7 tips for å opprettholde sunne nyrer

Formålet med nyrene er å fjerne avfall fra blodet ditt (blant annet funksjoner som å produsere urin), slik at du kan forestille deg hva som kan skje hvis denne mekanismen mislyktes. Her er syv måter du kan hjelpe nyrene dine til å forbli sunne og effektive (og hjelpe dem hvis de allerede opplever problemer) ...

1. Hold deg hydrert

Vann er en viktig komponent for alle kroppsfunksjoner, så det er en god ide å gjøre vane med å ha et glass vann når du kan. Men Cleveland Clinic sier at mens du skal hydrere, bør du ikke "overdrive den".

Klinikken legger til: "I motsetning til populær tro har ingen studier vist overhydrering som en effektiv praksis for å styrke nyrefunksjonen." Det betyr ikke at mer vann vil skade nyrene dine, men du kan finne deg selv å bruke mer tid på badet som et resultat ...

2. Spis et nyre-vennlig diett

National Kidney Foundation foreslår å være forsiktig med hva slags mat du legger inn i kroppen din (som igjen er en sunn vane å komme inn på for din generelle helse). Stiftelsen sa at en nyre og hjerte-sunn diett består av mindre natrium, en rikelig tilførsel av frukt og grønnsaker, og Omega-3 rik mat som laks.

Kilden legger også merke til at du bør prøve å redusere mengden bearbeidet mat du spiser (som kan være lettere sagt enn ferdig), samt slå inn inntak av mettet fett som finnes i matvarer som egg, helmelk, ost og stekt matvarer.

3. Få flytting

Nyrene dine vil fungere bedre når du utfører litt trening, ifølge Chatelaine magazine. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. Kilden bemerker at nyres helse kan få et løft gjennom yoga, og til og med illustrerer 5 yoga utgjør som tilsynelatende fremmer nyre helse og velvære.

Du trenger ikke å gi opp trening hvis du allerede har en nyreproblemer. Faktisk anbefaler flere kilder motsatt, og oppfordrer deg til å holde deg i form for å hjelpe kroppens funksjoner. Snakk med en lege om å ta på et treningsprogram eller fortsette med en som du allerede har på å følge en diagnose av kronisk nyresykdom.

4. Hold trykket av

The National Kidney Foundation sier at blodtrykk er viktig som det relaterer til nyrehelse, og du kan bli foreskrevet medisinering for å hjelpe med dette. Stiftelsen legger også merke til medisinene som er mest foretrukne for de med eksisterende nyresykdom som kalles kalles angiotensin-omdannende enzym (ACE) -hemmere eller angiotensinreceptorblokkere (ARB).

Å ta for mye væske og salt kan også øke belastningen på sirkulasjonssystemet, så vær sikker på at du snakker med legen din om grenser for hver. Vi har allerede dekket mosjon, men vi bør også nevne det er en flott naturlig måte å holde blodtrykket under kontroll.

5. Ta den til hjertet

Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer bemerker at hvis du har hjertesykdom, kan du være i høyere risiko for nyresykdom, og vice versa. Dette skyldes at de deler 2 hovedårsaker: diabetes og høyt blodtrykk, merker kilden.

Faktisk merker instituttet: "Hjertesykdom er den vanligste dødsårsaken blant folk som har nyresykdom." Du kan bli testet for nyresykdom gjennom en blod- og urintest på legen din, legger merke til kilden. Blodresultatene viser din glomerulære filtreringshastighet (GFR), som indikerer hvor effektivt nyrene fungerer.

6. Vokt dere for kosttilskudd

Selv om vitamintilskudd kan være fordelaktig i noen tilfeller hvis du er lav i noen områder, kan ta for mange faktisk ha en negativ effekt på nyrene, ifølge Cleveland Clinic. Det samme gjelder for urteekstrakter, legger det til.

Det beste handlingsforløpet er å være opp foran med legen din om eventuelle kosttilskudd du tar. Vær også oppmerksom på at noen over-the-counter kosttilskudd kan samhandle med medisiner og forårsake en rekke bivirkninger. posted on Drugs.com. Det er en praktisk referanseveiledning for kosttilskudd / rusmiddelinteraksjon lagt ut på Drugs.com.

7. Slutte å røyke

Denne dukker opp mye med hensyn til lunge- og hjertehelse, men det er ikke annerledes når det gjelder nyresykdom. Røyking kan begrense og skade blodkar, senke mengden blod som strømmer til nyrene.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Denne WebMD-artikkelen forklarer at røyking kan øke risikoen for nyresykdom hos diabetespasienter, men kan også føre til potensielt farlige endringer i nyrefunksjonen selv i ellers raske mennesker. Noen kilder sier også at røyking kan hindre at blodtrykksmedisiner gjør jobben sin riktig.