Fem effektive øvelser for travle menn

Mange nyhetspublikasjoner har avslørt de beste treningsøktene for travle menn som ønsker å tone opp uten massevis av tid til overs.
Menn som ønsker å tone kroppen, kan fokusere på fem spesifikke øvelser rettet mot forskjellige muskelgrupper. I alle tilfeller bør nybegynnere holde seg til to til tre sett med 12 til 15 reps, mens to til fem sett med 6 til 10 reps anbefales for muskelbygging og tre til åtte sett med 1 til 5 reps anbefales for styrketrening.

De fem øvelsene er:

1. Barbell squats, som retter seg mot beina, gluten og kroppskjernen, utføres med en 40- til 150 pund bjelkebell over skuldrene
2. Barbell overhead presser, som retter seg mot skuldre, armer og kjerne, utført med en 40- til 100 pund barbell over brystet, med hendene plassert rett foran skuldrene
3. Dumbbell bøyde rader, som jobber ryggen, biceps og kjernen, utført med en 20- til 80-pund dumbbell i vekslende hender
4. Sveitsiske kuleoverganger for abs og obliques, bestående av krøller med en sveitsisk ball plassert under den lille på ryggen
5. Dumbbell benkpresser, rettet mot brystet og triceps, utført med 20- til 80 pund dumbbells i begge hender

Kilde: Australia News