Er det greit å trene mens du er syk?

Faktisk tror noen helseeksperter å engasjere seg i fysisk trening av moderat intensitet, faktisk kan hjelpe deg med å overvinne en forkjølelse. "Hvis du er mildt syk, vil aktiviteten fremme immunforsvaret ditt og hjelpe deg med å sove bedre, " forteller Dr. Wayne Stokes, en sportsmedisinsk ekspert ved New York Universitys Langone Medical Center.

Imidlertid sier Idalis Velazquez, en Florida-basert sertifisert personlig trener, at folk skal gjenkjenne og respektere sine fysiske grenser mens de kjemper forkjølelse. "Når jeg har en mild kald eller tett nese ... Jeg ikke presser meg selv eller legger noe høyere krav på kroppen min i løpet av disse øktene, " forteller Velazquez. "Jeg behandler det som en aktiv utvinningsdag, og jeg forteller at klientene mine skal gjøre det samme."

Velazquez legger til at folk som lider av forkjølelse også bør vurdere å hoppe over treningsstudioet, og dermed forhindre spredning av sykdommen. Dr. Michael P. Angarone, en assisterende professor ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine, sier at bakterier mest sannsynlig vil spre seg i løpet av de første tre dagene av forkjølelse. Så, hvis du føler deg kaldt, fortsett treningsøktene dine til ditt hjem eller gå på jogge utenfor.

Selvfølgelig, ingen helse ekspert anbefaler trening for folk som arbeider med et mer alvorlig problem, for eksempel en magesekk eller en feberlig influensa. Hvis sykdommen din involverer diaré eller oppkast, kan en trening - uansett intensitet - gjøre tilstanden din verre.

Dr. Stokes sier det er en spesielt dårlig ide å trene hvis feberen er 101 grader eller høyere, da dette kan øke risikoen for å utvikle hjerteproblemer kjent som myokarditt, noe som i ekstreme tilfeller kan føre til plutselig død. "Det er ikke vanlig, men det er mulig og god grunn til ikke å presse deg selv, " sa Stokes.