Hvordan bli alkoholfri på sosiale arrangementer

Kanskje tar du en pause fra hooch? Kanskje renser du eller prøver å leve et sunnere liv uten alkohol? Eller kanskje du er en utvinning alkoholiker? Uansett kan det være vanskelig å styre seg fra sprut i sosiale situasjoner, det vil si fester, ferie sammenkomster, middager med kollegaer.

Å si nei til en drink kan føre til forlegenhet, eller du kan lett bli presset til å drikke når andre tar del. Det er derfor vi støtter din ikke-drikkende innsats med åtte tips for å planlegge fremover og holde deg nykter på sosiale arrangementer ...

1. Vær proaktiv

Hvis du ikke er en person som gjør det bra i møte med peer press, unngå fristelsen før du selv går inn i festen ved å kartlegge en angrepsplan. For eksempel, hvis du ankommer tidlig, kan du kanskje bruke litt kvalitetstid med verten, hjelpe dem med å forberede forretter, og gå tidlig før massene blir tipsy.

2. Har en Wing Man eller Woman

Å skrive inn en sosial begivenhet uten støtte kan være en katastrofe. Så ta med en venn eller ektefelle for sosial støtte og for å hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Hvis du ikke kan ta med en venn, ta en støttende kontakt i telefonen, slik at du kan ta en pause og ringe dem hvis ting blir stressende.

3. Forvent kvelden

Noen få visualiseringsteknikker kan virkelig gå langt, spesielt hvis du prøver å unngå å drikke i sosiale situasjoner. Så fortsett og tenk på kvelden i hodet ditt, kart det ut, hvis du vil ved å gå gjennom bevegelsene i hjernen din - se deg selv ankomme til festen, chatte med venner, unnskylde deg selv å hente en alkoholfri drikke i baren, nyter noen appetittvekkere, og fokuser på å nyte kvalitetstid med venner i stedet for å drikke kvelden borte.

4. Ikke vær redd for å si "Nei takk!"

Å si nei kan få deg til å føle deg uhøflig eller som om du er en pinne i gjørmen. Men hvis nei bærer tillit og hensikt, blir det ikke stilt spørsmålstegn. For eksempel, hvis du ikke er komfortabel å innrømme at du ikke drikker i sosiale situasjoner, trenger du ikke i det hele tatt. Du kan si, "Jeg drikker ikke i kveld" eller "Jeg må jobbe om morgenen." Du kan også bære et glass brus og sitron, slik at ingen føler seg forpliktet til å tilby en topp.

5. Vær den utpekte driveren

Hvis du er den utpekte sjåføren, er det neppe noen gang en diskusjon om hvorfor du ikke drikker. Det er et kraftig verktøy som sosiale grupper virkelig respekterer og forstår med en gang når du sier "nei takk" til et glass vin eller en øl. Selvfølgelig trenger ingen å vite at du bare kjører deg selv hjem. Sikkerhet først!

6. Fokus på det positive

Motivasjon krever fokus på de positive grunnene til at du ikke drikker alkohol. Så gjør en liste over positive for ikke å drikke i smarttelefonen din - ting som "ingen bakrus", "du kan komme opp tidlig neste dag", og "du vil ikke spise tomme kalorier". disse positive kan bidra til å styrke og støtte dine ikke-drikkemål i svake øyeblikk.

7. Ha en plan B

Vi har alle svake øyeblikk. Vi er likevel menneskelige. Det er derfor hvis du har en tendens til å dempe fristelsen til å drikke, er det en annen alternativ nødplan. For eksempel, hold nummeret på en drosje i lommeboken din og gi verten bilnøklene dine (og bli enige om at du bare vil få dem tilbake hvis du lar deg være nykter). Hvis du er en gjenvinnende alkoholiker, behold din Alcoholics Anonymous sponsor eller nødnummer for hånden hvis du trenger hjelp eller råd fra en betrodd eller anonym tillitsmann.

8. Unngå å drikke påminnelser

Du kan kreve en drink når du røyker en sigarett (eller omvendt), eller du kan ha visse venner som ikke tar nei til svar når det gjelder å ha øl på torsdagskvelder. Visse matvarer, steder, sports spill, mennesker eller ferier kan alle minne deg om å drikke. For å unngå fristelsen må du kanskje motstå invitasjoner fra bestemte mennesker til bestemte steder for en tid å omgå høyrisikosituasjoner.