7 tips for å gjøre treningen en livslang levestandard

Tro det eller ikke, det er folk der ute som kan trene en vanlig og integrert del av hverdagen. For mange kan de virke som mytiske, svette enhjørninger. Imidlertid vil de som er hekta på fitness være den første som forteller deg at fordelene langt overgår estetikk alene. Øvelsen er som alle andre vaner, og de fleste gjør det til en prioritet for de fysiologiske og psykologiske fordelene det gir. Gradvis synes tanken på livet uten daglig fysisk aktivitet tenkelig.

Her er syv tips for å hjelpe deg med å oppnå trening som en livslang vane ...

1. Aktiviteter som komplimenterer livet

Jeg innrømmer; Det tok meg mange år å prøve på ulike former for trening før jeg fant noen få typer som jeg faktisk så fram til å gjøre daglig. For meg, kjører og yoga komplimenterer min livsstil. Jeg er en person som krever mye me-tid. Mine innadvendte tendenser ville ikke passe til et samarbeidsperspektiv eller til og med en løpende gruppe.

Jeg står ved det faktum at mange av mine klienter som innrømmer å miste treningsmotivasjon, har bare ikke funnet treningsnekken deres. Så oppsøk aktiviteter som du er din livsstil og personlighet. Hvis du liker å danse og være sosial, prøv Zumba. Hvis du vil føle deg bemyndiget, sjekk ut kickboxing eller kampsport. Hvis du søker litt trøst, velg solo fotturer.

2. Bland ting opp

Hvis du hadde det samme antrekket eller spiste den samme lunsjen i 3 måneder, er du bundet til å bli syk og lei av det, ikke sant? Det samme gjelder for fitness, derfor er det viktig å blande treningsøktene dine slik at du ikke mister interessen. Hvis du liker å trene i grupper, bli med et sesongmessig lag eller rekreasjon. Eller få din svette på i en koreografert treningsdansklasse.

Du kan til og med leie en personlig trener for å lære nye tips. Men hvis du bruker treningsbrudd som din tid, kan du prøve varmt yoga, svømmingsklubber, eller slå opp noen elektroniske trenings klasser du kan gjøre hjemme alene. Andre folk liker motivasjon og utfordring med å trene for et veldedighetsløp eller maraton. Uansett vil variasjon holde trening interessant, stimulerende og morsomt!

3. Få riktig utstyr

En masse trening motivasjon (eller mangel på det) har å gjøre med komfort. Egentlig, hvor lenge tror du at du holder deg til en treningsøkt hvis du er utsatt for blærer eller en dårlig sportslig bra som forårsaker chaffing?

Hvis du virkelig er forpliktet til vanlig treningsøkt, må du investere i de riktige treningsskoene, støttende skoene, de komfortable klærne og tilbehørene som motiverer deg så langt som treningsmål. Din første treningsprioritet bør alltid være sikkerhet og komfort.

4. Vær litt fleksibel

Øvelse kan ikke nærmer seg med en helt eller ingenting mentalitet. En ekstreme gir deg åpenhet for gjentatte stressskader - mens den andre gir deg all unnskyldning for å gå tilbake før du selv kommer i gang.

Du kan være dedikert og stabil med trening mens du forstår at noen ganger livet kommer i veien og mangler en treningsøkt er uunngåelig (dvs. sykdom, skade, familie eller arbeidsforpliktelser). Ikke slå deg opp eller kast i håndkleet, istedenfor å trene i hvor du kan. Det kan hende du må kutte det kort en dag eller hoppe over det hele hvis du har influensa, men når du er bedre er treningen din ventet på at du skal begynne hvor du sluttet.

5. Helse vs Utseende

Mange begynner å trene fordi en helsepersonell anbefaler å kaste ut noen få ekstra pund for å gjøre treningen til en vanlig del av livet. Disse menneskene lærte at øvelsen ikke nødvendigvis bare gjør at du ser bedre ut - det får deg til å føle deg bedre, noe som er mye viktigere.

Men ikke ta mitt ord for det! Sjekk ut flere vitenskapelige studier som knytter regelmessig trening til å redusere risikoen for mange og kroniske fysiske og mentale helseforhold (dvs. diabetes, hjertesykdom og depresjon).

6. belønne dine innsats

Selvfølgelig tar de mentale og fysiske fordelene med trening tid til å legge merke til. Men livslang trener vet ideen om en magisk trening eller diett som gir deg øyeblikkelige resultater, er latterlig. De innser at treningen er en langsiktig forpliktelse. Dette er hvor vanlige belønninger kommer inn i spill.

Belønninger trenger ikke alltid å være forbundet med et fancy måltid. De kan inkorporeres rett inn i treningsregimet ditt i et nytt treningsutstyr, en treningssporing eller en beroligende massasje som minner deg om at "du har tjent det"!

7. Prioritere Fitness

Så langt som belønninger går, innser de fleste vanlige trener at de fysiske og mentale fordelene langt overveier tid og krefter. For eksempel, jeg la merke til at min energi hadde økt, jeg sov bedre, huden min glødde, stemningen min forbedret, og min selvtillit steget nesten umiddelbart.

For meg er trening ikke omsettelig fordi jeg bare føler meg bedre når jeg gjør det. Jeg gir tid til trening fordi treningene mine hindrer meg i å bli syk, deprimert og sliten. Faktisk føler jeg at jeg har mer energi (og derfor) tid på dagen min på grunn av trening, og derfor gjør jeg det til en prioritet.