6 Yoga Styles å få den ideelle 'Om' On

Du har lovet å gjøre livet ditt roligere, mer fleksibelt, kanskje enda mer zen. Men forsøk på å velge en klasse fra de ulike yoga stilene gir deg hjernen din i en virtuell drøm!

Aldri frykt, jeg er her for å hjelpe til med å forklare innsiden av seks av de mest populære yoga stilene der ute, slik at du kan slå matta med trygghet og kropp, med yoga stilen som er ideell for dine fysiske og åndelige behov ...

1. Iyengar Yoga

Iyengar yoga, oppkalt etter det er skaperen BKS Iyengar, fokuserer på presis justering og tilgjengelighet til alle utøvere. Iyengar er en ideell praksis hvis du lider av en eksisterende skade eller kronisk rygg eller nakke smerte på grunn av det er bruk av ulike yogaverktøy (dvs. stropper, blokker, tepper og bolster) for å redusere risikoen for skade, samtidig som det gir rikelig med ledd og muskel Brukerstøtte.

Jeg anbefaler at du konsulterer en lege før du tar opp en ny form for trening. Når du har fått legen din velsignelse, kan nybegynnere se etter gjenoppbyggende Iyengar-klasser som fører deg gjennom asanas (poses) etter hvert med forsiktig og langsom pustarbeid (pranayama) for å bidra til å utvikle styrke og fleksibilitet når du gradvis går fra grunn til mer komplekse utgjør.

2. Kundalini Yoga

Å virkelig stimulere din åndelige side, Kundalini yoga (eller Laya yoga), tar inspirasjon fra Tantra og Shakti ved å blande den åndelige siden av yoga med den fysiske bevegelsen. Kundalini, som navnet antyder, handler om å vekke din kundalini-energi (som finnes i ryggraden) for å oppnå åndelig opplysning.

Denne yogaen, ofte referert til som "yoga av bevissthet", vil puste og synge sammen med vennekamrene dine gjennom en rekke energiserende stillinger. Så vær ikke sjenert, du vil puste, sjangre mantraer, meditere, og flytte for å dyrke din åndelige forbedring.

3. Hatha Yoga

All yoga er i hovedsak "hatha", som bare oversetter til "forsettlig praksis med yoga-stillinger". Derfor er Hatha et ypperlig sted for yogi-nybegynnere å starte, lære og bygge videre på deres praksis. Det er en langsom, mild paced stil av yoga som fokuserer på å holde poses for kort varighet ledsaget av kontrollert pust.

Når du kobler fysiske bevegelser med pusten, vil Hatha lære deg de grunnleggende fysiske teknikkene, øke komforten og lære deg å lytte til kroppen din, da de fører deg gjennom en rekke stress-reliveing ​​stillinger.

4. Bikram Yoga

Hvis du kan stå varmen (og jeg snakker 105 grader Fahrenheit eller 40 grader Celsius) enn Bikram Yoga, vil sikkert gi en tilfredsstillende svette. Denne stilen av yoga ble skapt av Bikram Choudhury tidlig på 1970-tallet. Eventuelle "offisielle" bikramklasser undervises av Bikram-sertifiserte lærere, som fører 90 minutters klasser.

Bikrams fokus er oppmuntrende til større fleksibilitet oppnådd ved å bevege seg gjennom nøyaktig samme serie med 26 poser og 2 pustende (pranayama) øvelser. Stillinger i Bikram holdes i lengre perioder for å øke styrke og fleksibilitet. Ta med en full vannflaske, et håndkle, og bruk lett yoga påkledning fordi du vil svette ... mye!

5. Vinyasa Yoga

Tør jeg kaller denne stilen kardiovaskulær, men du vil bokstavelig talt føle brenningen som du flyter gjennom den raske, utfordrende stilen som er vinyasa yoga (eller makt yoga). Begrepet "vinyasa" oversetter til "ordne noe på en spesiell måte". I dette tilfellet er "noe" yoga som koordineres gjennom pust og flyt av bevegelse fra en pose til den neste.

Vinyasa yoga er avledet fra klassisk Ashtanga yoga. Det handler om å justere pusten med bevegelse, mens du bygger styrke, tone muskler og brenner kalorier som du gjør deg gjennom den jevne strømmen av poser. Hvis du er interessert i Vinyasa-stil, sjekk ut master yogi, Baron Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

Yoga stilen som kalles Ashtanga er den klassiske stilen av yoga, skapt og popularisert av K. Pattabhi Jois tidlig i det 20. århundre, i Mysore, India. Denne stilen fokuserer på de åtte delene av yoga, som beskrevet i Yoga Sutras of Patanjali (en hellig tekst betraktet som en av grunnlaget for klassisk yoga filosofi.

Ashtanga vil utfordre deg og kroppen med fem runder av Surya Namaskara A (første soloppgang), fem runder av Surya Namaskara B (den andre soloppgang eller forlenget flyt), etterfulgt av en stående sekvens (bestående av 6 stående stillinger), og til slutt en etterbehandling av 16 harmoniske asanas for å stimulere strømmen av energi.