6 karbrike matvarer som faktisk bidrar til å forbrenne kalorier

Ikke alle karbohydrater er dårlige, så det er viktig å skille verdien av karbohydrater i ulike matvarer. Faktisk er noen karbohydrater ikke bare viktige for kroppens funksjoner, men kan faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt. Lyden er gal? Her er seks karbonrike matvarer som påstås å ha fettforbrende egenskaper ...

1. Havregryn

Denne storslåtte maten er perfekt for en næringsrik frokost med et dråpe frisk frukt lagt til den. Helsebladet noterer at havremel ikke bare er pakket med næringsstoffer. Havregryn inneholder også noe som heter "resistent stivelse", som er et fettforbrennende næringsstoff.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. Resistent stivelse, ifølge Health.com, hjelper deg med å spise mindre mens du øker energi og stoffskifte. Det har til og med andre fordeler som å senke kolesterol og kontrollere stress, ifølge kilden.

2. Hele hvetepasta

Dette er et enkelt måltid for å forberede at de fleste familier nyter. Det fyller, er billig, og som Shape magazine peker ut, er hele korn en fin måte å zap abdominal fett.

Mens pasta er en stor kilde til karbohydrater, bemerkes artikkelen at 3-porsjoner helhvede per dag kan ta tommer av midjen din. Det legges også merke til at du bør kontrollere pastaen din til en kopp eller mindre per porsjon, som tilsvarer 200 kalorier (etter tilberedning).

3. Bønner

Bønner kommer i alle varianter og bærer en rekke essensielle vitaminer og næringsstoffer, samtidig som de pakker en sunn dose protein og fiber. De er også mye betraktet som en "god carb", og denne Livestrong.com artikkelen forklarer hvorfor.

Kostholdsfiberinnholdet alene kan bidra til å hjelpe fordøyelsen og føre til sunn vekttap enten du sliter eller ikke, noterer den elektroniske helsekilden. Protein er også en naturlig appetittundertrykkende, og å spise det vil utløse en følelse av fylde etter et måltid, og kroppen bruker mye kalorier for å bryte den ned.

4. Poteter

Poteter er enkle, men uimotståelige for mange. De inneholder også resistent stivelse som nevnt tidligere. Poteter og yams inneholder 4 gram resistent stivelse per halv kopp, servert tilberedt eller kaldt.

Forebyggende magasin gir også fordeler av resistent stivelse. Det står mens poteter ofte tenkes som fete, de er nå sett på i et nytt lys takket være denne noe nylige diettfunnet. Resistent stivelse bruker opp plass i fordøyelsessystemet for å hjelpe deg å føle deg oftere, og stivelsen (en type kostfiber) absorberes ikke i blodstrømmene dine, legger til artikkelen.

5. Bananer

Disse wonder fruktene inneholder også en god del av denne spesielle resistente stivelsen. Ifølge Prevention-magasinet inneholder en liten banan 6 gram resistent stivelse. Hva kan være lettere enn å ta en banan og nyte det på farten?

Magasinet har også forslag til å øke smak og helse fordelene ved å blande skiver bananer med yoghurt og havre.

6. Quinoa

Denne naturlige maten er en god erstatning for visse ingredienser hvis du leter etter noe litt "lettere". Du kan spise det på egen hånd eller bruke det som en komponent i en oppskrift; Uansett, det har mange helsemessige fordeler, blant annet oppmuntrende vekttap, ifølge Eating Well magazine.

Den inneholder en sunn mengde av de to fantastiske elementene vi tidligere nevnte, protein og fiber, for å hjelpe deg å føle deg full i lengre perioder. Hvis du har et problem med smak av quinoa, kan du skylle av det bittere beskyttende belegget, merker bladet.