13 måter å beskytte øynene dine og opprettholde øyehelsen

Å kunne se tydelig er et viktig krav til en rekke livsstil - uten det ville mange av oss kjempe for å utføre jobbene våre, støtte våre familier og nyte favoritthobbyene våre. Mens det er mulig for mennesker uten denne form for visjon å nyte svært meningsfulle liv, er det ikke nektet at de med sunne øyne burde arbeide for å opprettholde deres syn.

I disse dager kan det være overraskende enkelt å skade øynene våre. Enten det stirrer på en skjerm i lengre tid eller ikke går for regelmessige øyeteksamen, klarer mange av oss ikke å ta noen enkle og enkle trinn for å sikre at øynene våre forblir i toppform. Så hva kan du gjøre for å opprettholde øyehelsen?

1. Gå til vanlig øye eksamener

Mange av oss gjør et poeng med å planlegge regelmessige kontroller hos vår familie lege og tannlege. Vi kan til og med regelmessig besøke andre helsepersonell, inkludert massasje terapeuter, fysioterapeuter og spesialister på områder som er fokusert på bestemte kroppsdeler, som føtter, rygg eller ledd.

Men altfor få mennesker bringer den samme tilnærmingen for å opprettholde øyehelsen. Og det er et problem, da det er usannsynlig at en familie lege eller tannlege vil legge merke til et visjon problem, enn si være i stand til å diagnostisere det. Så planlegg et besøk hos optometristen din minst en gang i året, helst to ganger. Det kan hjelpe deg med å oppdage og begynne behandling for alvorlige øyeproblemer, fra glaukom til makuladegenerasjon, før de har en sjanse til å påvirke det generelle synet ditt betydelig.

2. Få en fordampet øye eksamen

En av de beste måtene å diagnostisere alvorlige øyeproblemer er å få en omfattende utvidet øyeeksamen. Hvis du aldri har hatt denne typen eksamen, er det på tide å planlegge en i dag. Under denne eksamenen bruker optometristen dråper som får øynene til å utvide, slik at mer lys skinner i øyet. Dette gjør det mulig for optometristen å se inn i øynene og gjennom til baksiden av dem, noe som gir dem en mulighet til å nøyaktig måle den generelle øyehelsen.

I tilfelle du lurer på, dette er ikke typen eksamen en familie lege kan utføre. Bare ved å planlegge en avtale med en sertifisert optiker kan du få en utvidet øyeeksamen, som kan hjelpe deg med å finne og starte behandling for øyeproblemer før de blir alvorlige trusler mot synet ditt.

3. Forskning din families øyehistorie

Som med mange andre helseproblemer kan øyeproblemer overføres gjennom våre gener. Dette betyr at eventuelle øyeproblemer opplevd av besteforeldre eller foreldre, for eksempel glaukom eller grå stær, kan bli dine problemer i fremtiden.

Derfor er det en god ide å spørre dine relasjoner om eventuelle øyehelseproblemer de kan oppleve nå eller har slitt med tidligere. Spør dine familiemedlemmer når disse problemene oppstod - som i hvilken alder de var da problemene dukket opp - og hvor alvorlige de ble. Det kan veldig godt hjelpe deg med å målrette mot lignende problemer før de påvirker deg på en seriøs måte.

4. Juster kostholdet ditt

Du tror kanskje ikke å gjøre endringer i kostholdet ditt, noe som kan påvirke øyehelsen din, men det er noen matvarer som kan hjelpe deg med å opprettholde sunne øyne.

Så hva er disse matene? Den mest kjente kan være gulrøtter. De inneholder beta-karoten som kan spille en viktig rolle i å opprettholde øyehelsen. Men generelt er det lurt å spise mye frukt og grønnsaker, og spesielt mørke løvgrønner som kale og spinat. I tillegg viser noen undersøkelser at matvarer som er høye i omega-3-fettsyrer, som laks og linfrø, kan også bidra til å holde øynene sunne.

5. Hold i form

Unnlater å følge et sunt kosthold og få regelmessig mosjon kan føre til at man blir overvektig eller til og med overvektig. Det er et problem av flere grunner, men det er spesielt viktig når det gjelder øyehelse, da fedme og dårlig kosthold kan føre til fremveksten av type 2 diabetes.

Hvorfor er det signifikant? Fordi diabetes ofte er knyttet til tap av syn gjennom diabetisk øyesykdom og glaukom. Skulle du bli diagnostisert med type 2 diabetes, blir det enda viktigere å se kostholdet ditt for å holde øynene sunne.

6. Beskytt dine øyne

Mange mennesker føler seg utilvillige til å bruke beskyttende briller, enten det er for sine yrker eller en sportslig aktivitet av noe slag, fordi de er bekymret for hvordan de skal se ut. Det er imidlertid en ganske ironisk posisjon, da denne typen sikkerhetsbriller kan gjøre hele forskjellen mellom å kunne se i det hele tatt og miste synet på grunn av en eller annen skade.

Riktig briller, som briller, bur eller noe lignende, bør alltid brukes hvis det er en sjanse for at øynene dine blir rammet av en gjenstand som kan gjøre alvorlig skade, uansett om det er en ball, puck, hockeypinne eller fragment. Ikke ta sjansen med synet ditt; snakk med optometristen om de beste beskyttende briller for jobben eller aktiviteter.

7. Butt Out

Det er dusinvis av grunner til å unngå å røyke eller slutte vane hvis du allerede har startet. For det kan det føre til emfysem og andre alvorlige respiratoriske tilstander som med tiden kan skade hjertet og andre store organer. Røyking av og til kan skade, mens det å være en vanlig røyker, garanterer nesten at du har en kortere levetid enn dine røykfrie kolleger.

Og røyking gir også alvorlige problemer for øynene. Det er fordi røyking øker risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær og nerveskade som påvirker øynene. Venstre ubehandlet, alle disse forholdene kan alvorlig begrense synet og kan til og med føre til fullstendig synstap. Det alene bør være nok grunn til å rote ut nå.

8. Kast litt skygge

Det er bra at solbriller regnes som en viktig del av å være fasjonable når de er ute i det offentlige fordi de kan gjøre mye for å beskytte øynene dine og opprettholde øyehelsen i de senere årene. Det er fordi de er utformet for å beskytte øynene mot solens ultrafiolette stråler, noe som kan gjøre en overraskende mengde skade over år med eksponering.

Når det er sagt, er ikke alle solbriller skapt likt. Noen merker er langt mindre fokusert på å beskytte øynene dine enn å hjelpe deg med å lage bølger på stranden. Så vær så snill å kjøpe solbrillene fra en respektert eyewear-leverandør som har kvalifisert personale tilgjengelig for å hjelpe deg med å finne nyanser som møter både dine mote og øyehelsebehov.

9. Ta øyebryter

Som alle andre deler av kroppen din, kan øynene dine bli belastet jo mer du bruker dem. Og det gjør vi mye i disse dager, spesielt ettersom vi bruker mer og mer tid på å se på TV-, datamaskin- og smarttelefonskjermene som blast øynene våre med sterkt lys. Til slutt kan øynene våre føle seg tørket og smertefulle.

Hvis dette høres ut som en altfor kjent situasjon, så prøv å ta regelmessige øyepauser. For hver halve time stirrer du på skjermene, ta et minutt og lukk øynene dine. Det hjelper også å se bort fra skjermene dine; i stedet fokusere på noe enkelt, enten det er føttene dine eller en pen solnedgang.

10. Bruk øyedråper

Tørre øyne kan være mer enn bare irriterende; For noen som regelmessig behandler dette problemet, kan det være så vondt at det kan gjøre enkle ting, som å jobbe eller se etter barna, overraskende vanskelig. Faktisk kan ekstremt tørre øyne også påvirke visjonen din, kaste ting ut av fokus og forvrenge bilder.

Løsning av dette problemet kan være komplisert, og for noen mennesker kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne blokkering av tårkanaler. Men for de aller fleste mennesker, kan øyedråper gi tilstrekkelig lindring. Hvis problemet er seriøst nok, kan du kreve reseptdråper. Hvis ikke, så er det en rekke over-the-counter øyedråper som kan gjøre jobben. Bare prøv å holde seg borte fra øyedråper som inneholder en decongestant, da dette kan resultere i en avhengighet som til slutt kan la øynene tørke enn før.

11. Hold kontaktene dine rene

Du ville ikke kaste en håndfull sand eller smuss i ansiktet ditt, så hvorfor ville du sette skitne kontaktlinser i øynene dine? Begge scenariene kan føre til betydelig skade på øynene dine, med sistnevnte blir enda mer problematisk, da det kan føre til riper på øye.

Sørg for å følge instruksjonene for kontaktlinsene nøye, og vær spesielt oppmerksom på at du holder dem rene. Dette er spesielt viktig hvis du bruker kontaktlinser som kan brukes i mer enn en enkelt dag; I disse tilfellene bør du vaske dem grundig med linserens rengjøringsmiddel før du setter dem inn igjen.

12. Ikke sitte så nært

Vi kan gjøre mye skade på øynene våre uten at vi virkelig vet det ved å bare sitte for nær skjermen, enten det er en datamaskin, en tavle eller tv. Og det er den siste som kan presentere den mest overraskende utfordringen, da vi pleier å tilbringe timer og timer på å se på TV i vår tid hjemme.

De fleste TV-er kommer med instruksjoner som gjør det klart hvor nært er for nært. Generelt sett er en god regel å bruke en avstand som er omtrent fem ganger bredden på TV-skjermen. Dette betyr at hvis du har en 50-tommers fjernsyn, bør du sitte 250 tommer, eller 12 fot, vekk fra den.

13. Gjør handling

Ikke vær redd for å heve stemmen din hvis du oppdager at andre er uaktsom når det gjelder øyesikkerhet. Hvis arbeidsplassen din for eksempel ikke gir vernebriller i et arbeidsmiljø der øyeskade er mulig, stemme dine bekymringer overfor arbeidsgiveren din. I stedet for å overføre sjefen din, kan du faktisk få sin tjeneste ved å hjelpe dem med å unngå en kostbar og pinlig ulykke.

Det samme gjelder for alle andre aktiviteter der vernebriller skal brukes, som i en sportsligal. Hvis du er usikker på å snakke opp, bare følg med eksempel: bruk den type briller du vil se andre ansette for å beskytte dine egne øyne.