10 tips for å hjelpe deg å bli gravid raskere

Mens du kanskje har brukt mesteparten av 20-årene til å forhindre uventet graviditet, når du er klar for en baby i 30-årene eller tidlig på 40-tallet, forventer de fleste kvinner at det kommer til å skje, akkurat nå!

Så uavhengig av om du prøver å få en baby i en bestemt sesong eller måned, eller bare bli gravid raskt, er det ti tips for å hjelpe deg med å bli gravid raskere ...

1. Spor eggløsningssyklusen din

For å øke sjansene for å bli gravid, handler det om å vite når du eggløses. Tross alt er du mest fruktbar i løpet av menstruasjonssyklusen din rett etter at eggstokken frigjør et egg. Dette er målperioden hvor du vil ha sex ut av hver syklus når sex faktisk kan føre til graviditet. Det finnes en rekke elektroniske verktøy for å hjelpe deg med å finne ut når du skal eggløsning neste. Du kan også søke hjelp til legen din for å sikre at du optimaliserer sjansene dine for unnfangelse.

2. Ha kjønn regelmessig

Eggløsning til side, venter på å ha sex bare når du eggløs, vil heller ikke fremme graviditet. Det kan være fornuftig å vente på at partneren din skal bygge opp sæddann, men å faktisk vente lange perioder mellom kjønn vil resultere i en opphopning av død sæd i partnerens semen, som ikke vil gjøre deg gravid.

3. Unngå alkoholholdige drikker

Alkohol påvirker både menn og kvinner negativt når det gjelder unnfangelse. For kvinner som prøver å bli gravid, senker alkohol østrogenhormonet som fremmer optimal eggløsning. Mens menn forsøker å få sin partner gravid, kan overskytende drikker redusere spermiertallet.

4. Forhindre gum forfall og sykdom

Jeg vedder på at du ikke likte din munnhelse med sjansene for å bli gravid. Men periodontitt, eller tannkjøttsykdom, kan faktisk forårsake vanskeligheter når det gjelder å bli gravid og gjenværende sunn mens gravid (dvs. miscarriages og tidlige leveranser). Det er derfor å opprettholde god oral helse ved å pusse og flossing, samt å gå til en årlig tannkontroll vil fremme en sunn oppfatning, graviditet og levering.

5. hopp over koffein

Du vet at kaffe er et stimulerende middel som når det spises i overflødig spenning i kroppen. Og stol på meg; stress skaper et dårlig miljø for graviditet. Det er derfor å stikke til en eller 2 kopper (8 gram) kaffe om dagen, og ikke mer er klokt mens du hopper om ettermiddagen brus, energidrikker og chocoholic cravings helt.

6. Hold stress på Bay

I tillegg til stressfulle stimulanter, som kaffe og brus, generelle arbeids-, økonomiske og livssponser kan også normal eggløsning bli vanskelig for kvinner og resultere i lavere sædtal for menn. Det er i din beste interesse og interessen for ditt ufødte barn å holde stressnivået lavt ved å inkludere noen avslappingsmetoder i livet ditt (dvs. yoga, mekling, regelmessig trening, boblebad, massasje og avslapnings-CDer).

7. Stopp røyking

Røyking er dårlig for din helseperiode! Så ingen overraskelse at det kan begrense en kvinnes eggproduksjon og senke en manns spermtelling på grunn av å begrense oksygenstrømmen, blodsirkulasjonen og næringsopptaket.

8. Unngå badestamper og badstuer

Menn bør ta vare på varme miljøer, spesielt hvis de påvirker deres nære regioner. Det betyr at badestamper, badstuer, varme bad og varme bukser (aka: skinny jeans) vil begrense testikkelfunksjonen og redusere sæddannene.

9. konsumere et sunt kosthold

Visse næringsstoffer er avgjørende for å fremme eggløsning og spermtelling, så det gir perfekt mening å inkorporere disse vitaminene og mineraler i ditt daglige diett. Ta en diett høy i folsyre, sink, kalsium og vitamin C og D for å oppmuntre sunne egg og rikelig spermie.

10. opprettholde en sunn vekt

Det er en fin linje mellom undervekt og overvekt, men du bør prøve det aller beste for å finne det hvis du håper å bli gravid. Svingende vekt kan gjøre svangerskapet vanskelig på grunn av uregelmessig østrogenivå og eggutslipp.