Les opp: 6 Fantastiske helsemessige fordeler for bokorm

Jeg hører deg; Det er vanskelig å hente en bok etter en lang dag. Mange av oss (selv inkludert) vil helst sone ut til en sitcom maraton på Netflix og glemme våre problemer. Vitenskapen utpeker imidlertid noen ganske fantastiske fordeler for de som velger å plukke opp en bok i stedet.

Fra å beholde minne for å lette stress og kronisk smerte, her er hvorfor du bør gå seg vill i en bok ...

1. Lesere lever lykkeligere liv

Visst, vi ofte etterligner helter vi leser om i bøker. En studie utført av Senter for lesing, litteratur og samfunn ved Universitetet i Liverpool finner imidlertid at lesing gjør oss lykkeligere i det virkelige liv også.

Forskningen ble samlet i en online-undersøkelse bestående av 4.164 like grupper av lese- og ikke-lesende voksne. Samlet viste dataene at deltakerne som leser en bok i bare 30 minutter per uke, rapporterte større samlet livs lykke, tilfredshet og sosial tilknytning.

2. Les for å lette depresjon og angst

Når det gjelder følelser av tristhet, viser det seg å stikke nesen i en bok, kan øke emosjonell helse, sier Sue Wilkinson, administrerende direktør for den britiske basale leseorganisasjonen Read Reading.

Faktisk viser forskningen at personer som leser i fritiden, opplever mindre depresjon og angst enn de som ikke henter en bok. "Reading for fun [har vært knyttet til] hindrer depresjon og til og med demens, " sier Wilkinson, "sammenlignet med å se på TV eller bla gjennom sosiale medier."

3. Lese oppmuntrer empati og toleranse

Det er sant at bøker ofte er gateways til langt unna steder og erfaringer vi aldri ville ha opplevd før. Og vitenskapelig forskning støtter det faktum at handlingen med å åpne våre sinn gjennom lesing faktisk skifter ledninger og nettverkstilkobling i hjernen.

Forskning som er samlet inn av Senter for leseforskning i samarbeid med Leserorganisasjonen, viser at leserne generelt har mer livserfaring, mer respekt og toleranse for andre kulturer og andre synspunkter og mer kunnskapsdyktighet for å snakke om under sosial samhandling.

4. Rid kronisk smerte ved å lese

Hvis du vanligvis når for reseptbelagte medisiner for å lindre kronisk smerte, bør du vurdere denne eksperimentelle studien om de positive effektene av litteratur om smertebehandling fra Broadgreen University Hospital, i Storbritannia. Studien overvåket en ukentlig, sykehusdrevet lesergruppe bestående av pasienter med alvorlige og kroniske smerter som leser høyt og diskuterer en samling av noveller, romaner og poesi.

Studien konkluderte med at deltakelse i gruppen ikke bare beroliget følelsesmessig smerte (dvs. isolasjon og depresjon), men også fysisk smertebehandling så langt som engasjement i lesing bidro til å redusere den generelle smertebevisstheten.

5. Lesing setter ting i perspektiv

Jeg innrømmer at noen ganger å miste meg selv i en bok, gir midlertidig lindring fra mine daglige stress og problemer. Men mens bøker kan gi escapism, kan de også hjelpe oss med å få et nytt og klart perspektiv på vanlige problemer som de skjer med fiktive tegn.

For eksempel, takket være lesing om konfliktene og hindringene til et favorittkarakter i en bok, leser det som et speil i det virkelige livet, og hjelper oss til å se ting på nye måter og få et sunnere, mer åpent sinn.

6. Lesing hindrer mental nedgang

Løpende forskning fra Alzheimers Research UK har funnet bevis på at krevende mental aktivitet (dvs. lesing og skriving) kan bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang.

Selv om forskningen fortsatt er ubestemmelig, har eldre pasienter som tar opp mentalt stimulerende aktiviteter (dvs. lesing) en tendens til å score høyere på minnes- og tenkningstester. Etter å ha studert donert hjernevev, tror forskere at mental aktivitet kan gi "kognitiv reserve" som hjelper hjernen motstå skade fra Alzheimers.