6 smertefri fibromyalgi behandlinger

Fibromyalgi kan være en smertelig svekkende sykdom som kan påvirke flere punkter i kroppen din, noe som gjør de daglige aktivitetene vanskeligere. Kilder sier det er en av de vanligste smertesykdommene, som påvirker opptil 10 millioner mennesker alene i USA. Det er også gjort mer komplisert av det faktum at det ikke ser ut til å ha spesielle årsaker.

Heldigvis, mens det ikke er en kur mot det, er det noen behandlinger som spenner i effektivitet fra tilfelle til tilfelle. La oss ta en titt på seks av disse behandlingene, enten de er levert av en medisinsk profesjonell eller er naturlige tilnærminger du kan prøve på egenhånd ...

1. Øvelse

Dette kan virke counterintuitive som pasient, spesielt hvis smerten din hindrer deg i å bevege seg fritt. Imidlertid bemerker WebMD, "Tallrike studier viser at trening er en av de viktigste behandlingene for fibromyalgi". Mange mennesker med denne tilstanden har en tendens til å unngå fysisk aktivitet fordi de er redde for å gjøre vondt sitt verre, uten å vite det motsatte kan forekomme, bemerker kilden.

Nøkkelen til dette er kroppens endorfiner, et følsomt hormon som løfter humøret (depresjon er vanlig hos fibromyalgipatienter) og virker også som en naturlig smertestillende middel, forklarer kilden. "Å starte sakte og gradvis øke varigheten og intensiteten av trening kan hjelpe deg å nyte fordelene med trening uten å føle mer smerte, " tilføyer det. Øvelse kan også øke energi, da tretthet er også en vanlig klage med fibromyalgi.

2. Massasjeterapi

Massasje har en rekke fordeler for å lindre smerte, og "er en av de eldste metodene for helsevesen fortsatt i praksis, " ifølge Mayo Clinic. Kilden bemerker at manuell manipulasjon av muskel og bløtvev kan slappe av musklene og forbedre bevegelsesområdet.

Massasje har også vist seg å frigjøre endorfiner, som vi nevnte tidligere. Så teknisk, kan du få lignende fordeler ved å ligge på et massasjebord i en time enn du ville fra å utføre moderat trening. Eller ... bare gjør begge.

3. Antikonvulsive midler

Food and Drug Administration (FDA) godkjente pregabalin (Lyrica), et anti-beslagsmedikament for å behandle symptomer på fibromyalgi som er den første i sitt slag for dette formålet, ifølge Healthline.com.

I mellomtiden kan legen din også foreslå gabapentin, som også kan behandle anfall og nervesmerter, legger til kilden. Imidlertid har de fleste medisiner noen risikoer, og disse stoffene kan bære bivirkninger som svimmelhet, vekst, hevelse og tørr munn, legger det til.

4. Yoga

Dette faller sannsynligvis inn i øvelseskategorien, selv om yoga er en mer fokusert tilnærming som blander kropp og sinn. "Det som gjør yoga perfekt, er at det kan tilpasses hver enkelt persons individuelle behov, " ifølge DoYouYoga.com.

I mellomtiden kan det mildt, mens det ikke er lett for nybegynnere, "roe sinnet og redusere stresset også tjene til å redusere den viktigste utløseren av fibromyalgiangrep." Kilden har oppført 8 spesielle forhold som kan være best for fibromyalgipatienter å prøve .

5. Kognitiv adferdsterapi

CBT som det også ofte refereres til som - er normalt rettet mot pasienter som har angst eller depresjon. Men VeryWell.com notater det er også ofte anbefalt for fibromyalgi og er "en av de bedre forsket ikke-medisinske behandlinger for sykdommen".

Dette er ikke å lede fibromyalgi pasienter til å tro at deres smerte ikke er ekte og fysisk, legger til kilden. Imidlertid kan det hjelpe med noen psykologiske aspekter forbundet med sykdommen, inkludert noe som kalles "katastroferende", som i utgangspunktet gjør ting ut til å være verre enn de er, forklarer kilden. CBT kan hjelpe pasienter med mer håp, så de vil aktivt arbeide for utvinning, da katastrofale kan føre til at en pasient tror at de aldri vil bli bedre.

6. smerte medisiner

Denne kan virke som en åpenbar i verktøykassen til behandlinger, og mens de kan være effektive, kommer de med en ansvarsfraskrivelse. "Narkotika (opioider) er ikke anbefalt, fordi de kan føre til avhengighet og kan til og med forverre smerten over tid, " bemerker Mayo Clinic.

I stedet peker klinikken deg mot over-the-counter smertepiller som inneholder acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium. Legene kan imidlertid fortsatt foreskrive andre medisiner som tramadol (Ultram), legger det til. I mellomtiden kan visse antidepressiva midler (nemlig Cymbalta og Savella) også være effektive for å lindre smerte mens de avhenger av relatert tretthet, forklarer klinikken.