8 grunner til at dudes burde gjøre yoga

Hei folkens, anser du yoga en form for trening reservert for damer i spandex? Tenk igjen, den mannlige kroppen kan ha nytte av å få alle nedadgående hund på en yoga matte. En liten asana kan bidra til å forbedre fleksibiliteten, mental fokus og energi samtidig som du eliminerer giftstoffer og reduserer stress.

Her er åtte overbevisende grunner til at dudes burde gjøre yoga ...

1. De-stress Dude

Kvinner er ikke de eneste som brenner lyset i begge ender. Gutter trenger å de-stresse på, og yoga er det perfekte stedet å sakte, slappe av, være i øyeblikket, og bare puste. Yoga lærer oss å roe sinnet (og det er uendelig gerbil tankegang) og nå en tilstand av fred som oversetter utover matten.

2. Koble fra på matta

Når var den siste gangen du koblet fra, som virkelig unplugged - fra din datamaskin, smarttelefon og den endeløse rekke tekster, samtaler og e-postmeldinger som drar deg i alle retninger. Det er lett å leve livet på hyper-stasjonen, og stopper aldri for å lukte preverbalroser, eller heller, for å se og sette pris på det større bildet, for eksempel den rene glede å forsøke og lykkes med å holde en utfordrende pose.

3. Forbedre fleksibiliteten

Selv om å få fleksibilitet er bare en liten del av yoga, for menn som sitter på samme stol, på samme skrivebord, på samme kontor hver dag, uke etter uke, kan strekke de stive musklene forbedre total fleksibilitet, lindre felles og muskel smerte, fremme avgiftning og bedre fordøyelse. Enhver fyr i en jobb med repeterende fysisk stress kan dra nytte av fleksibilitets yoga-tilbud.

4. Boost Bedroom Antics

Har du noen gang tenkt på hvordan du får alt elastisk på ryggen din på en yoga matta, vil oversette til soverommet ditt. Du kan bedre satse på at en vanlig yoga-øvelse vil forbedre pusten, utholdenhet, seksuell energinivå, fleksibilitet, styrke og total ytelse i sekken! Plus, yogis kreditt regelmessig praksis med evnen til å gjøre mer av en intim forbindelse med din seksuelle partner.

5. Sculpt & Tone Muscle

Power yoga (som Ashtanga) kaller kardiovaskulær utholdenhet, men det kaller også muskelstyrke når du vurderer alle de utfordrende og langvarige kroppsvektøvelsene (dvs. lunges, knebøy, planker etc.) gjentatte ganger over hver klasse.

6. Lavere risiko for skade

De fleste av yoga klassene jeg har både lært og deltatt i begynner med en kø for å lytte til kroppen din og ære kroppens grenser. Dette utfordrer oss til å anerkjenne visse vondt og smerter, og kompensere for tidligere skader. Så i stedet for å ignorere smerte og ubehag er målet mer å forbedre og oppmuntre helbredelse, styrke, fleksibilitet og justering samtidig som risikoen for sportsskader reduseres.

7. Eliminer giftstoffer

Alle yoga lærerne som jeg har studert og praktisert under fremme yoga som en øvelse og en terapi. En stor del av den terapeutiske kraften oppnås ved eliminering av avfall og toksin. Når du vri og svetter regelmessig i yoga, får du fleksibilitet og styrke, men du rider også kroppen av skadelige giftstoffer, ved å vri den ut som en svamp - spesielt hvis du trener varm yoga eller Bikram yoga.

8. Lær livsfokus

Som yoga lærere vet vi at en av de vanskeligste delene av yogaklassen er den intensjonen du satte i begynnelsen av klassen. Denne raske selvrefleksjonen er ment å hjelpe oss med å fokusere internt på hvorfor vi deltar. For eksempel kan noen komme til klassen for å slappe av mens andre kan komme til klassen for å få tillit. For meg er svaret ofte et løfte om å "behandle meg forsiktig i bare en time." Ved å sette den hensikten, kan jeg oppleve mitt behov på matta og ta med meg i hverdagen.