8 grunner til å gjøre en digital detox i 2016

Hvis det høres ut som noe du er interessert i, så vurder en digital detox i 2016. Det betyr å skape en sammenhengende og kontrollerbar vegg mellom teknologi og deg, noe som gir deg mer kraft til å påvirke livet ditt. Her er noen gode grunner til å utføre en digital detox i 2016 ...

1. Teknologi kan hindre vs hjelp

Teknologi er generelt ansett som en fordel for våre liv. Smartphones hjelper oss med å holde kontakten med venner, familie og kolleger, mens programvare som Facebook og Twitter hjelper oss med å holde oss oppdatert om de nyeste ideene, hendelsene og meningene.

Men å være sammenkoblet hele tiden kan ha en negativ innvirkning. is real and can result in people feeling like they have no control over their lives. I følge helseseksperter, som WebMD.com, er teknologienavhengighet ekte og kan føre til at folk føler at de ikke har kontroll over deres liv. Resultatet: Stressnivået stiger og fysisk og psykisk helse er truet.

2. Teknologi kan skade kommunikasjon

Når de fleste av oss tenker på teknologi, tenker vi på enhetene og programmene som gjør det lettere for oss å holde kontakten med de menneskene vi elsker. For eksempel, Facebook lar oss holde faner på folk både nær og langt.

Men vurder at teknologien faktisk kan skade kommunikasjonen ved å motvirke oss fra å ringe eller besøke våre venner, familie eller kolleger. En digital detox kan hjelpe oss med å initiere mer ansikt til ansiktskontakt, og bidra til å gjenopplive flaggingsrelasjoner.

3. Teknologi øker stress

Har du noen gang vært på en familie sammenkomst eller på en solrik ferie og følte meg tvunget til å sjekke tekstmeldinger, e-post eller ubesvarte samtaler? Vi har alle vært der, og det kan ødelegge litt trengte nedetid.

that heavy technology use can be linked to heightened fatigue, stress, even depression. Studier hentet fra Huffington Post har vist at tung teknologibruk kan knyttes til økt tretthet, stress og til og med depresjon. Det kan gjøre oss mer irritable, svekke forholdet hjemme og arbeid som virkelig betyr noe. Så vær sikker på å slå av enhetene dine når du er borte fra jobben. Ditt sinn og kropp vil takke for det.

4. Teknologi kan forårsake søvnforstyrrelser

Det kan ikke benægtes at det kan være vanskelig å sette ned favorittinnretningene og gå til sengs. Men å bruke disse enhetene (dvs. smarttelefoner, bærbare datamaskiner, tabletter og spillsystemer) kan ha stor innvirkning på søvnen vår.

study from University of Gothenburg, in Sweden found that an increased reliance on smartphones and computers can increase sleeping problems. Faktisk fant en studie fra Göteborgs universitet i Sverige at et økt tillit til smarttelefoner og datamaskiner kan øke soveproblemer. De med de mest alvorlige problemene brukte enhetene rett før sengetid eller midt på natten. For en god natts søvn, ta bort høyteknologien minst en time før du treffer høet.

5. Du vil lese flere bøker

Å lese artikler på nettet er flott, og det er utrolig hvor mange forskjellige innsikter og meninger vi kan få tilgang til med noen få tastetrykk. Men å lese korte artikler på nettet er ikke det samme som å lese bøker.

En digital detox kan hjelpe deg med å komme tilbake til å lese bøker fra dekselet til dekselet. Lifehack.org the benefits are clear! Ifølge en artikkel på Lifehack.org er fordelene klare! Å lese bøker stimulerer våre tanker, reduserer stress, forbedrer vår kunnskap og ordforråd, øker våre analytiske tenkningsfunksjoner, og forbedrer både fokus og konsentrasjon.

6. Den sender en viktig melding

Å være avhengige av teknologi er smittsom. Hvis du ikke tror det, ta en titt på hvordan kontoret fungerer: bruker alle stadig telefonene sine eller bare noen få personer? Hvis det er det første, er det sjansene for at det er press fra toppen for å holde alle sammen hele tiden.

For ledelsen, som forteller at de ansatte skal koble fra når de forlater, sender flere viktige meldinger. Det forteller dem at hjemme livet er like viktig som arbeidslivet, og det forteller dem at du bryr deg om jobb / livsbalanse. Den holdningen kan skape lykkere og sunnere ansatte, og vil gi hele arbeidsmiljøet nytte.

7. Det skaper tid for fysisk helse

Det er vanskelig å få bedre fysisk form når du spiller videospill eller teksting dine venner. Jo, det er nye enheter som hjelper til med å spore og til og med oppmuntre til fysisk aktivitet, men de fleste høyteknologiske gjenstander fraråder oss for å komme seg fra oss.

Å gjøre en digital detox vil hjelpe deg med å skille mellom deg og enhetene dine og gi deg tid og energi for å gjøre fysisk trening topp prioritet. Det vil gi deg muligheten til å komme tilbake i form, og hjelpe deg å redusere stress og føle deg bedre både fysisk og mentalt.

8. Teknologi Messer med våre hjerner

Teknologi kan gjøre oss mer effektive til å kommunisere, men det kommer med en kostnad: det knuser med hjernen vår. Spesielt viser forskning fra psykologer ved Gresham College, London (Storbritannia) at det å stole på våre høyteknologiske enheter for kontinuerlig multitask øker produksjonen av stresshormonene kortisol og adrenalin.

Det er et problem. Begge disse hormonene kan forårsake overstimulering av hjernen vår, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg om en ting eller slappe av (og sovne). I utgangspunktet gjør en tung avhengighet av høyteknologiske enheter oss betydelig mindre produktive enn å bruke dem et moderat beløp. Så ironisk!