.

Fedme, diabetes, depresjon, konsentrasjonsfeil, minnefeil og redusert total kognitiv evne er blant de helse- og kognitive risikoene forbundet med dårlige søvnvaner.

Kilde: CentralFloridaFuture.com