Overvinne negativitet: 9 trinn for å forvandle livet ditt

Ikke fortvil, det er håp. Å dreie livet ditt er mulig. La oss ta en nærmere titt på hva du trenger å gjøre for å forvandle livet ditt ...

1. Endre de negative tankene i hodet ditt

Hvis du er som de fleste, kan du ha en mengde negative bånd eller tanker som spiller om og om igjen i tankene dine. Kanskje en lærer eller en slektning var altfor kritisk og deres kommentarer blir sittende fast i hjernen din. Eller du har kanskje ikke klart å overvinne visse hindringer i livet ditt og ser deg selv som en feil ... i det hele tatt.

Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Mange er plaget av usikkerhet eller tvil. Hemmeligheten er ikke å dvele på dem. I stedet fokusere på dine styrker og hva du vil oppnå. Bruk bemyndigende setninger som jeg er trygg, jeg er en vinner, eller jeg forandrer livet mitt til det bedre. Bytt båndene i tankene dine til positive bekreftelser for å øke suksessen din.

2. Banish Naysayers

Når du prøver å gjøre positive endringer i livet ditt, vil du forstyrre status quo. Folk som du trodde var vennene dine, kan aktivt forsøke å sabotere innsatsen din ved å fortelle deg at du aldri vil gjøre det. De vil ikke at du skal lykkes. De vil at du skal bli akkurat som du er fordi den tjener sine egne interesser. De kan være en venn, foreldre eller til og med ektefelle.

De har en interessert interesse i feilen din. Hvis du endrer seg, vil de bli tvunget til å revurdere deres liv også. Noen ganger er den eneste måten for deg å bevege deg fremover å kutte alle bånd med disse negative personene. Ellers kan det hende du blir trukket helt tilbake til tross for din beste innsats.

3. Omgir deg selv med inspirerende mennesker

Har du hørt ordtaket "Fjærens fugler holder sammen?" Den samme regelen gjelder for alle typer mennesker. Enten du er en vinner eller en taper. Narkomaner liker å knytte seg til andre rusmisbrukere og forhandlere. De kjøper narkotika fra hverandre og deler tilbehøret.

For eksempel assisterer maratonløpere med andre løpere. De går på treningssentre hvor andre som seg trener. Del treningsanvisninger og utfordre deres fremgang mot sine jevnaldrende. Hvis du vil forvandle livet ditt, så søk og omgitt deg av positive mennesker som vil inspirere og motivere deg. Bli med i en gruppe eller delta på et seminar. Gjør alt du trenger for å dyrke nye vennskap og et sunt støtteteam.

4. Meditere

Lære å meditere eller lytte til inspirerende meditasjonstape kan bidra til å bygge en positiv holdning, redusere stress, forbedre mental skarphet og gi deg håp ved å hjelpe deg med å reframe dine problemer som håndterbare hindringer.

Lytte til meditasjonstape kan hjelpe deg med å slappe av og forbedre søvnen. Det kan også bidra til å erstatte de negative båndene i tankene dine med inspirerende. Det kan ta en måned eller mer å lytte daglig for de positive aspektene ved mekling for å begynne å filtrere gjennom. Hemmeligheten er repetisjon og konsistens.

5. Sett mål i skriving

Hvis du ikke har noen mål å streve etter, så er du som et skip uten ror. Retningsløs, går med strømmen, til nåde av andre. Hvis du vil slå livet ditt rundt, trenger du konkrete mål, og du må sette dem skriftlig. Å sette mål skriftlig gir dem liv. Den enkle handlingen med å sette penn til papir gjør målene dine virkelige.

Følg SMART-målformatet for å styrke dem. Spesifikk, målbar, oppnåelig, realistisk og rettidig. Hold dem i et bindemiddel eller hefte, og sett dem på ukentlig. Dette vil bidra til å holde deg på sporet.

6. Visuelle påminnelser om mål

En annen strategi vellykkede mennesker bruker noen ganger er å ha visuelle påminnelser om deres mål. Du vil kanskje klippe ut et bilde av den nye bilen du vil ha, og plasser den på ditt speil på badet slik at hver morgen når du reiser deg ser du det første. Eller du vil kanskje gå til forhandleren, sitte deg selv i bilen og få din venn til å ta et bilde av deg i din drømbil. Legg deretter dette bildet på ditt speil på badet.

Andre mennesker utgjør et visjonskort, en collage eller bilder eller kutte ut av alt de ønsker å oppnå. Disse visuelle påminnelsene stimulerer hjernen din og får deg til å føle deg godt, og dermed inspirere deg og holde deg på rette spor.

7. Ta vare på fysisk kropp

Du må ta vare på kroppen din for å ta vare på ditt sinn og ditt liv. Fyll kroppen din med næringsrik mat. Du kan gå til biblioteket eller internett for sunne oppskrifter. Eller du kan søke tjenester av en ernæringsfysiolog, diett eller din familie lege. Kutt tilbake på junk food og begynn å trene.

Gjør noe du liker. Du trenger ikke å bli med et dyrt treningsstudio. Gå en tur. Bli med på en vandringsklubb. Gå å danse. Ri en hest. Det viktigste er å flytte kroppen din. Å trene så lite som 30 minutter tre ganger i uka kan bidra til å forbedre din hjerte-, psykiske og fysiske helse.

8. Vær takknemlig

Det er lett å bli mired i alle de tingene som går galt i livet ditt eller alle tapene du har lidd. Dette tjener bare til å redusere humøret og holde deg fast. Se på hvor langt du har kommet og hva som fungerer bra i livet ditt. Det kan være så enkelt som å ha mat i magen og et tak over hodet ditt.

Å være takknemlig for hva du har i her og nå, bidrar til å gi deg et sunnere perspektiv og åpner dørene for å motta mer godt i livet ditt. Det lindrer stress, reduserer depresjon, reframes din tenkning og åpner dørene for mulighet.

9. Betal den fremover

Når livet ditt begynner å snu seg, vil det samle fart. Det kan ta tid, men hvis du følger de riktige trinnene, vil det bli bedre. Når de gjør det, vil du kanskje tenke på å betale det fremover. Å gi tilbake i en ånd av takknemlighet. Du vil kanskje donere penger til en verdig sak eller gi tid, energi eller talent.

Det spiller ingen rolle hva du gjør. Å betale det fremover bidrar til å dyrke en følelse av takknemlighet og kommer med sine egne høyere belønninger. Du kan slå livet ditt rundt, og dermed kan du inspirere utallige andre til å gjøre det samme.