10 Influensive Summer Fitness Trender

Sommeren er i full gang, og det er på tide å gå ut og nyte solen og det varme været. Som mange andre, vil du sannsynligvis se og føle deg bra når du treffer stranden. Den gode nyheten er at det er enkelt og morsomt å nå dine helse- og treningsmål ved å utnytte vær og utendørsaktiviteter som kommer med sommeren. Du kan enkelt blande treningsrutinen din og gjøre noe nytt ved å prøve ut noen av årets trenings Trender.

Enten du liker sport, ønsker å presse deg utover din vanlige løpstrening, eller har lyst til å bare komme deg ut og gå, er sommeren den perfekte tiden til å gjøre det. Så hopp over treningsstudioet og prøv ut noen av disse 10 innflytelsesrike sommerferdstrendene ...

1. Hindringstilstilte raser

Borte er dagene med å løpe regelmessige løp og maraton. Hindringstrender har dukket opp som en av de mest trendy måtene å komme i form mens du har det gøy å gjøre det. De får deg i god form, fordi du ikke bare trener for kardio- og utholdenhetsaspektet som vanlige løp, men hindringene krever styrke og fleksibilitet, og ofte samarbeid. Det er mange hinder-raser å velge mellom, men Tøft Mudder synes å være den mest populære og generelt svært vanskelig fordi hindringene er basert på militære opplæringskurs. Sommeren er den perfekte tiden til å utfordre deg selv med et hinder-rase og få en fantastisk formstøtte for den.

Glynnis Jones / Shutterstock.com

2. Ultimate Frisbee

Spille av sport er en morsom måte å få eller holde seg i form, og lagsporter tilbyr et sosialt og konkurransedyktig aspekt du ikke får når du springer ut miles på tredemølle. Ultimate Frisbee har dukket opp i byer overalt, og har dukket opp som en populær sommer sport som krever et overraskende treningsnivå. En blanding av løping, lunging, dykking, blokkering, svinging og kasting, krever utholdenhet, styrke og smidighet. I likhet med fotball blir poengene scoret av lagkameratene som fanger platen (Frisbee) i motspillens endezone. Med popularitet i sporten vokser, tilbyr mange ligaer nå Ultimate Frisbee året rundt, slik at du kan fortsette å spille etter sommermånedene.

Dariush M / Shutterstock.com

3. Roning eller kajakkpadling

Det er noe fredelig og avslappende å komme i en robåt eller kajakk og treffe det åpne vannet. Selv om begge kan være fysisk slitsomt og kreve utholdenhet og styrke, kan de repeterende bevegelsene være ganske beroligende. Det er lett å komme seg inn i sonen og miste tid. Grunnleggende om kajakk og roing er enkle, så selv om du aldri har gjort det før, er det lett nok å plukke opp. Begge sportene gir deg en total overkroppsøkt som bygger og toner muskler i ryggen, kjerne, armer og skuldre, med roing jobber også beina dine.

4. Utendørs CrossFit

Crossfit er en styrke- og kondisjoneringsfokusert treningstrening med flere rutiner som tilbyr mye variasjon og høy intensitetstrening. På grunn av variasjonen blir du aldri kjedelig, og det er tonnevis av treningsstudioer og CrossFit-sentre som tilbyr utendørsklasser om sommeren. Du får trening i hele kroppen gjennom øvelser som tester utholdenhet, styrke, fleksibilitet, fart, balanse og smidighet. Ledet av en instruktør i en gruppeinnstilling, blir du presset og motivert på en måte som ligner på hva du ville oppleve med en personlig trener. Hvis du er ute etter å utfordre deg selv, er CrossFit veien å gå.

5. Stå opp Paddle Boarding

Paddle boarding er en populær øvelse som mange kjendiser har gjort i årevis, og det får grunnlag for alle andre nå også. Ved hjelp av et stort brett, ligner et surfbrett, står du og bruker en padle for å bevege seg over vannet. Det ser ut som en enkel øvelse, men det er lurende. Padleboarding krever mye kjernestyrke, balanse og utholdenhet. Du er ikke sannsynlig å gå langt eller fort første gangen, men du vil ha det gøy å komme i form. En ekstra bonus er at den kan gjøres på nesten alle typer vann, stort eller lite, så enten du er på havet eller en liten lokal dam kan du få en flott trening.

6. Sykling

Selv om sykling kan gjøres utenfor hele året, er det en populær treningsøkt i sommermånedene. Det får deg til å nyte været mens du trener flere muskler, bygger hjerte-kar-styrke og brenner betydelige kalorier. I motsetning til hva det kan virke, bruker sykling mer enn beina dine - kjernen din er lett engasjert for balanse og ulike muskler i armene dine brukes på forskjellige terreng. Sykling er også lett å passe inn i din tidsplan. Du kan sykle for å jobbe eller kjøre små ærendigheter i stedet for å kjøre bilen, få trening når den ikke engang virker som den.

7. Boot Camp

Boot camps er en veldig populær og trendy måte å komme i form, spesielt i sommer. Du vil sannsynligvis føle seg utmattet, men på en god måte, etter hver økt, og hver muskel vil føle at den har blitt jobbet. Hver opplæringsleir er annerledes, men de har vanligvis et kardiovaskulært aspekt, blandet inn med styrkeøvelser. Ingen utstyr er nødvendig for å delta i utendørs opplæringsleirer fordi de bruker kroppsvektsbevegelser for styrketreningsaspektet. Og oppstartsleirer er regn eller glans, noe som gir litt eventyr og moro til øktene dine - du vil bli overrasket over hvordan oppkvikkende regn kan være.

8. Kroppsvekt Øvelser

Det kan være vanskelig å komme i vanlige treningsøktene i sommermånedene på grunn av reise og lyst til å være ute - eller i det minste, ikke å være inne på et treningsstudio. Det er derfor kroppsvektøvelser har klatret trendstigen og vil ikke gå hvor som helst. Kroppsvektøvelser er bevegelser som ikke krever utstyr. Noen ganger bruker de ting i dine omgivelser, som en parkbenk, trapp eller jungel gym. De kan få deg i form like godt som (og noen ganger enda bedre) enn treningsutstyr, og du vil ikke kjede deg fordi det er hundrevis av kroppsvektøvelser du kan prøve.

9. Beachvolleyball

Hvis du noen gang har gått på tørr sand, vet du at det kan være morder på kalvene dine. Det er en del av hvorfor beachvolleyball er en så god trening - sanden gir naturlig motstand for å øke intensiteten. Du vil brenne mye kalorier og styrke og tone musklene i kjerne, ben og armer. Det er også et sosialt spill som krever mye samarbeid, så det føles ikke som om du trener. Du er bundet til å ha det gøy å gjøre det, selv om du bare er nybegynner. Og ikke bekymre deg, du trenger ikke å leve i nærheten av en strand, sandvolleyballbaner og ligaer dukker opp overalt.

10. Utendørs Yoga

Utendørs yoga er en trendy måte å komme i form som legger til et nytt lag for å gjøre yoga. Yoga krever avslappende kropp og sjel, og det er viktig å lære riktig pusteknikk å gjøre det. Med utendørs yoga forbinder du med naturen og nyter de naturlige elementene - en liten bris; Solens varme og dine naturlige omgivelser forbinder deg virkelig med trening. Utendørs yoga er trendy, så flere og flere sommerklasser blir tilgjengelig. Eller, hvis du gjør joga regelmessig og ikke trenger en klasse, ta deg selv til et rolig sted i parken og gjør rutinen din der.