Studie: Forvis grovhet med mer søvn

Gordon og Serena Chen, psykologi professorer i Berkeley, undersøkte sammenhengen mellom nivåer av takknemlighet og sammenheng med søvnkvalitet med tre separate studier:

Studie en spurte deltakerne om å komme i en positiv tankegang ved å konsentrere seg om aspekter i livet som de verdsatt rett før sengetid. Netter som resulterte i dårlig søvn var direkte korrelert med lave takknemlighet.

Den andre studien ba deltakerne om å skrive 5 ting i livet som de verdsatt i en "takknemål" for hver natt i to uker, rett før sengetid. Funnene viste at jo mer individet var takknemlig for - jo bedre sov de sammen med de deltakerne som sov dårlig. Begrunnelsen er at du sovner med takknemlige tanker i tankene mente mindre stress og lengre varighet og kvalitet hvile.

Studere tre overvåkede heteroseksuelle par Det viste seg at de med lave følelser av takknemlighet overfor deres signifikante andre hadde dårlig søvn i dårlig kvalitet. De som følte seg underappreciated av sin ektefelle eller partner sov også dårlig.

"Vår forskning ... viser at hverdagens erfaringer med dårlig søvn er negativt forbundet med takknemlighet mot andre, " sier Amie Gordon, doktorgradskandidat ved University of California, Berkeley.

Bunnlinjen: Hvis du ikke sover godt, undersøke dine takknemlighet for visse aspekter av livet ditt - inkludert din jobb, familie og andre, og hvor verdsatt du føler av dem.

"Dårlig søvnpåvirkning ... våre samspill med andre, som vår evne til å være takknemlig, en viktig sosial følelse, " sier Gordon.

Kilde: Globe og Mail