9 matvarer som kan bidra til å bekjempe prostatakreft

Det spiser godt når du er frisk og så spiser det godt etter at du har blitt diagnostisert med en alvorlig sykdom, som for eksempel prostatakreft. Selv om det alltid er viktig å sette helsen din først når du bestemmer deg for kostholdet ditt, blir disse beslutningene enda viktigere når kroppen din kjemper mot en lidelse som har potensial til å avslutte et liv.

Derfor er det viktig å legge til frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner til kostholdet ditt etter en prostatakreftdiagnose. Vitaminer, mineraler og antioksidanter i disse matvarene kan spille en avgjørende rolle for å hjelpe deg med å bekjempe og overvinne denne typen helseutfordring.

1. Tomater

Foruten å være deilig når de forbrukes rå eller kokte, blir tomater fylt med vitaminer og mineraler som kan bidra til å begrense kreftrisiko og bekjempe spredning av kreft etter en prostatakreftdiagnose. Det er delvis fordi de er en god kilde til den fytokjemiske kjent som lykopen, som er i stand til å bekjempe frie radikaler.

Hvis du ikke er en fan av tomater, er det andre måter å få din lycopen på. Grapefrukt inneholder for eksempel lycopen i tillegg til andre fytokjemikalier, for eksempel limonin og beta-karoten.

2. Druer

Druer og drue biprodukter, som drue juice, inneholder en type fytokjemisk kjent som resveratrol, som har vist seg å bekjempe betennelse, redusere risikoen for kreft, og bidra til å bekjempe kreft etter en diagnose.

Bare vær oppmerksom på at druer og druesaft inneholder mye sukker; Faktisk inneholder noen varianter av druesaft tilsatt sukker. Hvis du bruker for mye sukker, enten det er naturlig eller ikke, kan det oppstå problemer for folk som prøver å opprettholde sin vekt.

3. Hele korn

Mange av de fasjonable kostholdene der ute, fraråder folk fra å konsumere karbohydrater, med brød som et stort mål for noen treningseksperter. Men det er ingenting iboende feil med å spise brød, så lenge det er i moderasjon, og hvis brødet i spørsmålet er laget av hele korn som bygg, bulgar, kasha, hirse, quinoa, etc.

Mange av disse helkornsbrødene inneholder verdifulle vitaminer og mineraler, som magnesium, og er fulle av fiber, noe som kan bidra til at vårt fordøyelsessystem fungerer som det skal. Bare prøv å kjøpe ferskt tilberedt brød i stedet for de svært bearbeidede stoffene, som kan inneholde for mange konserveringsmidler og mindre fiber.

4. Epler

Du vet hva de sier - et eple om dagen holder doktoren unna. Det kan ikke være helt sant, spesielt hvis du har fått en prostatakreftdiagnostikk, men det er ikke nektet at epleet er en sunn mat.

Det er fordi det typiske eplet er en utmerket kilde til vitaminer som vitamin A og vitamin C, i tillegg til fiber, som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Men epler inneholder også quercetin, et flavonoid som har vist seg å bekjempe betennelse og fremdriften av kreft. Og fordi det inneholder antioksidanter, kan eplet også bidra til å begrense risikoen for kreft i første omgang.

5. Bær

Det er få matvarer som er mer fulle av kreftbekjempende antioksidanter enn bær som bringebær, blåbær, bjørnebær, tranebær og jordbær. Alle disse typer bær er gode alternativer hvis du leter etter antioksidanter som kan bidra til å kontrollere frie radikaler og bekjempe betennelse.

Selvfølgelig er bær også en utmerket kilde til vitaminer som vitamin C og vitamin K, i tillegg til fiber. Vær imidlertid oppmerksom på at bær inneholder mye sukker. Også, noen typer bær, som blåbær og bjørnebær, inneholder mer kreftbekjempende midler enn jordbær eller bringebær.

6. Frisk, Lean Protein

Det er ikke noe galt med å spise kjøtt etter en prostatakreftdiagnostikk, men det er en god ide å holde fast med ferskt og magert kjøtt, som kyllingbryst og kalkun, i stedet for fettsnitt av svin, biff, lam eller kylling. Magert kjøtt inneholder alt protein uten mettet fett som kan gjøre vektstyring en utfordring for noen som kjemper mot prostatakreft.

Det er også verdt å merke seg at svært bearbeidede kjøttvarer, for eksempel pølser eller fastfood hamburgere, noen ganger inneholder konserveringsmidler som kan kompromittere immunforsvaret og øke sjansene for å utvikle kreft eller ha kreftpredning. Av den grunn, hold kjøttforbruket til ferskt kjøtt.

7. Vann

Enten du kjemper for en kreftdiagnostisering eller ikke, er det viktig å holde deg hydrert ved å drikke godt, gammeldags vann. Du trenger ikke å spise sportsdrikker, karbonisert vann eller fancy vitaminvann. Bare vanntrykk er ofte alt du trenger for å holde kroppen hydrert og klar til å bekjempe sykdom, som for eksempel prostatakreft, som følger med.

Hvor mye vann trenger du? Det avhenger i stor grad av hvor aktiv du er og helseutfordringene du står overfor. Hvis du bare er moderat aktiv og generelt sunn, bør du bare ha behov for omtrent fem til syv glass vann hver dag, mens noen som alltid er på farten eller kjemper for en sykdom, kanskje trenger mer.

8. Cruciferous Veggies

Noen av de sunneste matene du kan spise, er korsbærgrønnsaker som blomkål, grønnkål, kål, brokkoli og brusselspirer. Ikke bare inneholder disse grønnsakene mye fiber, noe som kan sikre at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, de er fulle av fytokjemikalier som kan bidra til å kontrollere kroppens frie radikaler og redusere effekten av kreft som prostatakreft.

Bare husk at noen mennesker kan oppleve ubehag når de øker inntaket av cruciferous grønnsaker, som er ekstremt høye i fiber. Av den grunn vil du kanskje legge disse grønnsakene til kostholdet ditt sakte men jevnt.

9. Gulrøtter

Leter du etter en mat som er full av antioksidanter som beta karoten samt fiber? Så se ikke lenger enn den berømte gulrot, som er rik på en rekke vitaminer og mineraler. For folk som har blitt diagnostisert med en alvorlig sykdom som prostatakreft, kan gulrotens sunne tilførsel av antioksidanter være nyttig i bekjempelse av frie radikaler og begrense sykdommens sjanse til å spre seg videre.

Gulrøtter er ekstremt slitesterk og rimelig. Kjøp dem i store pakker, og de varer lenge, spesielt hvis de er kjølte. På grunn av dens tetthet, la det være mye tid hvis du planlegger å lage mat.