Topp 10 helsemessige fordeler med å spise kylling

Kylling suppe, kylling gryte, kylling chili, kyllingbryst på salat ... Kylling i nesten hvilken som helst form er flott for helsen din - med mindre du er kyllingen selvfølgelig!

Alle tuller til side, er helsemessige fordelene med å spise fjærfe rikelig. Når denne fuglen kommer i et magert bryst, er det lite fett og kalorier og høyt i protein, noe som gjør det ideelt for vektvedlikehold. For ikke å nevne at denne fuglen er syltetøy full av essensielle næringsstoffer og vitaminer.

I tillegg, med så mange måter å forberede dette kjedelige proteinet, er familien din ikke sliten av kylling som en hyppig ukentlig meny stift. Her er de ti beste fordelene med å spise kylling:

1. Høy i protein

Hvis du leter etter en god kilde til magert, lite fett protein, er denne fuglen ordet. Proteinet i kylling gir seg til muskelvekst og utvikling, og bidrar til å støtte en sunn kroppsvekt og hjelpe vekttap.

2. Naturlig anti-depressant

Kylling, som sin brorfugl i kalkun, er høy i en aminosyre som kalles tryptofan, som gir deg den trøstende følelsen etter å ha spist en stor bolle med mors kyllingsuppe. Faktisk, hvis du føler deg deprimert, vil å spise noen fjærfe øke serotoninnivåene i hjernen din, forbedre humøret ditt, sprenge stress og lulle deg til å sove.

3. Forhindrer knaptap

Hvis du går inn i seniorårene dine og du er bekymret for osteoporose eller leddgikt, vil kylling hjelpe deg i kampen mot bein tap takket være proteinstansen det pakker!

4. Fjærkre for hjertehelse

Homocystein er en aminosyre som kan forårsake kardiovaskulær sykdom hvis nivåene er høye i kroppen. Heldigvis for oss, undertrykker kyllingbryst og kontrollerer homocystein nivåer.

5. Masse fosfor

Kylling er også rik på fosfor, et essensielt mineral som støtter tennene og beinene, samt nyre-, lever- og sentralnervesystemet.

6. Søker Selen?

Kylling også rikelig med selen, et essensielt mineral involvert i metabolsk ytelse, med andre ord skjoldbrusk, hormon, metabolisme og immunfunksjon.

7. Metabolisme Booster

Vitamin B6 (eller B-komplekse vitaminer) oppfordrer enzymer og metabolske cellereaksjoner (eller en prosess kjent som metylering), noe som betyr at å spise denne fuglen vil holde blodårene sunne, energinivåene høye og metabolisme som brenner kalorier slik at du klarer en sunn vekt og aktivitetsnivå.

8. rik på niacin

Kylling er også rik på niacin, et bestemt B-vitamin som beskytter mot kreft og andre former for genetisk skade (DNA).

9. Fremmer øyehelsen

Kylling er høy i retinol, alfa og beta-karoten, og lycopen, alle avledet fra vitamin A, og alt viktig for sunt syn.

10. Vesentlig for sunn vevsvekst

Mange av oss er plaget av hakkede lepper, sprukne munn, tunge sår eller tørr hud om vinteren. Et boost i riboflavin (eller vitamin B2), som finnes i kyllingelever, vil imidlertid drastisk redusere hudproblemer og reparere tørr eller skadet hud.