Administrere ADHD: 15 matvarer som skal unngås

ADHD, også kjent som Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en type atferdssykdom hovedsakelig sett hos barn. Denne lidelsen er preget av rastløshet, uoppmerksomhet, konsentrasjonsproblemer, høye nivåer av ufokusert energi og impulsiv oppførsel. Mens et riktig kosthold ikke kan kurere ADHD, kan pasienter som følger spesielle ernæringsretningslinjer dra nytte av å spise riktig.

Mange eksperter tror at å spise bestemte matvarer kan utløse ADHD-symptomer hos pasienter, spesielt barn, så det er viktig å unngå at visse matvarer tenker å utløse en reaksjon.

Hvis du eller noen du elsker, lider av ADHD, kan du prøve å unngå disse 15 matvarene. Å eliminere (eller sterkt redusere) disse matene fra kostholdet ditt, kan bidra til å håndtere symptomene på ADHD.

1. iskrem

Meieriprodukter, som iskrem, kan utløse ADHD hos personer som er overfølsomme for melkeprodukter. Noen som er følsomme for meieriprodukter kan føle seg trette både fysisk og mentalt etter å ha spist mat som iskrem. Av denne grunn er det best å unngå denne kalde behandlingen - selv om det kan virke som en god ide på den tiden.

2. Yoghurt

I likhet med is, er yoghurt et meieriprodukt som har vært kjent for å gniste oppblåsninger i personer med ADHD. Å fjerne disse typer produkter (meieriprodukter) helt fra kostholdet ditt i noen uker, vil bidra til å se om de er årsak til ADHD. Hvis meieriprodukter utløser ADHD, bør du vurdere å endre dem for matvarer laget med soya i stedet.

3. sukker

Eksperter sier at en diett høy i sukker kan gniste en bluss i ADHD-pasienter. Mange eksperter mener at sukkeret striper kroppen din av vitaminer, enzymer og mineraler som kreves for å stabilisere humøret ditt.

4. Kaffe

Dette kan være vanskelig for mange mennesker å gi opp, vurderer kaffe er en så populær drink. Mange stoler på kaffe for en energisk start på morgenen. Dessverre inneholder kaffe en betydelig mengde koffein som - en naturlig stimulant kjent for å utløse ADHD symptomer. Hvis symptomene dine blir verre etter å ha drukket kaffe, kan du prøve å drikke urtete eller koffeinfri kaffe i stedet.

5. Sverdfiskbiter

Fisk som er høy i kvikksølv, som sverdfisk, har vært kjent for å utløse ADHD-symptomer. Det tungmetallet (kvikksølv) som finnes i denne typen fisk, kan redusere ens evne til å fokusere og svekke konsentrasjonen hos mange individer. Hvis du oppdager at symptomene dine blir verre etter å ha spist denne typen fisk, velger du fisk med lavere kvikksølvnivåer som reker, hummer eller laks.

6. OST

En annen melkefôr som skal unngås når man prøver å unngå gnistende ADHD-symptomer, er ost (spesielt kuost). Mye som yoghurt og is, eliminerer ost fra kostholdet ditt i seks til åtte uker, vil bidra til å avgjøre om det er årsaken til oppblussingen. Hvis du merker at symptomene dine er mer kontrollerbare når du ikke spiser ost (eller andre ku meieriprodukter), bør du vurdere å bytte til en laktosefri eller ku meierifri diett (dvs. spis geitost i stedet).

7. Sjokolade

Sjokolade, som kaffe, inneholder en betydelig mengde koffein. Koffein har vært kjent for å utløse ADHD symptomer og kan gjøre symptomer verre hvis du velger å ikke eliminere det fra kostholdet ditt. Hvis du merker at symptomene dine blir verre etter å ha spist sjokolade eller drikker varm sjokolade, vil du kanskje velge hvitt sjokoladeprodukter i stedet.

8. Pop

Pop inneholder kunstige farger og smaksstoffer, som mange eksperter tror kan gniste symptomer hos individer med ADHD. I tillegg til kunstige farger og smaksstoffer har mange pops også høyere koffeinnivåer, som - som tidligere beskrevet - også kan utløse ADHD-symptomer. Det er best å unngå brus og velge en helt naturlig drink (hjemmelagde smoothies er gode) i stedet.

9. Frosset Pizza

Frosne pizzaer er fullpakket med kunstige farger og smaker, akkurat som pop. Ingrediensene som brukes til å forbedre disse typer produkter kan øke hyperaktiviteten og redusere konsentrasjonen hos personer med denne lidelsen. Hvis du liker å spise pizza, bør du vurdere å lage en fra bunnen av deg selv. På denne måten vet du at alle ingrediensene som brukes er sunne og naturlige.

10. Corn

Gule grønnsaker, som mais, er kjent for å forårsake reaksjoner hos individer med ADHD. Det anbefales at du avstår fra å spise disse typer grønnsaker for å bidra til å kontrollere symptomene dine. Hvis du vil spise helse, velger du andre grønnsaker som spinat, paprika eller tomater.

11. Chips

Det er ganske mye gitt at sjetonger ville være på denne listen. Faktisk bør de fleste søppelmatvarer unngås for å hjelpe til med å håndtere denne typen lidelse. Chips er også høye i kunstige farger og smaksstoffer, noe som gjør dem til et dårlig valg for enkeltpersoner som leter etter et ADHD-vennlig kosthold. Hvis du liker snacking, bør du vurdere å spise sunne grønnsaker for å dempe din appetitt, i stedet for søppelmatvarer som sjetonger og sjokolade.

12. Squash

Squash er en annen gul mat å unngå når det gjelder ADHD. Av samme grunner som mais, har squash vært kjent for å forårsake flare ups. Ikke alle gule matvarer er dårlige for ADHD-sufferers - bananer er ok fordi den faktiske banan er hvit. Bare bananenes skall er gul, og du spiser ikke den gule delen uansett. Som vi tidligere nevnte, velger du sunne (muligens økologiske) grønnsaker i stedet for gule.

13. Fruktsaft

De fleste fruktjuicer er lastet med kunstige farger og smaker. Du bør unngå å drikke fruktjuice, med mindre de er 100 prosent naturlige uten kunstig fargestoff eller smaksstoff. Vurder å lage en deilig smoothie med friske, økologiske frukter du har kjøpt fra supermarkedet i stedet for boksjuice som er usunn for en rekke grunner.

14. Fast Food

Hurtigmat er på toppen av de fleste "Ikke spis" lister og denne listen er ikke noe unntak. Stekt mat som finnes i de fleste fastfood måltider er utrolig usunn og ingrediensene har vært kjent for å forårsake en økning i ADHD symptomer. Personer som ønsker å håndtere sine symptomer, bør unngå rask mat og velge å lage middag selv.

15. Rødt kjøtt

Rødt kjøtt har vært kjent for å forårsake en økning av symptomer på ADHD-lider, sier eksperter. Kutte tilbake på ditt røde kjøttinntak (ikke nødvendigvis eliminere det helt) kan vise seg store fordeler når det gjelder å kontrollere ADHD. Som nevnt tidligere, vil valg av sunnere alternativer som laks eller reker bidra til å holde symptomene dine kontrollerte slik at du kan opprettholde et sunnere, lykkeligere liv.

Liker denne artikkelen? Sjekk også disse:

• 15 beste matvarer for barn med ADHD
• 10 måter å hindre en drapsmigraine
• 15 mat som er bevist for å lindre hodepine