7 måter du legger til å fange en kald

Får du kaldt som urverk år etter år? Hvis du gjør det, er det sjanse for at du utilsiktet utfører noen av disse kaldt innbydende vaner. Det er på tide å slutte å riste hendene og gå på jobb syk (til tross for hva arbeidsgiveren sier) og å begynne å vaske hendene ordentlig og få tilstrekkelig søvn.

Her er sju måter du ber om å få en kald denne høsten og vinteren ...

7. du er et stress tilfelle

Noen få dager med stress vil ikke sette deg til forkjølelse. Men hvis du stadig setter deg i en tilstand av stress - mellom urimelig arbeid, familie og sosiale forpliktelser - vil du uunngåelig bære deg selv ned.

, stress places undue stress on the immune system, which leads to an inability to fight off germs and viruses. Ifølge en studie som er omtalt i psykologi i dag , plasserer stress ubehagelig stress på immunsystemet, noe som fører til manglende evne til å bekjempe bakterier og virus. Studien fra Carnegie Mellon University fant at kortisol eller stresshormon skader immunsystemet, noe som betyr at hvis du er stresset, blir du syk om 90 prosent av tiden.

6. Du er en Konstant Face-Toucher

Tenk på hvor mange ganger du berører ansiktet ditt hele dagen - når du riper på nesen, klemmer leppen din, vugger haken og gni øynene dine - bakteriene beveger seg fra fingrene til ansiktet ditt.

Når hendene eller fingrene kommer i kontakt med slimhinnene dine (munn, nese eller øyne) gir du bakterier et gratis pass for å infiltrere kroppen din og gjøre deg syk. Så gjør deg selv en tjeneste og hold hendene dine av deg selv!

5. Du insisterer på å riste hendene

Tidligere, og i en forretningsinnstilling, er håndtrykket fortsatt en hilsen. Imidlertid åpner clasping hender med fremmede deg opp til deres bakterier. Hvem vet om David nyset i bilen på vei til møtet ditt, eller gisp, plukket nesen hans!

Man vet aldri. I stedet, prøv en knyttneve eller en god gammeldags verbal hilsen, og hvis du må fortelle dem at du kommer ned med noe for å unngå at hånden rystes. Ifølge statistikk fra American Journal of Infection Control, kommuniseres omtrent 80 prosent av sykdommene for hånd og hånd til munnkontakt.

4. Du skimp på Shut-Eye

Skummer du på søvn? Tisk, tisk fra American Academy of Sleep Medicine, som rapporterer at du lar deg stå åpen for sykdom hvis du sover mindre enn 6 timer per natt.

Faktisk øker risikoen for sykdom med hver time søvn savnet. Studien rapporterer at de som rutinemessig sover bare 6 timer per natt, er 40 prosent mer sannsynlige å ta en kald stund, mens de som kjører på mindre enn 5 timers søvn er 45 prosent mer sannsynlig å bli syk ... og så videre.

3. Du eksponerer deg selv for bakterier

Visst, bakterier er usynlige for det blotte øye, men de er raske på mennesker, overflater og overføres selv via egne hender. Tenk på din pendling til jobb i morges. Har du skjedd å røre en trappelegging, dørhåndtak og smarttelefonen din?

Disse overflatene er nesten skremmende med bakterier. Så før du tar tak i lunsj, vask disse hendene grundig. Eller hvis du kommer i kontakt med en syk kolleger eller et barn, vask hendene dine før du lager middag.

2. Du går til arbeidssyk

Kanskje din arbeidsgiver er en av disse ekkel diktatørene som forventer at du drar ditt syke selv til å jobbe for å fullføre hvilken rutinemessig rapport som i virkeligheten kan vente til du føler deg bedre. Hvis det er tilfelle, kan du føle at dette punktet er utenfor kontrollen din.

Det er uheldig at vi lever i en verden der vi kommer til å bli syk, tolkes som et lojalitetsmerke. , if just one employee goes to work sick, germs cover more than 50-percent of all communal areas in an office (including the hands of fellow employees) within 4-hours. I virkeligheten, og ifølge arkivene for miljø- og yrkeshelse , om bare en ansatt går syk, dekker bakterier over 50 prosent av alle fellesarealer på et kontor (inkludert hendene på medarbeiderne) innen 4 timer.

1. Du må ikke vaske opp riktig

Reciterer du alfabetet når du vasker hendene helt fra A til Å? De fleste voksne utfører en rask sprut i vasken etter en tur til det offentlige toalettet, noe som øker risikoen for å bli kaldt.

Senter for sykdomskontroll helsepersonell hevder at tilstrekkelig vask inkluderer lading av hendene med såpe og rennende vann i 20 sekunder eller lenger. Men i fravær av et offentlig toalett bruker en alkoholbasert håndrensende gel reduksjon av sykdomsforandringer med 60 prosent.