10 Low Cal Tips for Overlevende Christmas Party Season

Hvis du sliter med å bli på sunn matvogn, kommer desember, du, som meg, frykter forståelig nok de ventende kontor-, familie- og sosialferieforsamlinger. Ikke bare er de mest sentrert rundt mat med den ulykkelige gule jentegenseren kastet i for latteren - de fokuserer også på å nyte en ferieferie (og dermed mener jeg mange cocktailer).

Disse beryktede feriesøkene kan sabotere dine sunne levende mål raskere enn Santa kan fortære en tallerken med shortbread-kaker. Heldigvis har vi ti tips for lavt kaloriindhold for å overleve feriefestsesongen ...

1. Proaktivt Pre-eat

Spis en stor lunsj eller middag (hvis det er en kvelds cocktailaffære) før festen. Den verste feilen du kan gjøre er å hoppe over et måltid for å spare kalorier for arrangementet. Du vil bare ende opp med å binge på alt i sikte fordi du sulter. I stedet, spis sunt og fornuftig gjennom dagen for å sette en tone for kveldens festligheter.

2. Hold deg hydrert

Drikk flaskevann og urtete å hydrere for festen. Mange folk feiler dehydrering for sult og overmål for å lette det. Dehydrering blandet med overflødig alkohol vil bare dehydrere deg ytterligere og føre til binge eating.

3. Unngå Punch Bowl

Se den kommunale slagskålen som en hemmelig stash av kalorier som bare venter på å sabotere dietten, en kopp om gangen. Selv om stansen er "ikke-alkoholisk", vil den sukkerholdige kombinasjonen av sprut, brus og fruktjuicer gjøre deg utsatt for overdrymping.

4. Congregate langt fra maten

For å unngå over-indulging på fingermat, velg en liten tallerken med mat og sirkulere vekk fra buffetbordet. Å ta samtalen vekk fra fristelsen, vil stoppe tankeløs spising.

5. Begrens alkoholforbruket

Det er noe til rådene, "takk deg selv" når det gjelder festlig jubel i ferien din. Det er ganske enkelt å bli fanget opp i feiringen, og plutselig glemme hvor mange cocktails du har tatt imbibed. I stedet begrense deg til 2 glass rødvin (75 kalorier en pop) og velg deretter musserende vann for å unngå å bli den berusede snakken på kontorfestet.

6. Ikke Succumb til Mat Pressure

Husk, bare fordi mat tilbys betyr ikke at du må gobble det opp. Nei, du har kontroll over hva som går i din gullet, så velg en rekke sunne appetittvekkere med et par biter av din favoritt, avslappende godbit!

7. Ta fokus på maten

Maten kan være fokus på de fleste feriefester, men det trenger ikke å forbli topp for deg. I stedet grip noen medarbeidere og lek et feriespill, dans, syng ferien karaoke eller heck, lage snø engler. Ta fokus vekk fra å hengi seg og gjøre aktivitet til en ny tradisjon.

8. Tell matens velsignelser

Dermed mener jeg at du velger fingerfôr med serviett eller canapé-pinne. På denne måten vil du holde styr på nøyaktig hvor mye du har konsumert. Men legg ikke en grense på sunne salater, veggiepinner eller fruktfatet.

9. Tillat en liten splurge

Hvis du ender med å ha et stykke "Marthas berømte ostekake" eller downing noen få glass "Pauls berømte hjemmelagde øl", straff ikke deg selv. Tillat deg små tilbakemeldinger på ferien og sett dine severdigheter på sunt å spise og trene for resten av ferien.

10. Dodge et beruset øyeblikk

Visst, du kan klandre for mange cocktails på et kontor dalliance under mistelten, men du må leve med fallout. Gjør deg selv en tjeneste og hold drikkene til et minimum. Et arbeidshendelse er for det meste profesjonelt næringsliv, tross alt.