10 Søt tilfredsstillende sukkerstatning

Til tross for fargene - de rene hvite granulatene av sukker er på ingen måte uskyldige! Faktisk; sukker har nesten null næringsverdi, og for mye av de falske søte tingene har en mengde helserisiko. Men det stopper ikke nordamerikanerne fra å downing gjennomsnittlig 60 til 160 pounds sukker hvert år. Din favoritt dessert, godteri, frokostblanding, brus, juice, de har alle tilsatt søtningsmidler som truer helsen, midjen og tennene.

Så før du kommer til de hvite tingene for å tilfredsstille din søte tann, er det ti tilfredsstillende sukkerstatninger som er mye sunnere ...

1. kjære

Honning, spesielt det naturlige, viltblomstrede, er et søtningsmiddel som faktisk inneholder små mengder vitaminer og mineraler. Det forårsaker heller ikke en drastisk pigg i blodsukker som sukker gjør, noe som gjør det mye mildere på kroppen. Bare vær forsiktig med å konsumere det i moderasjon da det fortsatt inneholder mange kalorier (ca 45 per teskje).

2. Dato sukker

Det er riktig det er sukkeret laget av søte, klissete dehydrerte datoer. Ikke bare betraktes som et sunt alternativ fordi det er en hel mat; Det er også høyt i fiber, vitaminer og mineraler. Det eneste problemet er at det ikke vil oppløse seg i væsker som kaffe eller te.

3. Agave Nectar

Dette naturlige søtningsmiddel er tatt som sirup fra agaveplanten (også ansvarlig for tequila). Det kan ha flere kalorier enn hvitt sukker, men det er også mye søtere, så mindre er nødvendig for å søte varme drinker, cocktailer, baking og mer. Plus, agave nektar er bra for tarmen fordi den inneholder en kostfiber kalt pre-biotisk, som mater de sunne bakteriene i tarmene og hjelpemidler fordøyelsen.

4. Banan

Hvis du er bananer for de søte tingene, så blir det renet banan i baking, smoothies, havregryn og puddinger naturlig søtpotten din-uten de ekstra tomme kaloriene.

5. Druesaft

Du kan erstatte naturlig druesaft (hvit eller lilla) for sukker i cocktailer og til og med i bakingen. Bare vær sikker på at hvis du ikke har tid til å juice dine egne druer, kjøper du 100 prosent naturlig druesaft-minus tilsatt sukker eller fruktose.

6. Kokte Yams

Cooked yams er faktisk veldig søt når du puree dem og legger dem til oppskrifter som kaller for sukker eller mais sirup. Den milde, søte smaken virker fantastisk i rørfries og gryteretter.

7. Real Maple Syrup

Dette 100 prosent naturlige organiske søtningsmiddelet er kjent som flytende gull til kanadiere. Det er 3 ganger søtere enn vanlig eller rørsukker. Plus er har langt færre kalorier og inneholder null reduksjon eller kjemikalier for behandling. For ikke å nevne at det inneholder naturlige immunforsterkende antioksidanter og mangan og sink, som beskytter hjertet.

8. Stevia

Stevia er et pulverisert ekstrakt avledet fra den søte søramerikanen med samme navn, slik at det gjør det 100 prosent naturlig, så vel som nullkalorier for din favorittbakning, eller i kaffe eller te.

9. Organisk rå sukker

Problemet med hvit sukker er at det er svært bearbeidet og inneholder mange kjemikalier og ingen næringsverdi. Men hvis du kjøper det rå "eller ubehandlet får du søthet uten de potensielt farlige kjemikaliene.

10. Blackstrap Molasses

Denne tykke, flytende væsken er et biprodukt av sukkerrørsproduksjon, og mens det kan være søtt, er det også høyt i jern, vitamin B6, magnesium, kalsium og antioksidanter i forhold til alle andre naturlige søtningsmidler.

For mer relevante artikler, sjekk ut:

15 Super Foods for vekttap

20 matvarer vist seg å øke energien!

15 Overraskende Delicious Low Calorie Foods!