8 effektive dårlige åndedrabere

Lider du av åndedrag så dårlig ingen mynt eller tannkjøttpakke kan holde det under omslag?

Halitose kan hindre livet ditt romantisk, sosialt og profesjonelt. Men det er effektive måter å forvise dårlig ånde ...

1. Pensle opp på munnhygiene

Dårlig oral hygiene vil etter hvert føre til dårlig ånde. Tenk på innsiden av munnen som et avl for bakterier. Tungen og sprukkene inne tilbyr en lekeplass for de millioner av organismer som bor der. Du kan imidlertid bokstavelig talt skrape foul-luktende bakterier fra spaltene mellom tannkjøttet ditt og oppå tungen din med regelmessig børsting, flossing, og ved å bruke en butikk kjøpt tannskraper (eller den på baksiden av tannbørsten) daglig for å forvise noen dvelende bakterier fra munnen din.

2. Hydrat

Du vet allerede at hydrering er viktig for mange kroppsfunksjoner. Vel, muntlig helse (og søte luktende pust) avhenger av fuktig munn for å spyle bakterier og fortynne den offensive lukten av flyktige svovelforbindelser (eller VSC) som kan forårsake halitose.

3. Se på kostholdet ditt

På samme måte som å spise visse matvarer kan det føre til dårlig luktende lukt for å skille seg ut fra andre områder av kroppen, kan også åndedrettsstød følge av å spise høyt svovelmat. For eksempel kan matvarer som brusselspirer, kål, blomkål og hvitløk føre til at flyktige svovelforbindelser absorberes i blodet, hvor de reiser til lungene og oppstår gjennom utånding og tale.

4. Hva å spise i stedet

Mens visse matvarer som er høye i VSC, kan forårsake dårlig ånde, kan andre høyvann mat forbye halitose. For eksempel kan grønnsaker som agurk eller selleri bidra til å fjerne resterende matbiter og plakkbakterier som de skraper mot innsiden av munnen og øker spyttnivået. Å spise en yoghurt som er høy i probiotika (eller sunne bakterier) kan også overvinne luktproducerende bakterier i munnen og på tungen.

5. forbann dårlig vaner

Overdreven røyking (eller tyggetobak) vil også føre til overgrodd av bakterier og munnproblemer som skadet tannkjøtt, infeksjon og betennelse i munnen. Kombinert røyking med for mye kaffe drikking og oksygenstrømmen blir hindret i munnen, noe som skaper en primær avl for alle slags skadelige bakterier.

6. Visse medisiner

Enkelte reseptbelagte og over-the-counter medisiner kan også resultere i uheldig pust hvis stoffene har en dehydrerende effekt på innsiden av munnen. Hvis du føler deg uttørt etter å ha tatt medisiner, ta dem med et stort glass vann og gjør et poeng å drikke mer vann hele dagen.

7. Vitaminforsterkning

Vitaminer C og D er gunstige for helsen din på mange måter, men begge beskytter også munnen og tannkjøttet mot luktfremkallende bakteriell vekst, noe som også kan føre til gingivitt og andre tannkjøttsykdommer. Gjennomfør et vitamintilskudd eller ta med høyt vitamin C-mat (dvs. sitrus og bær) og vitamin D-matvarer (dvs. melk og yoghurt) i ditt daglige kosthold for å stoppe dårlig ånde.

8. Besøk din tannlege

Hvis tannkjøttet ditt er smertefullt betent, bløder eller sår, ikke avbryte et besøk til tannlegen din. Du kan ha en periodontal infeksjon eller sykdom (gingivitt) som forårsaker kronisk halitose. Hvis ubehandlet, kan en mindre infeksjon forårsake et mer alvorlig helseproblem.