8 Mulige forklaringer for utilsiktet vektøkning

Vi skal begynne med en ansvarsfraskrivelse her - hvis du har spist mye karbohydrater og ikke får noen mosjon, er du nødt til å legge på noen pounds avhengig av stoffskiftet. Men hva om du har vært jevnvekt i mange år og leder den samme livsstilen, og du finner skalaen krypende oppover?

Det er flere grunner til at du kan øke i vekt, og noen av dem kan knyttes til underliggende helseproblemer som kan adresseres separat. La oss ta en titt på åtte av dem ...

1. Depresjon

Mer spesifikt, depresjon medisiner kan føre til at du oppblåser litt, ifølge Prevention.com. Nettstedet sier faktisk at du kan forvente at vekten din øker fra 5 til 15 pund, "med fortsatt gradvis opphopning gjennom årene". Bytte meds kan være en løsning, forklarer det.

Selv om du ikke tar medisiner for å administrere humøret ditt, kan du fortsatt se litt vektøkning fra depresjon, legger til kilden. Det citerer en studie fra 2010 som forklarer at folk som er "trist og ensom" får mer vekt enn de som er følelsesmessig mer stabile.

2. Hypothyroidisme

Dette er en tilstand når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, og en av resultatene er en lavere metabolisme som fører til at mer vekt blir beholdt, ifølge WomenToWomen.com.

Selv når noen kvinner er slanking ved å kutte kalorier, kan de fortsatt oppleve vektøkning hvis skjoldbruskkjertelen deres er underaktiv, legger den til. Dette skyldes at "metabolsk brenning fortsetter å falle etter hvert som kalorier er redusert, " forklarer kilden. Kvinner er mer utsatt enn menn til hypothyroidisme, på grunn av hormonelle svingninger og andre faktorer, legger det til.

3. Mangel på fiber

Denne viktige komponenten av mat bidrar til å flytte materie gjennom systemet for regelmessig eliminering. Men det er du "sikkerhetskopiert" (forstoppet), du kan legge på noen pounds, ifølge Prevention.com.

Nøkkelen er å spise mer fiberrik mat og bli hydrert, forklarer den. Du bør også fokusere på å forbedre kvaliteten på tarmfloraen din - å ta probiotika (eller få det fra en kilde som yoghurt) er en måte å oppnå en mer sunn tarm på.

4. Vitaminmangler

Livestrong.com bemerker at mangel på visse vitaminer og næringsstoffer kan legge til vektøkningsproblemer. Kilden sier at en 2012-studie viser mange emner med fedme også påvist mangel på visse vitaminer.

Kilden sier at både vannoppløselige vitaminer (vitamin B og C) og fettløselige vitaminer (som D, E, A og K) bør være en del av ditt vanlige kosthold for å forhindre et underskudd i systemet. Mangel på vitamin D, som kommer fra solen, begrenset mat (fisk, ost, egg) og kosttilskudd, kan få deg til å føle deg sliten og mindre aktiv som kan bidra til vektøkning, forklarer Livestrong.

5. Overbelastet stress

Noen mennesker har en tendens til å miste sin appetitt når de er stresset, men for mange andre, "stress å spise" er en måte å håndtere de negative følelsene. WebMD forklarer at når "livets krav blir for intense, går kroppene våre inn i overlevelsesmodus". Det betyr også en økning av stresshormonet kortisol, som er knyttet til økt appetitt.

Høykalorier "komfortmat" er en måte som mange mennesker håndterer stress, og det er ingen hemmelighet. Mange av disse typer matvarer er lastet med usunn fett. "Denne kombinasjonen er et perfekt avlsmiljø for vektøkning, " forklarer det. Prøv å snu til andre stressbehandlingsteknikker - som meditasjon eller trening - i stedet for å spise dine følelser.

6. Alder

Dessverre kan du ikke unngå denne - og en av "bivirkningene" ved å bli eldre er at stoffskiftet ditt (i utgangspunktet kroppens hastighet av brennende kalorier) bremses. Din hastighet på naturlig kaloriforbrenning er tregere i alder 40 enn 20 år, forklarer Prevention.com.

Løsningen? Å ta i seg mer magre proteiner når du blir eldre, er en fin måte å tilfredsstille din appetitt uten alle de ekstra kaloriene, og det vil hjelpe kroppen din til å forbrenne kalorier mer effektivt, merker kilden. Når det gjelder å miste vekt i midten til senere år, kan treningen faktisk være viktigere enn kostholdet for vektkontroll, legger det til.

7. Cushings syndrom

Dette syndromet er svært sjeldent, men hvis alle andre årsaker til vektøkning har vært regler ut av en lege, er det en sjanse for at dette kan være synderen. MedicalNewsToday.com kaller det en "kompleks hormonell tilstand" som kan oppstå når kortisol (stresshormoner) er for høyt.

Selv om dette syndromet har en rekke symptomer som spenner fra tynnere hud, blåmerker, høyere blodtrykk, svakhet og til og med puffiness i ansiktet, er vektøkning også et fortegnstegn. Det er viktig at legen din regner ut dette syndromet gjennom blod og urintester, da det kan være dødelig, ifølge kilden.

8. Graviditet

Denne er ganske åpenbar, men det kan bli oversett hvis du ikke planlegger å bli gravid og er bekymret for plutselige endringer i kroppen din. Det er ganske mye gitt at du skal legge på seg når du er gravid, men gevinsten kan starte tidligere enn noen kvinner tenker - selv før du vet at du bærer.

Denne tidlige gevinsten er ikke fra fosteret selv - som fortsatt er liten. Selv om Livestrong.com sier at de fleste kvinner får mindre enn 5 pounds i de første 3 månedene av en graviditet, registreres det væskeretensjon fra økt nivå av progesteron (et steroidhormon) og økt bryststørrelse kan tippe skalaene oppover tidlig. En forandring i appetitt og spisevaner ("spise for to") kan også pakke på pund i den første måneden, legger den til.