8 Effektive måter å forvise negativitet

Når du kommer inn i et mønster med negativ tenkning, kan det være vanskelig å bryte. Disse ubehagelige følelsene blir rutinemessige. Studier har vist at din holdning, enten positiv eller negativ, har en dramatisk effekt på alle områder av livet ditt, inkludert hvor raskt kroppen din healer etter operasjonen. En studie publisert i American Journal of Critical Care fant at deprimerte pasienter, uavhengig av alder og kjønn, hadde de verste resultatene etter operasjonen. De hadde flere komplikasjoner og tok mye lengre tid å helbrede enn pasienter med en mer positiv holdning. La oss ta en nærmere titt på hva du kan gjøre for å redusere negativitet i livet ditt ...

1. Søk profesjonell hjelp

Hvis du sliter med depresjon, avhengighet, gjeld eller andre problemer, bør du søke hjelp fra de aktuelle fagpersonene. Hjelp er tilgjengelig. Mye av det gratis. Du trenger ikke å gjøre det selv.

Depresjon er en kjemisk ubalanse i hjernen som kan behandles. Problemer med rusmisbruk, gambling eller gjeld kan også behandles. Snakk med legen din. De kan behandle eventuelle medisinske problemer du har og henvise deg til videre rådgivning. De vil også holde deg ansvarlig og fungere som et barometer på fremdriften din.

2. Finn og emuler en rollemodell

De mest vellykkede menneskene i verden har rollemodeller eller folk de ser opp til som har påvirket deres liv. Har du hørt om det som sier elendighet elsker selskap? Det samme gjelder for vellykkede, glade og godt justerte personer. De søker de som inspirerer dem til å nå nye høyder og unngå de som drar dem ned.

Du bør gjøre det samme. Finn folk med mål som er positive og støtte deg i dine ambisjoner. Finn noen du beundrer. Se opp til. Hvis de kunne gjøre det, så kan du det.

3. Endre hjerneveier

Hvis du for øyeblikket sitter fast i et negativt tenkningsmønster, er det fordi det er det du har bygget. Enten du ment eller ikke. Mønstre og vaner dannes ved repetisjon til stier er smidd. Akkurat som vann som strømmer nedover et fjell. Den gode nyheten er at du kan lage nye veier i hjernen din.

Det vil ta litt tid, og du må avbryte strømmen av negative tanker. En enkel teknikk er å våkne hver morgen og opplisting fem ting du er takknemlig for. En annen teknikk er å forestille seg hvordan din modell vil se en situasjon fra deres positive linse. Så gjør du det samme.

4. Bruk meditasjon til din fordel

Meditasjon er en kraftig teknikk praktisert i århundrer av mange mennesker fra lærde til munker. Entreprenører til verdensledere. Det er en teknikk som hjelper med å fokusere tankene dine på det som virkelig er viktig i her og nå. Det hjelper deg å slappe av og tenke klart. Den lar deg visualisere muligheter og skape en fantastisk ny fremtid.

Meditasjon øker også produktiviteten og reduserer stress. Det forbedrer helse, relasjoner, og hjelper folk med å finne en forbindelse til naturen og universet. Det anbefales å trene den samme meditasjonen hver dag i en måned for å motta maksimal nytte og effektivt endre tankeveiene i hjernen din.

5. heve dine ambisjoner og ikke bosette deg

Mange selger seg kort. De bosetter seg for en jobb de ikke liker. Et forhold som er utilfredsstillende eller fornærmende og lever hver dag i trøbbel på auto-pilot. Aldri eller sjelden opplever noe glede. Du må og vil være sulten for et bedre liv.

Øk din ambisjon. Ikke gi opp. Hold deg på veien og ikke la dine tidligere traumer eller opplevelser diktere hva du bør streve for. Hold visjonen i tankene og ikke slå deg ned for noe mindre. Ikke gjør unnskyldninger om hvorfor du ikke kan. I stedet ære din ambisjon og strever for å lykkes, slik at du en dag kan takke dine helter.

6. leve hensiktmessig hver dag

Suksess og lykke skjer ikke over natten. De skjer et verdifullt øyeblikk av gangen. De akkumulerer og bygger på hverandre. Hver dag er en ny mulighet. Lev hver dag med intensjon. Har tenkt å gjøre noe med vilje til å bringe lykke og suksess i livet ditt. Så gjør det.

Ikke la livet skje med deg. Ikke vær passasjer som bare er med på turen. Velg veiene du vil reise, opplevelsene du vil ha. Ta ansvaret for retningen av livet ditt slik at du virkelig kan glede deg over det. Lev hver dag med mer intensjon. Hver morgen er en ny sjanse. Ta det!

7. Ikke frykt forkastelse

Alle på et eller annet tidspunkt i livet har hatt den ubehagelige opplevelsen av å bli avvist eller alvorlig skadet av en annen person. Enten av din ektefelle, din forelder, søsken, venn eller medarbeider. Alle har blitt skadet av et annet menneske. Avvisning er en smertefull følelse og kan ødelegge selvtillit og selvtillit. Det kan gjøre deg hesitant for å ta risiko eller følge drømmene dine.

La oss innse det. Avvisning gjør vondt. Men det trenger ikke å ødelegge livet ditt. Ikke for alltid. Statistisk sett opplever den gjennomsnittlige personen dyp avvisning av 7 personer i deres levetid. Men den samme personen støttes og aksepteres av minst 1000 andre mennesker. Avvist av 7, støttet av 1000. Ikke la frykten for hva de 7 menneskene skal si, stoppe deg fra å prøve. De er ubetydelige i det store ordningen av ting.

8. Refokusere og forplikte seg til dine drømmer

Ta en nærmere titt på livet ditt, dine drømmer, du er mål. Tenk deg hvor godt du vil føle deg når du har oppnådd dem. Bruk så mange av dine sanser som du kan. Berør, smak, lukt, syn og hørsel. Føle dine drømmer blir levende. Refokusere og tilbakestille å få dem til å skje.

Hvis du har problemer med å være forpliktet til å rive livet ditt med negativitet, så se deg utenfor for motivasjon. Finn noe eller noen til å kjempe for. Enten det er din ektefelle, dine barn, eller å hjelpe dem i lignende eller verre situasjoner enn din. Noen trenger deg akkurat nå. Finn ut hvem som er og forplikte seg til det.