6 grunner til at du trenger en velværeshelg

Vi blir ofte sugd inn i våre daglige arbeidsrutiner, og glem at vi må gå tilbake en gang i mellom og ta litt tid til oss selv. Men mens du kan flop på sofaen og se på fjernsyn, er det enda bedre måter å nyte litt nedetid.

Et velvære tilbaketrekning kan tilby mange fordeler, fra beroligende vondt muskler, for å la tankene dine slappe av, for å koble deg fra stadig svimlende smarttelefoner. Her er seks grunner til å vurdere å rømme dine vanlige omgivelser for en velværehelg ...

1. Vær mer fleksibel med tiden din

Yoga retreats er et populært valg, da det ikke bare lar deg slappe av, men hjelper deg med å fokusere på din fysiske helse og fleksibilitet også. Best Health magazine i Canada bemerker at du ikke trenger å være en erfaren yogi for å dra nytte av disse retreatsene; du kan være "stiv som et broom handle".

Ikke bare vil du komme hjem med noen mindre knuter i kroppen din, du vil også muligens få nye venner, da det vil være mange likesinnede folk på retrett, bemerket bladet. Noen retreater integrerer også andre aktiviteter som fotturer i yoga-velværeopplevelsen.

2. Kom i kontakt med andre

Ifølge den elektroniske helsemessige ressursen WebMD, blir berørt en av de viktigste elementene i å føle seg avslappet (når det kommer til velværeferdigheter). Det er en fordel for et spa-tilfluktssted, hvor personalet vil sannsynligvis tilby massasje og andre avspenningsteknikker.

Artikkelen sitert i en japansk studie som viste flere turer til spaet som ble sammenlignet med bedre samlet mental og fysisk helse (samt færre syke dager). Men vær sikker på at hvis du også dypper inn i badestampen at etableringen følger riktige retningslinjer - som resirkulert spa-vann har blitt sporet tilbake til plager.

3. Få kostholdet ditt tilbake på sporet

Å ta tid til oss betyr ofte at vi spiser mat og drikke som ikke er det beste for helsen vår, men hjelper oss med å slappe av (dvs. "komfortmat"). Men hvis du er på vei til et velværeflukt med det eneste formålet å bli bortskjemt, så kan du fokusere mer på hva slags mat du bruker.

En diett trenger ikke å redusere mengden mat du spiser, men heller matvarene. Noen retreater fokuserer på ernæring samt avslapping, for å sikre at du får en sunn dose protein og vitaminer for å hjelpe kroppen å gjenopprette.

4. Vær igjen til dine egne enheter

Det er ingen hemmelighet at Amerika har et avhengighetsproblem, og at avhengighet er for elektroniske enheter som tabletter og smarttelefoner. Den konstante trangen til å sjekke om nye tekster og e-postmeldinger hvert par minutter kan forbruke nedetid, noe som gjør at vi føler at vi alltid er "på".

Unplugging fra nettet kan være litt tøft i begynnelsen, men som den elektroniske kilden blir minimalistiske peker ut, "slår ned, hjelper unormale følelser av sjalusi, misunnelse og ensomhet." Ironisk nok kan de som plugger inn sosiale medier, ofte slutte opp følelsen mest utelatt, siden notater.

5. Få hvile fra søvnmangel

Våre plugged-in og hektiske liv betyr ofte at søvn blir en sekundær prioritet, men vi trenger alle tilstrekkelig søvn til å være sunn og fungere best. Å gå til en helgferdighet betyr at du i hovedsak kan lage din egen tidsplan, som kan inkludere en ettermiddagslur hvis du ønsker det.

Noen spas fokuserer også på å hjelpe deg med å gjenopprette riktig søvnmønster, ved å vurdere vaner og bidra til å tilbakestille dem. Det er behandlinger som er spesielt nyttige for søvnmangel, inkludert akupunktur og massasje som mange velværevirksomheter tilbyr.

6. Du fortjener en belønning

Du kan føle deg underappreciated på jobb (eller hjemme) - i stedet for å vente på at noen andre skal klappe deg på baksiden (eller gni ryggen), hvorfor ikke ta initiativ til å belønne deg selv?

En velværehelg kan være en fin måte å anerkjenne din egen selvverdi, samtidig som du gir deg sjansen til å nyte ditt eget selskap (eller selskap med en nær venn). I stedet for å bruke penger på "ting" for å få deg til å føle deg bedre, kan en weekendferie ha varige mentale og fysiske fordeler.