20 kreative måter å legge til flere trinn til dagen din

Har du problemer med å tenke på måter å komme deg unna?

Her er 20 enkle måter du kan passe flere skritt per dag for å redusere helserisikoen ved en stillesittende livsstil ...

1. Bli kvitt fjernkontrollen din og faktisk få opp for å bytte kanaler.

2. Parkere lenger bort fra kontorsbygningen eller butikken, slik at du må gå lenger til døren.

3. Ta av bussen eller t-banen et par stopp før ditt vanlige stopp og nyt en rask tur til jobb.

4. Bruk trappene på arbeidsplassen din i stedet for heisen.

5. I stedet for å bare lene seg på rulletrappen i kjøpesenteret, bruker den faktisk som en trapp og begynner å tråkke i stedet for å stå stille.

6. Når du ringer, stå og tempo i stedet for å sitte - det vil gjøre deg mer våken når du snakker.

7. I stedet for å ringe din nabo, gå over til huset sitt og si hei live.

8. Spis lunsj på skrivebordet ditt og bruk din pause som en turmulighet.

9. Slå på offentlige stier i helgene, eller enda bedre, bruk dem til å pendle til jobb og skole.

10. Hopp over eller løp på stedet under tv-reklame.

11. Velg å gjøre errands nærmere hjemme slik at du kan gå, eller parkere bilen ytterligere og gå et par kvartaler til butikken.

12. Returner alltid handlekurven etter at du har matbutikk.

13. Kjør kjøretur-thrus helt fra deg - parker bilen, kom deg ut og legg kaffebestillingen din.

14. På jobb, gi deg selv en obligatorisk pause hvert 30. minutt for å gå til toalettet (i en annen etasje) og strekke bena.

15. Gå din hund før og etter arbeidet.

16. Bli involvert i barna på sportspraksis, stå på sidelinjen og hån istedenfor å sitte og hente på e-post.

17. Organiser en arbeidsplass som går eller går og møtes for å gå sammen under lunsj eller etter jobb.

18. Ta alltid 20 minutters gange etter middagen, det er sunt, og det vil hjelpe deg å fordøye middagen.

19. Begynn med å bruke en skridtteller og sett et mål om minste trinn per dag og uke.

20. Leter du etter morsomme familieaktiviteter - registrer deg for en veldedighetsturen på en helg.

Leter du etter andre sunne levende artikler? Sjekk disse ut:

• Topp 10 fantastiske on-the-go lav kalori snacks!
• 10 frokoster til Turbo-Lad din energi
• 20 matvarer vist seg å øke energien!