6 måter Vinteren ødelegger dine vekttapsmål

Å holde seg i form er aldri vanskeligere å gjøre enn i de lange, kalde vintermånedene. Enten du er kneledd i snø i Buffalo eller iskaldt i kjølig Minnesota, inviterer ikke de frie temperaturene oss til å gå ut og frolic.

Samlet sett har det brutale været om vinteren en dramatisk negativ innvirkning på våre forsøk på å gå ned i vekt eller til og med opprettholde vekten. Men det er seks måter å omgå alt det kalde og snøen, og komme seg rundt vinterens hindringer for vekttap ...

1. Vi har en tendens til å spise over

Mange av årets tyngste måltider faller mellom november og april, uoffisiell begynnelse og slutt på vinteren. Fra og med Thanksgiving i november til jul i desember, Nyttårsdag i januar og påske i mars, er det mange matutfordringer underveis.

Nøkkelen til å forhindre vektøkning er å holde seg aktiv og legge på grønnsaker. De fleste store feriemålene har minst noen grønnsaker - fra salat til brokkoli og stekt gulrøtter. Pass på at tallerkenen er fullpakket med disse mindre støtende matvarer og kutte ned på saus og potetmos.

2. Vi føler "Blah" mesteparten av tiden

Det er en god grunn at du ikke føler deg selv i vintermånedene. Sesongavhengige sykdommer, eller SAD, er en type depresjon som følger med de lange, mørke vintermånedene. Det er vanligvis forårsaket av mangel på sollys (og vitamin D) og forblir innendørs for det meste av dagen og natten.

Vi kan løse dette problemet ved å ta et daglig multivitamin (inneholder vitamin D) og komme ut på de dagene når det er trygt å gjøre det. Bare vær sikker på å pakke opp.

3. Vi ønsker ikke å gå utenfor

I sommermånedene har solen en tendens til å skinne fra tidlig morgen til sen kveld. Det gir oss mye tid til å bøye på løpesko eller rulleskøyter og treffe nabolagets fortau og parkbaner for en intens fysisk aktivitet.

Men i vintermånedene har solen en tendens til å stige sent og sette seg rundt middagstid. Dette gjør det vanskelig å komme seg ut mens det fortsatt er varmt, og la oss se på det, trygt. Men et lite mørke trenger ikke å ødelegge dine vekttapsmål. Gå for det løp, gå eller jogge, bare vær sikker på å bruke varme klær med reflekterende utstyr.

4. Gymet blir overfylt

Er det noe verre enn å vise opp for yoga-klassen din bare for å se at den er opptatt med folk som ikke var til stede i november og desember? Eller lining opp for vekt maskiner fordi det nye årets oppløsnings mengde har steget ned på treningsstudioet ditt?

Populariteten til Nyttårs resolusjoner kan gjøre treningen smertefull - spesielt for introverter som ikke liker store folkemengder. Men ikke la det bli et stort problem. Prøv å trene hjemme eller gå på jogger på varme og solfylte dager. Fremfor alt, ikke la gymets blomstrende virksomhet ødelegge dine mål.

5. Vi stopper grilling

Det er vanskelig å forestille seg å slå opp den gamle grillen når det er 3 meter snø på bakken og temperaturen svinger under frysepunktet. Men det er synd, fordi grillet mat tilberedt på en bbq smaker godt og kan være veldig sunt.

Imidlertid må matlaging inne ikke være fett. Det er rikelig med sunne alternativer for komfyren og ovnen, fra stek, skinnfri kyllingbryst til pan-seared torsk til magert oksekjøttbake. Nøkkelen, som alltid, er å holde oljen til et minimum og maksimere bruken av lyse, friske grønnsaker.

6. Vi drikker for mye alkohol

Den eneste gode tingen om vinteren er at det er så mange flotte ferier som bringer oss sammen for å feire sammen med venner og familie.

Altfor ofte har disse feiringene massevis av høy-kalori, sukkerholdige alkoholholdige drikker, som rom-laced eggnog til hvitvin og øl. Så ta imot i moderasjon og sikte på å unngå kremete, sukkerbelagte cocktailer og velg en vinspritzer eller en blandet drikke i stedet for glitrende brus og frisk frukt.