De sanne farene ved Yo-Yo Dieting
Du er ikke alene, hvis du liker mange folk, sliter du med å vinne og miste de få overskytende pundene.
Frem og tilbake av kontinuerlige vektfluktuasjoner eller vektsykling betraktes som yo-yo dieting-spesielt hvis du kaster en betydelig vekt, men har alltid en tendens til å få det tilbake. Men mens det er bra for deg å miste overskytende pund og holde dem av, kan dette repeterende mønsteret av vekttap og gevinst faktisk være farlig for helsen din på følgende måter ...
1. Senket metabolisme
Forskningsstudier viser konsekvent at yo-yo diett kan til slutt bidra til redusert metabolisme hvis det er en kontinuerlig syklus. Dette betyr at syklusen av å miste vekt og få den tilbake kan gjøre det vanskeligere å kaste det overskytende pundet til hver gang.
2. Økt kortisol
Mange yo-yo dieters skjønner ikke at når de kutter kalorier for lavt, lider kroppen faktisk stress på grunn av kalorisk deprivasjon og avgir mer kortisol, et stresshormon som kan gjøre skade over tid. Hvis du stadig pumper ut kortisol, kan kroppen til slutt bli utsatt for visse forhold som høyt kolesterol, diabetes og hjertesykdom.
3. Reduksjon i muskelmasse
Mange folkens yo-yo diett for å kaste fettmasse, men frem og tilbake syklusen kan faktisk forårsake muskelavfall, noe som etterlater deg med mer fett enn muskelmasse. Mange yo-yo dieters har også en tendens til å samle fett rundt midten i et "ekstra dekk" som de ikke kan kaste.
4. Mental stress
Selv om det kan være en del av det kontinuerlige å miste vekten som forårsaker mentalt stress, kan den konstante kampen for å være tynn blandet med et usunt kroppsbilde forårsake unødig psykisk stress, obsessive tendenser over kroppsvekt og til og med depresjon.
5. Humørsvingninger
Til slutt kan de konstante vektskiftene og de kaloriske skiftene også forårsake ødeleggelser for dine følelser. Faktisk er humørsvingninger svært vanlige i kroniske diettstoffer - som lider av lav selvtillit, sinne, frustrasjon, skyld og selvtillit.
6. Lav energi
Det er ikke rart, med de konsekvente og langsiktige kaloriforandringene, at yo-yo dieters kan lide lav energi, lavt blodsukker og til og med utmattelse - spesielt hvis du berøver deg av de nødvendige kaloriene og næringsstoffene til et balansert kosthold for å funksjon.
7. Økt benetap
Mange yo-yo dieters, spesielt kvinner, får til slutt bentap eller utvikler tilknyttede forhold, som osteoporose, på grunn av gjentatte kalori- og næringsstoffer. Denne kaloriavhengigheten kan føre til skader, brudd, og til og med gjøre deg utsatt for ødelagte bein.
8. Fremmer spiseforstyrrelser
Enhver diett som frarøver kroppen nødvendige kalorier og næringsstoffer kan føre til faktisk sult for å oppnå et fysisk mål. Dette er grunnen til at mange yo-yo dieters er tilbøyelige til å utvikle spiseforstyrrelser, som bulimi, anoreksi, eller binge overeating i et forsøk på kontroll.