15 enkle anti-aldring tips hver kvinne bør vite!

Å aldre dårlig er noe hver kvinne bekymrer seg for. Vi bruker så mye tid og penger og prøver å forhindre at vi ser eldre ut, at vi noen ganger ikke innser at løsningene ligger rett foran oss. Den beste måten å aldre grasiøst på er å opprettholde en sunn livsstil. Alle tipsene nedenfor er enkle ting du kan gjøre (og kanskje allerede gjør) hver dag for å sikre at du blir ung og vakker i mange år framover.

Her er 15 enkle anti-aldrings tips Hver kvinne bør vite:

1. Bruk solbriller

Du tror kanskje det er bare en motedeklarasjon, men å bruke solbriller med jevne mellomrom, vil drastisk redusere rynker mellom øyenbrynene fra å skli. Det vil også forhindre rynker i å dannes rundt øynene dine, noe som er et klart tegn på å aldre dårlig.

2. Spis bær

Alle vet at bær er bra for deg, men det er deres antioksidantegenskaper som gjør dem til en så effektiv anti-aldrende mat. Fra tranebær og jordbær til blåbær og bringebær, er det ingen mangel på deilige valg når det gjelder disse utrolig sunne fruktene.

3. Bruk hatter

På samme måte som solbriller, vil hatter beskytte ansiktet og nakken mot solen. For mye sol er den viktigste årsaken til å aldre raskt. Hvis du ønsker å bli ser yngre lenger, kaste på en søt lue før en dag på stranden.

4. Spis mørk sjokolade

Hvis du har bestemt deg for at nummer 1 (bruk solbriller) og nummer 3 (iført hatter) på vår liste bare ikke kommer til å fungere for deg, kan du være i stand til å beskytte deg mot aldring på annen måte: å spise mørk sjokolade. Forskere har funnet ut at å spise (eller drikke) mørk sjokolade faktisk kan bidra til å beskytte huden mot skadelige effekter av UV-eksponering.

5. Øvelse

Du gjør sannsynligvis dette med jevne mellomrom uansett, men kanskje du har ikke vært klar over de positive effektene moderat trening har på huden din. Kjører og trener får blodet ditt til å flyte som holder huden ser ung og strålende ut. I tillegg viser hundrevis av studier at trening bekjemper tap av utholdenhet, muskelstyrke, balanse og bein tetthet som øker med alderen.

6. Drikk rødvin

Jeg vedder på at du er glad for å se denne på listen. Så var vi! Drikker rødvin reduserer ikke bare stress (en av de viktigste årsakene til å aldre dårlig), men det er også fullpakket med antioksidanter som har utallige fordeler når det gjelder å bekjempe aldring. Bare vær sikker på at du ikke overdriver det: 1-2 glass om dagen er alt du trenger - noe mer blir usunt.

7. Bruk rynke-reduserende kremer og fuktighetskremer

Anti-aging kremer og fuktighetskrem fungerer faktisk. For å finne et effektivt produkt, se etter de som inneholder retinol. Retinol har vist seg å redusere fine linjer, fade bruddpunkter og jevne huden. Du trenger ikke å bruke en formue på en god krem. $ 15-20 per måned bør gjøre kunsten.

8. Spis bønner

Bønner er syltetøy fylt med utallige næringsstoffer som hjelper med anti-aldring. I tillegg til å være en god kilde til fettfattig protein, er bønner også høye i antioksidanter, vitaminer og mineraler. Spis et par håndfull bønner hver dag, og kroppen din vil takke deg.

9. Bruk solkrem

Denne en ganske mye sier seg selv. Solkrem er trolig den viktigste komponenten som bidrar til å bekjempe aldring. Ved å bruke solkrem med minst 15 SPF hver dag (30 eller mer hvis du planlegger å være ute i den varme solen), får du deg til å se yngre ut i lengre tid. Kombiner med solkrem med en lue og solbriller, og du har en idiotsikker måte å bekjempe aldringsprosessen på.

10. Drikk masse vann

Å drikke mye vann er det enkleste (ikke minst billigste) måte å sørge for at du blir ser ung og vakker ut. Vann hydrater huden, glatter ut fine linjer og fukter huden din slik at den ser strålende og sunn ut. Det anbefales å bruke minst 8 glass vann per dag for å nyte alle fordelene med denne forfriskende drikken.

11. Spis spenat

Helsefordelene ved å spise spinat er uendelige. Å spise en sunn del av spinat hver dag vil bidra til å eliminere cellulitt og holde huden din glødende. Denne grønnsaken er også full av antioksidanter, som vil bidra til å bekjempe rynker og fine linjer på ansiktet. Overvei å kaste en håndfull spinat i morgesberget smoothie, og du vil få en heck av en anti-aging frokost på hendene.

12. Ta kosttilskudd

Å spise de anbefalte mengder frukt, grønnsaker og næringsstoffer hver dag er nesten umulig for de fleste. Av denne grunn er det viktig å ta et multi-vitamin supplement hver dag som vil gi kroppen din næringsstoffene den trenger. Du vil kanskje også vurdere bestemte typer vitaminer og mineraltilskudd (som kalsium, jern, protein osv.) For å sikre at kroppen din får det som skal fungere hver dag.

13. Få en god natts søvn - hver kveld

Å få en god natts søvn er den enkleste måten å forsikre deg om at ansiktet og kroppen din ikke ser gamle og haggard ut. Sove godt holder deg stressfri og energisk. Hvis du får en god natts søvn, vil du være mer sannsynlig å følge gjennom med alle de andre elementene i denne listen som kreves for grasiøs aldring også.

14. Avslutt å drikke / røyke

Med unntak av et glass eller to rødvin om dagen, drikker for mye alkohol og røyking (separat eller sammen) er en av de raskeste måtene å se år eldre enn du er. Disse dårlige vaner suger livet ut av huden din og gjør det ser tørt og gammelt ut. Vurder å sparke disse dårlige vaner, og din hud og kropp vil takke deg senere.

15. Dekk sminken

Mange kvinner tror at iført sminke får dem til å se yngre ut. Kanskje det er delvis sant, men det er to svært viktige ting du burde vite hvis du vil bli ser ung og vakker: Kremfundament og pulverfundament er din verste fiende. Når du blir eldre, er fine rynker rundt øynene og munnen uunngåelige. Du kan redusere dem ved å bruke kremer og fuktighetskrem, men du vil ikke kunne eliminere dem helt. Når du bruker krem ​​eller pulverfundament til disse områdene, smelter sminke inn i rynkene som gjør dem mer synlige enn de var da ansiktet ditt var fri for sminke. Kast disse produktene i søplaen, og du vil se år yngre umiddelbart.

Leter du etter andre artikler for å leve sunt? Sjekk disse ut:

15 matvarer som er bevist for å bekjempe cellulitt!

10 beste matvarer for strålende glød!

20 matvarer vist seg å øke energien!